EMIS: myslim ze si to ted trefil, u me to prave nejcasteji zkolabovalo na tom ze jsem nemela cas na to resit to..kdyby mi to rano nekdo hezky naserviroval a po cely den me zasoboval zdravym jidlem ktery by bylo pekne vyvazeny a melo sparvnou energetickou hodnotu tak sem za vodou, ale varit a pripravovat si jidlo s sebou vsude kam jdu neni lehky.)..ale ted to zmaknu, vrazim jabko a banan do tasky jako svacu dopoledne, mrkev a bebecka na odpoledne a jde se:)..

22.4.
10.00 miska musli s odstredenym mlikem, platek chleba s kureci sunkou
12.00 platek chleba s kureci sunkou
14.00 listovy salat s troskou balsamica, horcice a oliv.oleje
18.30 (v restauraci) kari z morskych plodu, troska ryze, tri sklenicky bileho

cca. dva litry vody, pak v hospode neco jako nase becherovka na traveni a tri piva no :(

kua tady vsichni zijete desne zdrave ne? Jak to delate, ze se donutite takhle resit stravu. Ja to vydrzim vzdycky jen chvili a pak me nebavi furt litat do kramu a spadnu do sve klasiky :))
vcera:
snidane:2x kafe
svacina:1x kafe 4 rohliky pikanti salat
obed:1x kafe chleba sunka
vecer:1x velkej rum 5x bernard 10° 2x gamrinus 12° bageta

dneska
snidane: kafe
svacina: kafe rybi salat 2 celozrny rohliky

dnes:
rano - 1x activia tvarohova merunkova
+ nestea uklidnujici

tak já dneska:-)
snídaně: kukuřičník 5 plátků + eidam 30%
svačina: jogurt activia, banán
oběd: zelný salát 300g
večeře: salát (ledový salát, paprika, okurka, rajče, tuňák ve vl. šťávě + zálivka - olivový olej+citron)

jdu dneska k zubaři...tak doufám, že ten oběd stihnu...

K tomu samozřejmě 1,5l čaje Hannasaki a 1,5 litru vody
Taky jsem si zakoupila vitamíny na spalování tuků a regulaci metabolismu - KELP, tak uvidíme jestli to bude mít nějaký účinek.

Jinak pohyb dneska asi nic moc - do 14:00 jsem v kanceláři a pak alespoň rychlou chůzí z Karlova náměstí do Francouzské a odpoledne pěšky na nákup:-)

jo a jeste jsem mela 3x blumu

Vcera:
rano - jogurt activia
svacina - musli tycinka + dalsi jogurt
pak dlouho nic az do 5:30 - pak jsem si dala v restauraci houbovou polevku+ testoviny s houbami ( trochu smetany v tom bylo) - ale nedojedla jsem to cele.
pozdni svacina - 3x pivo a hrsticka neloupanych/prazenych/solenych dynovych seminek
k piti: voda magnesia
------------------------

EWOKK: nekritizuj co ji o tom tenhle klub nejni..je to o zapisech a co kdo ji je jen jeho vec, muzem se tady v rozumne mire bavit o spravenem pomeru zivin a enrgeticke hodnote, ale to je asi tak vsechno..na to jsou tu jine kluby...

asi budu muset aktualizovat zahlavi a presunout urcita temata, do klubu kam patri...napr: kolik si nandavat kilo v posilovne sem nepatri, stejne jako poradte trenera, ci dejte recept na tohle jidlo...

takze ja zas provar vcera - az budu v praci tak to popisu>]

EWOKK: ja netvrdim, ze je to zdrave, ja dobre viem ako nezdrave to je... comfort food to je, comfort v zmysle revolty proti "osudu"... dnes som bola dost down a znicena a potrebovala som sa na niecom vybit... proste zijem zdravo v ramci moznosti, snazim sa nepozivat nezdrave veci - nejem tucne, smazene, bastim zeleninove salatky miesto kantynoveho jedla, vyhybam sa chemikaliam (bio food, bio drinks, bio cosmetics), cvicim, chodim pesky, nosim ortezu pri sporte, beriem lieky kedy mam a moja telesna schranka ma zradi takou osklivou vecou ako je zapal sliach na pravej ruke, takze skoncim s dlahou na tri tyzdne, nemozem s tou rukou nic robit, sakra, ani si nedokazem zaviazat snurky na topankach... tak som bola tak nastvana, ze som potrebovala to osklive nezdrave jedlo, aby som sa z toho dostala... z toho mekaca je mi tazko este teraz... zajtra sa vraciam spet k salatku... ;)

btw. jak tam maju tie tabulky s nutricnymi hodnotami, tak ten double cheese ma 435 kcal :)

tyve jak muzete jist veci z mekace to fakt nepochopim...to je mor zivotospravy ve vsech aspektech, prej comfort food, promin alexis, ale me asi vomejou ;]

