Konplemtativní (vnitřní, rozjímající) meditace dle R.Rohra:
Doba trvaní minimálně 15minut.
Cvičení kterak lze se stát pozorovatelem sama sebe, řeky a loděk. :-)
Řeka je proud mého vědomí, mých myšlenek, pocitů, vjemů a já sedím na břehu a pozoruji "tu" řeku.
1.) Najděte si místo , kde můžete setrvat v klidu. A zaujměte v ní jednu pozici , kdy jsem zcela "Tady". (Ideální je místo v přírodě, doma, kdekoli, kde se cítím dobře a nejsem rušen vlivy z vnějšku.)
2.) Sledujte prosím Vaše myšlenky, pocity, tělesné vjemy jak přicházejí. Jsou , jsou to loďky na řece.
(Pálení za krkem, svědění v oku, myšlenky na práci, zlost na kolegyni v práci, smutek z hádky apod.)
3.)Každou loď , která se objeví "pojmenujte" a nechte plout dál po řece.
4.) Každé věnujte stejnou pozornost, nepopohánějte je , ani do nich nenastupujte, posílejte je dál , jednu po druhé. Odpoutávej se od nich.
5.)Některé lodě jsou maličké, jako skořápky ořechů, jiné větší bárky a některé jsou válečné. Některé jsou okázalé a vnucují se. Jiné jsou příjemné , barevné. Jiné odporné.
6.)Odpoutávejte se od nich a nechte je postupně odplouvat. Všechny...
7.)Některé lodě se vracejí..."ty sis mě nevšiml(a)!", "tys mě vůbec neviděl(a)"....
Znovu je pojmenuj a pošli zpatky po řece.
8.) Buď k nim přátelský a nehodnoť je. Jasně je však posílej dál.
9.) Toto cvičit, nikoli křečovitě, ale naslouchej sobě. Když zjistíš , že jsi přeci jen nastoupil do nějaké loďky , nic se neděje. vystup , pojmenuj ji a pošli ji dál.
Cvičením se otevíráme pravdě (Bohu dle Rohra), dle mne se můžeme tímto cvičením,
ztišit, odpoutat a uslyšet hlas. Ten "hlas".