TJORVEN: Ja ti nevim. Me se zda (opravte me, jestli se mylim) ze "sebeobrana" je vlastne takovy cviceni "na tenhle utok udelejte tuhle techniku". To se mi zda vytrzene z kontextu. Ja bych asi zacal cvicit nejaky primocary uceleny bojovy styl, pokud mozno s fullkontaktnim sparringem (teda s nejakejma ochranejma pomuckama). Moc se v tom nevyznam, ale moznosti jsou rekneme Muay Thai cili Thajsky box, musado, shaolin sanda (cvicej to tu 3 mistri), jujutsu, a prej tu uz nekdo cvici i Krav Maga (to je takovy izraelsky styl).
A nebo si kup boxovaci pytel, a prast do nej kazdou rukou 500krat denne, pripadne i kopni. :-) A cvic se v rychlem uhejbani vpravo vlevo, trupem i ukroky. :-))