KOUSICEK: na webu kb5 kdysi individuální hodiny byly psané, teď jsem tam v rychlosti mrkl, ale nikde nenašel.
Tady na tom videu jsou dobře popsaný základní cviky
http://www.youtube.com/watch?v=l5qB0nILpko jsou tam teda i double-kettlebell drily, ale principy jsou stený. Pokud už chceš jet podle videa tak hledej videa (ostatně i ostatní informace) označená strongfirst, RKC (russian kettlebell challenge), pavel tsatsouline
Nicméně před cvičením s koulí bych najedřív jel ten intro kit, kterej ti základy mobility a flexibility, který jsou pro správný provedení těch cviků hodně důležitý (lze to i bez nich, ale většina lidí bude vě spoustě cviků limitována, aniž by o tom měli tušení). Pak přidat tu kouli, ale strečování dle intro kitu nechat pořád ;)