SAKJA_PANDITA: jo, takovej má každá když se správně ohne ,)

To, zda kila naberete zpet nezavisi prilis na tom jak jste hubli ale zda nasledne jite vic energie nez vydate. Ten princip prijem-vydej=tuk je tam vzdycky.

AXTHEB: já to tušila!!:)
KVITKO: jestli si tě teda správně zařazuju (resp. tvůj zadeček z exhiba), tak mě vůbec nerozčiluj! takový dva minihrášečky a chceš zhubnout!:)) to nééé neblázni :)
JELLY: a zadek minimálně jako epos :)

MRNOUS: tjn:))..je to mnohem prijemnejsi..

JELLY: vzdyt ja netvrdim, ze to nefunguje .. ja rikam, ze tri kila za mesic se daji dat dolu i na vyssim energetickem prijmu, tot vse :) a nevim jak ty ci ostatni, ale ja teda kdyz si muzu vybrat, tak radsi jim vic nez min, pokud to doruci stejny vysledky :))

MRNOUS: nicmene doporucil to i kamaradce, ktery je ted dvaadvacet a hubla na tom taky trvale a vypada fakt skvele..hubla tak tri kila za mesic zhruba..je fakt ze po tom co se dostala na vahu na kterou chtela, zacla jist vic a vaha se ji stejne udrzela..to je na tom to supr. ze kdyz clovek huben postupne a dlouhodobeji, tak je to mnohem trvalejsi nez narazovy drastarny..

JELLY: jasne. ja vlastne chtel jen rict, vzhledem k tomu, ze jsou tady vesmes mlady zdravy holky, co chtej zhubnout, ze pro ne neni nutny to hned od zacatku pro dlouhodobejsi shazovani seknout tak nizko, aby to fungovalo :) at radsi seknou min a cvici vic a teprve az se postup zastavi (a on se drive ci pozdeji zastavi), tak pak riznout jeste ty kalorie na tech 5 tis (maximalni spodni hranice) .. a v kaydzm pripade pak bacha pri prechodu zpet na udrzovacku :)

jasne ze to nejde udelat univerzalne pac kazdej ma jinej vydej energie, potrebuje zhubnout min nebo vic, je to jen takovej priklad...nicmene vybehla jsem a zase jsem zabehla, prsi jako svina,,,pes me odtahl domu, tak budu cvicit doma..:)

JELLY: no jasne,s tarsi lidi, pomalejsi metabolismus, min svalu a taky nemuzou tak narocnej pohyb .. a pokud si clvoek da bacha pri prechodu z diety na normalni udrzovaci rezim, tak to pak ani nepribere zpatky (pokud nema extra spatny navyky) .. ale prijde mi neefektivni, kdyz mlady holky zacinaj takhle nizko, protoze pak uz neni kam dal jit .. jo jasne, kdyz to potrebujes drzet mesic, dat dolu ctyri kila a mit klid, tak zadnej problem .. clovek tomu da vsechno a ma to brzo z krku :)

ja bricho nejvic

MRNOUS: ja ti to vubec neberu, kazdej mame jinej zpusob a ty diky silovymu treningu to mas nastaveny umerne na sebe..jenom vim ze tohle je doporuceny a osvedceny, moje mati i teta ktera zkousela kdejakou dietu, jedla vyvazene, zdrave a okolo tech peti a pul a zhubla hezky pomalu a trvale..
takovej priklad jak jedla:
rano cerealie s jogurtem
svaca jablko a ochucenej tvaroh
obed treska s bramborama, zelenina
svaca: dve mrkve , bebe susenka
vecere. salat s tunakem a vejcem
plus samozrejme pitny rezim a pohyb...

SAKJA_PANDITA: hm hm, taky potřebuju, zadek a stehna, taky mi jdou nejdřív prsa a břicho a to nechci :)

možná když uvidim tu tunu co snim a čeho snim, omezim to ,D

SAKJA_PANDITA: nazdar kocko, ty mas zrovna figuru jedna basen.).

MRNOUS: tak to jo.)

SAKJA_PANDITA: Zhubnout jenom zadek nejde, lokální hubnutí je pověra.

achjo tak já se tady do Johanky papú deníčku taky hlásim.:) nechci vyloženě hubnout celkově, ale jen zadek. protože když začnu hubnout, tak jde nejdřív břicho prsa, pak zas břicho a zase prsa a pak úplně mloučko ten zadek. občas si zacvičim (v zimě víc, teď tak 1krát za tejden, ale zase chodim hodně všude pěšky, jsem celkově akčnější)..
a o prsa přijít nechci a zadek chci mít hezky akorát.. ale chce to prostě hold cvičit no:)

jinak jsem si dneska dala k snídani chleba s máslem a Eidamem a kakajo a teď popíjim dobrou mámu:)

mužete mi říct kolik musím cvičit při jídelníčku co doposud mám pls? jako minimum ,abych zhubla co nejrychleji:)?

JELLY: pro tvoji informaci, mam zensky telo a ten priklad nize je dimenzovanej na telo zneske 56 kg :)

MRNOUS: no pokud mas velky vydej energie tak tim umerne musis vic jist zejo..jasne souhlasim s tebou ze si to kazdej muze nastavit jak chce, akorat zensky si imho musej davat vetsiho majzla, nez chalpi pac chlapum se podle myho hubne lip.)...ni pod pet tisic je to malo to je jasny,,, ale kdyz se ti to drzi okolo tech 5,5 tis. tak si myslim ze ok.)

SASH: nezapomen cvicit i na svaly :) neboj, moc jich nenaberes, ale bude to vypadat lip a bude to lip palit :))