• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ANKRYNAProblémy s usínáním
    ATOMINATOR
    ATOMINATOR --- ---
    1 odpověď
    HELLENKA: Za 7 let už jsem se stěhoval asi 5x, takže už se mi nechce. :) Jsme teď na moc dobrém místě za dobré peníze a navíc hluk přece jen není tak často frekventovaný; bohužel je nad námi přímo byt majitele, který už tam nebývá a bude bydlet jinde, ale někdy tam chodí jeho přítelkyně a ta je nejvíc původcem těch hrozně dusavých kroků.

    Proč bohužel – protože nebylo snadné to komunikovat, že jeho přítelkyně chodí jako slon (cítím i chvění stolu, když sedím u počítače) :)) Ale vzal to dobře.

    Naštěstí se za rok budeme stěhovat právě do toho bytu nahoře, který nám nabídl, takže už další starosti odpadnou. Teď se jen snažím najít řešení, jak přežít další rok, protože se tam jeho syn chystá mít dočasně kancelář a bude tam asi víc lidí. A vůbec nevím, jaké směny budu mít v další práci, takže trochu nervy pracují. :)
    ANT_39
    ANT_39 --- ---
    HELLENKA: Zalezi. Takovy hutny apnoticky chrapani muze byt problem i v oddelenych mistnostech. Jsem slysel teda, nemam osobni zkusenost.
    HELLENKA
    HELLENKA --- ---
    1 odpověď
    ANT_39: no to se dá vyřešit jednoduše oddělenými místnostmi na spaní...
    ANT_39
    ANT_39 --- ---
    ANT_39: (Mohli tyjo.)
    ANT_39
    ANT_39 --- ---
    2 odpovědi
    HELLENKA: (Ja teda nevim, o cem je rec, ale hlucni sousede zahrnujici strukturalni vibrace by mohly byt teoreticky partnerovo chrapani, a to pak stehovani nepomuze.)
    HELLENKA
    HELLENKA --- ---
    2 odpovědi
    ATOMINATOR: v tomhle mi pomohlo až přestěhovaní na klidnější místo s ohleduplnými sousedy :/
    ATOMINATOR
    ATOMINATOR --- ---
    2 odpovědi
    Spíš bych bral diskuzi o problémech s buzením ze spánku u těch z nás, kteří spí dobře, když mají dobré podmínky, ale pokud jsou jejich sousedi příliš hluční (zahrnující strukturální vibrace, na které nepomáhají běžné špunty), tak jak si pomoct (aneb můj problém během posledních 7 let, kdy spím v průměru tak 5/8 kvalitního spánku, než potřebuji, což se začalo dost silně projevovat na mých kogitivních schopnostech).

    Nemá někdo zkušenost s těmito špunty? Některé recenze mě odradily, protože to nevypadá, že by to zvládlo vyřešit můj problém. Tak čekám na další verzi, do které už bych byl ochoten investovat (hlavně chci i lepší výdrž baterie). Sice na mechanický přenos vibrací by to bylo k ničemu, ale kdybych tam dal jemný šum (hlasitý by mě zase rušil), tak by to mohlo pomoct odpoutat pozornost.

    https://www.soundcore.com/products/d1301-sleep-a30-smart-anc-earbuds-for-sleeping
    NEI
    NEI --- ---
    Nechápu kterej admin takovou chujovinu odklepne.
    Máme tady asi 50 duplicitních klubů.
    NEI
    NEI --- ---
    Podle mě byla diskuze založena omylem.
    To co píše majitelka diskuze v záhlaví působí jako obyčejný příspěvek.
    Asi nevěděla, jak hledat tematické kluby.
    XCHAOS
    XCHAOS --- ---
    INDIAN: eh, neznal jsem, asi bych nehlasoval pro založení.... ale že bych z toho hrůzou nemohl spát, že tu jsou na tohle téma dvě diskuze, to se taky říct nedá :-)

    Třeba by se jedna mohla zaměřit na neusínání, zatímco druhá spíš na nechtěné probouzení :-)
    INDIAN
    INDIAN --- ---
    1 odpověď+11
    Je treba vest duplicitni diskusi?
    [Nespavost ... nemůžete usnout? spát? co s tím děláte? prášky? alkohol? doktor?]
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    +1
    ESTEN: ja bych teda bilej sum nedala, ja potrebuju "ticho", taky uz mame doma roky oddeleny loznice. ja PAS a muz "trismenku", to uz proste neslo, myslim, ze jemu je to jedno ale me se kvalita spanku zlepsila asi o 100% kdyz mi tam nechrape, nechodi, nesviti mobilem do ksichtu aby me nevzbudil velkym svetlem...

    spunty me vadi, sluchatka me vadi, ale nekdy usinam se sluchatkama prave a v noci se omotana 3x dokola snazim bez bryli ve tme je nejak sundat a zahodit. BT nemam k cemu pripojit, takze to je me fuk a poslouchat z pc nemuzu, protoze autosleep vypne masinu ale nevypne repraky (a casovana zasuvka by to umela, ale musi se napred vypnout basak, jinak to desne lupne a to by me 100% probralo okamzite k zivotu).


