HAWRAN: jj první krok je začít si uvědomovat, jak o sobě člověk smýšlí, jak o sobě a k sobě promlouvá vnitřním hlasem ... odbourat automatické reakce tipu "jsem blbá/blbej", "já jsem ale debil" apod.
Prostě - začít se snažit být sámse sebou kamarád, být k sobě víc tolerantní, mít se rád/ráda takovej/taková, jakej/jaká jsem právě teď, i s nedokonalostma a chybama.