já se taky přidám do cosmo klubu .)) 4. den držím stravu 5 jídel za den, rozmezí 3 hodiny. zatím mi přijde, že jím dokonce více a hlavně odpadlo večerní přejídání z hladu a následné bolení břicha .) každopádně se citím fakt dobře, hlad nemám.

hrozně ráda vačím a peču a docela mě chytlo vymýšlení nových zdravých jídel. o víkendu chci zkusit nějaké zdravé sladkosti... nemáte někdo recept nebo nápad na nějaké sušenky či něco podobného?

jo a dneska jdu prvne do toho fitka:) tak co mi doporucite - asi treba 20 mins kolo+ 20 mins chodici pas? nebo to je nedostacujici? pak treba dalsich 15 minut padlovani s tim, ze k obedu si dam tunak( je v ol. oleji) + ledovy salat+ mozna jeste nejaka zelenina? a k první svacine si dojdu nakoupit: musli tycinku nejakou fit + ovoce? a k druhe svacince nejaky jogurt/nebo jogurtove piticko?

nakonec vcerejsek dopadl tak, ze jsem si dala testoviny s kurecim masem a spenatem a bylo v tom trochu smetany - ale nedojedla jsem je cele ( asi jen pulku). a k piti mineralku perlivou.

Dnes:
snídaně: activia tvarohova

vcerajsi olovrant: horuca cokolada

vecera: mala porcia paradajkovej polievky (cca 200ml) + kusok chlebika na namacanie; lievance s cucoriedkami a slahackou (cca 250g)

neskor vecer: kusok syra (cca 30g)

HARIBOKACHNA: pokud pujdes spat az po pulnoci tak bych dal lososovej spiz s varenym bramborem (bez masla)

Restaurace Pět Peněz
http://www.restauracepetpenez.cz/www/

nevim pujdu budto do pet penez ukazu menu muzete mi poradit pls

rozlozeno takto.

Rano zavin.

v praci 4 jidla. Vzdy rohlik, prsicka, paprika.

doma maliny, ostruziny.

dalsi jidlo chleba a prsicka.

vecerni zakusek okurka.

V podstate 8 jidel.

HARIBOKACHNA: a co si tam das?:)

Dnesek

                kcal    tuk    prot    sach    porce  (vse na 100g krome porce)
tvarohovy zavin	295	15	5	35	110
červená paprika	31	0,3	0,99	6,03	320
celozrný rohlík	281	2,9	9	54,7	200
kureci prsicka	110	1,24	23,09	0	300
Chléb lámankový	222,3	2,7	7,5	42	56
Okurka salatova	12	0	1	2	280
maliny	        52	0,65	1,2	11,94	125
Ostružiny	43	0,49	1,39	9,61	125

celkem 1592,54 kcal 29,92 g tuku 106,18 g bilkovin 223,25 g sacharidu.

jo no a dneska to bylo hekticky jsem nestacila jist tecb 5 jidel no... tak zejtra zas jdu na tech 5 a pak jdu do axy

ANA_CO_MA_DOST: ted pujdu do restaurace a v 7 jsem mela dalsi rebarborovy kolacek ahh

HARIBOKACHNA: a taky malo jis

FANAE: pobavilo me trpet "depresema za kousek cokolady".)).. to ze nekdo rekne: kruci sned sem toho vic nez sem chtel ,neznamena ze je z toho na prasky, nemyslis?...uvedom si ze je to tu spis o tom abychom byli zdravejsi a spokojenesi a abychom na sobe vic pracovali...ja sem treba od prirody docela bohem.) a myslim si, ze sem ochutnala spoustu dobrejch veci a myslim ze je nacase se prekonat a mit nejakej vysledek, kterej mi za to bude stat...jasne pokud mas rychlej metabolismus, muzes snist co chces a ses jak lunt, tak chapu ze to asi nikdy nepochopis...jen prosimte nemej predstavu ze se tu podporujem v hladoveni.. nikdo tady nebude nikoho odsuzovat za to co ji..je to jenom takovej prehled, je otevrenej komukoli a vetsinou sem chodej lidi, ktery chtej mit svoje stravovani vic pod kontrolou,.. to ale neznamena ze sem nemuze prijit capek a napsat sem kilo utopencu a dvacet rohliku k tomu:)),,..stejne jako si lidi pisou do diare, ze musej zejtra k zubari, tak ja si napisu co sem dneska sesrotovala,.. asi bych to uzavrela s tim ze kazdymu co jeho jest a pokud se ti to nelibi, tak ten klub sledovat nemusis...