Ja dnes:

snidane: salat lollo (vetsi miska), kozi syr 80g, lzicka brusinek, cely pomeranc, hrst zampionu zlehka oprazenych na kavove lzicce bio slunecnicoveho oleje, par dynovych semen

svaca: kafe s mlikem na konferenci

obed: celozrnny rohlik se sunkou a zeleninou (oblozeny)

svaca: maly listovy zakusek, musli tycka

90 minut klasickeho baletu, rychla chuze asi 40 minut

vecere: 1 maly, 1 velky pivo, salat lollo, 100g tempeh, lzicka horcice a brusinek

3l vody

zena 25 let, 50kg


Vite ze Dr.Kevorkian si k ranu dava suchy toast, k obedu kousek cheddaru s opeceny chlebem a plechovku kukurice?

BUBUbu!

ANA_CO_MA_DOST: asi 4 litre denne, cistej vody, plus nejake caje... :)

dnes vecera: double cheeseburger + bramborove mrizky s omackou deluxe + pomarancovy dzus (comfort food v Mekaci, yesss)

medzi 19:00 a 22:30: par litrov kvalitneho caju zeleneho, bieleho a zlteho

potom jeden maly brownie z bageterie boulevard po ceste domov :)

tak ja dnes prihodim asi ne moc fit&slim priklad :D
- snidane: tmava slunecnicova "kostka" s kureci sunkou, rajce, activita lehka hruskova
- svacina: svetla houska se sunkou, rajcetem, okurkou, syrem
- obed: bramborova kase a k tomu domaci koprova pomazanka,rajce
- vecere: testoviny s tomatovou omackou, fazolemi a salamem

dnesek:
- 1 knakebrot, 80 g cottage, redbull sugerfree (po včerejší hospodě)
- malá vícezrná bageta se sýrem
- 100 g směr ořechů (nesolené, nepražené), 500 ml kefíru
- kedlubna, ředkvičky
- miska celozrných těstovin s omáčkou a kuř. masem

Dnes

                                kcal    tuk    prot     sach   porce  kcal z porce
celozrný rohlík	                281	2,9	9	54,7	200	562
výběrová šunka  	        120	5	17	2	160	192
paprika žlutá	                 27	0,21	1	6,32	360	97,2
Bílek	                         48	0	10,5	0,5	200	96
pekingské zelí	                 16	0,2	1,2	3,23	100	16
Středozemní rýže uncle ben's	182	4,3	3,4	32,4	250	455
Tuňák ve vlastní šťávě          100	0,8	23,3	0	106	106

celkem 1524,2 kcal 26,35 g tuku 104,2 g proteinu 220,58 g sacharidu

ja dneska
rano: cerealie s bilou activiou
trening
svaca: jabko:)
obed:tri brambory s bylinkovym maslem
svaca:jahodova dren, pistacie
vecere: trocha testovin
vecere2: zeleninovy salat-na ten se ted chystam.)

ALEXIS: a pijes nejakou vodu?

vcera:
desiata: 2 blumy
obed: zelnacka + nejake masove gulicky so zemiakmi a omackou + uhorkovy salat
olovrant: bylinkovy caj
vecera: 3 toustiky so sunkou, syrom, cibulkou a cervenou omackou

dnes:
ranajky: 2 blumy
desiata: cierny caj
obed: kuraci vyvar + rizoto s kuracim masom a syrom + cinska kapusta
olovrant: capuccino + maly platok vianocky

Tak já dnes...plán
snídaně: kukuřičné plátky 5x a mrkvová svačinka (1250kj)
svačina: 4x plátek (light eidam 20%tuku)
oběd: těstoviny se zeleninou a sýrem (asi 300g)

cvičení: EMP a Tae-bo intro ( 2 hodiny)

večeře: nevím ještě co, ale asi nějaká zeleninka (rajče, paprika, okurka - zálivka s citronem)

tak vcera uply fail:(
nejdriv jsem misto ty axy koukala na serial, pak jsem sla spat na hodinku, dala si pulku cottage s marmeladou a pak pulku tmave bagetky se syreckama...pak jsem si dala k veceri: 5 rybich prstu + 3 varene brambory ( + 1 cajova lzicka majonezy+ 5 lzicek bileho jogurtu):(( chjoo

Dneska:
snidane: Yoplait Dobre rano - vanilka+musli + magnesia voda perliva