    osobne je mi jedno, zda su na pc nebo si ctu (i papirovou knizku), spanek v noci jak se prerusi... ale taky sem si pred lety koupila podsvicenou ctecku, abych aspon v noci mohla cist, nekdy me to unavilo a jeste sem usla, nekdy proste ctu az do 5 a pak vstanu...
    ESTEN
    ESTEN --- ---
    +4
    A teda dost se mi zlepsil spanek pote, co jsem si nekde precet, ze nejakej regeneracni ucinek ma i ten bdelej cas stravenej v posteli. Nevim co je na tom pravdy a nehodlam to radsi zjistovat, protoze ten samotnej poznatek me naucil se z nespavosti tolik nenervovat, coz vedlo k lepsi schopnosti po nocnich probuzenich zase casem usnout.
    ESTEN
    ESTEN --- ---
    1 odpověď
    KRISKA: mluveny slovo mi taky zabira spolehlive. Ale musi to bejt neco co dobre znam, aby to nedrzelo moji pozornost prilis. Takze uz leta protacim zemeplochu v en. Vetsinou to pomaha i na probuzeni behem noci, ale nekdy to trva klidne hodinu.

    Skoro stejne dobre na me predtim fungovalo cteni, ale musela to bejt ctecka, abych u toho mohl lezet na boku a nedrzet knihu v ruce. To mi ale postupne zena zatrhla, vadi ji i podsviceni...

    Nevyhoda je, ze bud musim pred usnutim vyndat sluchatka a nahradit je hluchatkama (bose sleepbuds, bilej sum) se kteryma se da spat, nebo usnout se sluchatkama, ktery pres noc vypadnou a kocka mi je schova pod nahodnej kus nabytku v byte. Asi je nacase vyzkouset nejaky BT sluchatka s plochym profilem na spani, koukal jsem ze uz takovy existujou. Nemate nekdo zkusenost?
    JARDABEREZA
    JARDABEREZA --- ---
    MIKEFINDER: Já si vždycky před spaním vyhradím hodinu na vygumování mozku před spaním a sleduji nějaký tupý komediální seriál nebo sitcom, abych vypnul myšlenky na práci :-D

    Taky jsem si odvykl večer hrát online hry proti lidským hráčům. Beru to moc vážně a myslím, že mi to kortizol zvyšuje. U hraní proti počítači to u mě nic nedělá.

    Zkoušel jsem i brýle na filtraci modrého světla ale furt nevím jestli to má až tak dobrý efekt. Večer si zapínám lampičku, která podle spektrometru nemá modrý peak a světlo je do oranžova. Možná to stačí. I slunce před západem má v sobě taky menší kus modré složky.
    RUTHER
    RUTHER --- ---
    +1
    RUTHER: monotónnější - 45 hodin, dohromady
    Stephen Fry: Mýty, Hrdinové, Trója
    [RUTHER @ Fotky toho co jsme si dnes koupili či objednali ]
    RUTHER
    RUTHER --- ---
    1 odpověď
    RUTHER: A v poslední době se mi osvědčily audioknihy... čím dělší a monotónější, tím lépe... a netflix, to spim okamžitě
    RUTHER
    RUTHER --- ---
    1 odpověď+1
    XCHAOS: Jo, no, je to dost o dýchání. Když se člověk pořádně nenadechne, tak pořádně nevydechne stres. Někde jsem viděl... zastav se, 6x se hluboce nadechni a vydechni ... a je to nej, co můžeš, pro sebe, udělat. Večer nedávám více, jak 12 řízených hlubokých nádechů a výdechů...
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    1 odpověď
    me zarucene uspi ctena pohadka nebo mluveny slovo... ja usinam dobre, ale zase se zasadne budim mezi 2-3h v noci a pak cumim az do 4:30/5 nez mam vstavat a nemuzu zabrat...

    pouzivam bachovy rescue night kapky, ty jakztak pomahaji, zkousela sem i cbd kapky, to taky bylo docela v pohode a kozlik lekarskej, bohuzel medunka, ani domaci susena, nepomaha ale mam ji rada a celkem su zvykla na noc pit ty zklindtujici spaci caje s hermankem, medunkou
    XCHAOS
    XCHAOS --- ---
    1 odpověď
    RUTHER: já se omlouvám, byl to pokus o vtip. Jóga je určitě nej, ale pro těm, kterým nefunguje, bych doporučil meduňkový čaj. Mě z toho nakonec dostal. Ok, někdy se vzbudím v pět nebo i ve tři ráno, ale protože už jsem se zbavil panické hrůzy, že neusnu, tak do hoďky většinou usnu a naučil jsem si tu noční či raní relaxaci svým způsobem užít. Ono to prý nefunguje tak, že čistě jen "soustředěná práce vs. spánek", ale mozek musí na část bdělého stavu vypnout ještě jinak, relaxovat, nejde prý čekat, že člověk jen jede naplno - vyspí se - a zase naplno.

    Část problémů s nespavostí lze tedy prý řešit fakt tím, že si člověk odpočine ještě jinou formou, než spánkem - ne nutně předtím, prostě průběžně - což je asi příbuzné té józe, určitým způsobem.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam