• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    QUICK
    QUICK --- ---
    1 odpověď+1
    RADAR_PIBTL144: bohuzel Radare, budu se vracet az v srpnu. Tak se pak k tobe prihlasim :)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď
    QUICK: Pokud stihas do ctrnactyho, tak mame seminar ;)


    IMOLOL: Bruce s kouli cvicil ;) A starej dataminer Pavel o tom mozna bude mit obrazovej dukaz :)
    QUICK
    QUICK --- ---
    2 odpovědi
    TCHAJ: jo nechal jsem si to vysvetlit trenerem, ale presto az se vratim do cech tak zajedu na instruktaz do prahy k tamejsim borcum :) Diky za doporuceni na knihu, zacnu cist :)
    IMOLOL
    IMOLOL --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: tak a teď fotku Bruce s kettlebellem ^-^
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď
    Kettlebell: jednoduchý nástroj, jednoduchý koncept, dokonalé výsledky!



    TCHAJ
    TCHAJ --- ---
    Radar. Mas recht, malokdo dokaze poradnej swing. Vetsinou je dobry cilit na Rusaky nebo Steva Cottera :)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    +1
    TCHAJ: ETK kniha + video je to nejminimálnější přípustné řešení, trénink pod dohledem instruktora optimum :) Ale jinak souhlas, ETK set je rozhodně nejlepší varianta. Hlavně ruce pryč od Youtube...
    TCHAJ
    TCHAJ --- ---
    2 odpovědi+1
    Quick : jestli zacinas, bud si na prvnich par hodin najdi nejakeho instruktora / skolu, kde KB uci, nauci te spravne zaklady. Nebo si precti ENTER THE KETTLEBELL od Pavla Tsatsoulina .)
    PMPM
    PMPM --- ---
    +2
    "Nový" Ipud! Low-tech - high concept!

    Navždy verze 1.0 - protože dokonalost vylepšit nelze :-)


    QUICK
    QUICK --- ---
    Diky za informace. Zkusim si priste s kettlebellem vice vyhrat :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    Mrkni na tento program (kettlebell TGU, swing, dřep + cviky s vlastní váhou): http://www.kb5.cz/2012/04/otazky-a-odpovedi-program-na-kettlebell-tgu-swing-drep-cviky-s-vlastni-vahou/


    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    Quicku, pridej jeste TGU, idealne na zacatek treninku, 1-5 na kazdou stranu, stridej strany po kazdem opakovani.
    QUICK
    QUICK --- ---
    Tak jsem dneska poprve zkusil zapojit do treninku swingy s kettlebellem a mam z toho dobrej pocit. Je to zajimavy cviceni :) Muzete mi doporucit nejake dalsi zakladni cviky s kteryma zacit a v jakem objemu? Pripadne ceho se vyvarovat, na co si dat pozor a tak. Diky :)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    +1
    Dneska mi přišel do mailu dobrej fór, tak jsem hned přidal třetího panáčka :)



    TCHAJ
    TCHAJ --- ---
    +1
    Pratele zkuste si tohle. Maxwell 300 kb challenge.
    Tohle je prvni cast :)
    Attempting maxwell's 300 kettlebell workout - YouTube
    http://www.youtube.com/watch?v=auNpjy2Y94k

    Docela HC trenink. Osobne mi delaj nejvetsi potize Cossac curls
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    +3
    Nějaký nový počteníčko pro všechny železomilné gireviky :)

    Zvedej těžké věci. Progresivně. | Železná Koule .CZ
    http://www.zeleznakoule.cz/zvedej-tezke-veci-progresivne/
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    +1
    Železná Koule přeje všem dámám mnoho síly k Mezinárodnímu Dni Železa :)



    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    10/10 snatchů s bestií, velmi slušný výkon!

    Beast Snatch 20 Reps 10/10 (Paul McIlroy) - YouTube
    http://www.youtube.com/watch?v=df7fDZ4DyxI
    PMPM
    PMPM --- ---
    BBAN4N: Vítej v klubu :-)
    PMPM
    PMPM --- ---
    YGGDRASSIL: Ale jo, i bez železa by se člověk obešel, s jednou vyjímkou - deadlift/swing, prostě big hinge, de facto ten nejdůležitější cvik. Osobně zastávám minimalismus v silovém/kondičním tréninku životě vůbec, ale argument beru.
    BBAN4N
    BBAN4N --- ---
    1 odpověď+1
    Dneska první cvičení s koulí a je to bomba, mám fakt radost! :-)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam