KABIS: Beru na vědomí :)

RADAR_PIBTL144: ja pak akorat posledni vikend jedu na dovcu, takze to bych taky nedavala, ale jinak se tesim taky :)

KABIS: Ok :) červen bude rozhodně, jen asi spíš ta druhá půlka... :) Těším se na viděnou s oběma ;)

KABIS: Tak to se tam nejspíš potkáme. :)

RADAR_PIBTL144: klidne druhou nebo treti,ale hlavne v cervnu ;)

KABIS: Nojo, Kabis sem slíbil, že ho uděláme první neděli :)) Tak jo :)

RADAR_PIBTL144: pockej, s tim cervnovym pocitam, tak snad vyjde ;)

MAGUMI: Stejná tréninková filozofie, ale tematicky se to kreje víceméně jen v detailech. Tréninkové programy z ETB/ETK jsou celkem dost kompatibilní, mimochodem (záměrně, samozřejmě :)

JEREMIUS: Plánujeme ;)

RADAR_PIBTL144: Ten Enter the Movement míváte i v Brně?

RADAR_PIBTL144: Díky moc. :) Na ETK určitě hrozně rád přijdu, jak moc se to překrývá s Enter the Barbell? Na seminář o mobilitě bych šel stopro, chtěl bych vydržel dlouho zdravý a funkční.

TAURUS: Díky moc, to zní dobře. Jedenáctého už mám nadhoz :), ale budu sledovat další termíny.

ICEMAN8241: Osahal jsem si to v neděli a je mi jasné, že si budu muset zajít někam naučit techniku, a pokud možno se poradit, které konkrétní cviky by mi mohly být k užitku. Chtěl bych to mít jako doplněk k velké čince, hlavně kvůli koordinaci, zapojení menších svalů, případně jako nástroj při mobilitě, a tak tady nahlas přemýšlím, jak to skloubit a přitom se úplně nevyšťavit. :)

MAGUMI: Konkrétnější odpověď zúžím na radu, abys nepodlehl dojmu, že je to jednoduché cvičení a zvládne to každý na první pokus. Já začal máchat s kettlbell a výsledkem bylo, že jsem si zhoršil bolesti zad. Jednoduše jsem to dělal blbě i přes hromady nakoukaných swingů na YouTube. Po semináři jsem se pokorně vrátil hezky na začátek a je po problémech.

ICEMAN8241: Doufal jsem v malinko konkrétnější odpověď, ale i tak díky. :)

MAGUMI: KB5 a Železná koule posílají výborně zpracované newslettery, tak se přihlaš k odběru a dočteš se tam všechno od základů.

Přemýšlel jsem, že bych kettlebell taky zařadil, alee nejsem si moc jistý jak.

Momentálně cvičím třikrát týdně fullbody s velkou činkou a vlastním tělem, minimalistický silový program s jednoduchou lineární progresí, a docela mi to stačí, vzhledem k pomalejší regeneraci, takže bych nerad nějak výrazně přidával objem. Nechce se mi tahat kettlebell do posilky a pak zase zpátky, raději bych s ním mával doma.

Představuju si, že by se mi momentálně víc hodil hlavně na cviky, ve kterých rozvíjí koordinaci a propriocepsi, mám trošku obavy z nějakých těžších swingů nebo něčeho podobného, protože už teď tahám, dřepuju a tlačím třikrát týdně, to bych to pak asi musel celé překopat mnohem víc.

Měl by někdo nějaké rady nebo doporučení?

RADAR_PIBTL144: hmmm, slušný. Nejste žádný másla.
Jaké jsou další cíle?

TAURUS: Díky moc! Další cíle jsou už vytyčené :)

Zkoušky jsou následující:

Vstupní silový test: 5 přítahů na hrazdě

Technické zkoušky:
10× double swing @ 2×24
5× double clean @ 2×24
5× double military press @ 2×24
5× double front squat @ 2×24
5+5 snatch @ 24
1× TGU @ 24
---- hodnotí se technické provedení a splnění technických standardů

Psaný test o 50ti otázkách

Test profesionality - v zásadě jak umíš učit

Snatch test: 100× snatch @ 24kg / 5 min.

Graduation workout úplně na konci: Jde spíš o test charakteru :)