FANAE: napriklad ja nepocitam, co zjem, ani neriesim obmedzovanie, ked mam na tu cokoladu chut, tak si z nej jednu kocku odlomim, ale nezozeriem ju celu... ;)

tento klub ma pre mna vyznam hlavne preto, ze si davam pozor aby som nieco zjedla... s tym mam totiz problem... skoro nikdy nemam pocit hladu a preto sa zabudam najest a vela ludi, ktori sleduju co jem mi hovori, ze keby sa mali stravovat ako ja, tak umru od hladu... ;)

takze to tu beriem skor ako spestrenie, ze si niekam pisem, co som vlastne zjedla a ze ma nieco nuti premyslat o tom, co a kedy jem, ked vidim x novych prispevkov... a tiez cerpam inspiraciu z jedalnickov inych ludi...

mam nejake zdravotne problemy, kvoli ktorym nemozem poriadne cvicit (takze akurat chodim pesky kde sa to len da) a jednoduchou upravou stravy (napriklad tym, ze som sa donutila mat v praci v zasuvke nejake ovocie a susene plody a i tym, ze jem pravidelne aspon nieco) som uz par kilo zhodila...

necitim sa byt cosmogirl (viem, ze to je nejaky casopis, ale nikdy som ho nemala v ruke), jednoducho sa snazim zlepsit svoje stravovacie navyky, aby som zbytocne nenaberala kila tuku, ktory mi len zhorsuje zdravotny stav...

PIZI: A presne na takovy lidi byla ta otazka. Na lidi, co to delaji, protoze si nekde precetli ze by meli a pri tom je to akorat otravuje a trapi.

FANAE: Zkus si vzpomenout na neco, co te udelalo stastnou, ale kvuli cemu jsi musela podstoupit nejake obeti a vyvinout usili. Prekonat se a odsahnout vysledku. V tom vyslednem stesti byla obsažena i ta cesta. To štěstí by bez toho úsilí nefungovalo. Bylo by menší. Je rozdíl zda tě na vrchol everestu vysadí vrtulník, nebo zda tam vylezeš zdola.

Ale samozrejme, ze bude i spousta lidi, ktere nebavi ani cesta ani cil a delaji to treba kvuli nekomu jinemu, kdo jim nakukal ze by to delat meli.

PIZI: Chapes me spatne, jak pisu - kdyz te to bavi a nevadi ti to, tak jsi stastnej clovek (kdyby si byl zenska tak jeste stastnejsi :))
Ale 90% lidi, dodrzujici tyhle diety a pravidla to nebavi (a ve vetsine pripadu ani nepotrebuji - pokud jsou opravdu obezni nebo nemocni - zase jina kapitola) a akorat se spoustu casu uziraji depresema ze snedli neco co nemeli.
Otazka smerovala na to, proc delat neco, co te nebavi a z ceho si nestastnej.
Ne premlouvat lidi, pro ktery je to jejich cesta a zabava, ze jsou blbi :)

FANAE: Ty ignorujes metrosexualy? A jak se vyrovnavas s tim, ze do konce zivota neochutnas chlapy, kteri by ti mozna chutnali? Jak vidis pro kazdeho je dulezite neco jineho. Pro nekoho kalorie, pro jineho to zda kluk ji salaty. Netroufam si rozsoudit, kdo je na tom hur. Myslim si, ze to vyjde na stejno.

PIZI: ale ovsem pokud te to bavi a naplnuje, tak to je supr :) kazdy by prave mel delat to co ho bavi a naplnuje, tak si to uzivej :)