PIZI: Podla mna je ideal zit tak, aby mi jeden cheeseburger nesposobil trauma... imho sa nie uplne zdrave jedlo neda s neverou porovnavat... v zivote by ma nenapadlo vo vztahu zahnut, je mi to proti srsti, ale zhresit jedlom je niekde uplne inde... samozrejme, ze si to clovek druhy den vycita a vrati sa spet k zdravemu jedlu, ale nie je to dovod sa z toho zosypavat...

v tmoto suhlasim s IKARIE - bez tej casti v zatvorke :)

ALEXIS: JDe mi o to aby si clovek uvedomoval co je idealem. Idealem je ty hambace nezrat, nikoliv zrat jich malo. A usilovat bych mel o ideal.

Je to jako s neverou, dneska se povazuje za normalni, ze kazdy obcas zahne, a bere se jako king ten kdo zahyba malo. To ze se da nezahybat vubec uz pomalu ani nikdo nevi.

PIZI: chapem vycitky svedomia preto, ze clovek spravil nieco, co je proti jeho presvedceniu, ale aby z toho musel depkarit a nervovat sa, ze sa odklonil od nejakej pochybnej dokonalosti? tym ze ma byt lepsi nez bezny stastny clovek?
ale mozno to chapem zle...

ALEXIS: Ne, to je člověk který neuletí bez toho aby se nervoval a měl depku.

Já si také nemyslím, že by člověk co si dá hamburger měl byl perzekuovaný.

dnes:
dopoludnia 2 blumy a cierny caj
obed: Kuřecí směs na kari (smetana, kari, cibulka, ananas, pórek), bramborové dukáty + male pivo Hoegaarden
teraz ako olovrantik: detska vyziva Pomme-Poire 90g (68kcal or 290kJ na 100g)

PIZI: a co je to ten "lepsi clovek"? niekto, kto sa cely zivot nervuje preto, ze si nemoze raz za cas dat nezdravu vec, pretoze by stratil svoju dokonalost a mava z toho depku? alebo clovek, ktory vecsinou drzi zdravy zivotny styl a obcas uleti na nejakom pamlsku, vyzivovom omyle ci uplnej hovadine a zasa sa vrati k tom zdravemu zivotnemu stylu a je kontinualne spokojny?

Ja fakt neobhajujem hamburgery, nie su zdrave a detom by sa nemali davat vobec, ale nemyslim si, ze by clovek, ktory si ako ulet ten hamburger da mal byt rovno perzekvovany...

a okrem toho, dokonalost je nudna, nedokonalost motivuje... :)

EWOKK: mna si sa nedotkla, ja viem, ze to ni je ziadna vyhra, taky cheeseburger... :)
comfort food je imho u kazdeho nieco ine a nie nyutne len to jedno... napriklad ja najcastejsie v tom zmysle bastim susene brusinky, balicek na posedenie, a obcas uletim na nejakej hovadine... ;)

EWOKK: doma si radsej urobim nieco dobre, nie burger, trebars palacinky... :)

FRONEMA: Nevim presne co je spatneho na snadne stravitelnosti.

Pro ty kdo hubnou a chteji jist co nejmene kalorii to ma vyznam ten, ze protein z normalniho jidla je tezsi ziskat a traveni tim padem stoji telo energii, coz vlastne snizuje vysledny energeticky zisk z toho jidla. Unekterych jidel to muze delat az 30% energie vyplytvane na traveni. Coz se hodi kdyz chces hubnout. Ale z hlediska bezne vyzivy, kdy chces vahu udrzovat nevim.

Konkretni doprucit nemuzu, sam zadny nepouzivam. Ale pokud to bereme obecne tak doporucim protein syrovatkovy (whey protein) ten byva uvaden jako protein s nejvyssi biologickou vyuzitelnosti. Ma takove slozeni ze ho telo vetsinu muze pouzit a minimum vylouci.

Ja proteiny zatim resim hlavne tou sunkou a kurecim, obcas tunak.

PIZI: a muzes doporucit nejaky konkretni?
co je spatneho na prilis snadne stravitelnosti?

ja zatim delam vlastne jen to ze kupuju naklady zaleniny a jim je kdykoli mam chut jist a nejaka dalsi jidla pridavam jen kdyz je to potreba (plus pri hromadnych jidlech nechci delala saska) takze neni pro me problem pridat neco dalsiho co neni moc slozity zorganizovat...

FRONEMA: proteinove napoje maji lepsi pomer. Ale nedoporucuji se jako nahrada proteinu ve strave. Jsou snad prilis snadno stravitelne. Ale snad bys mohla pomoci proteinaku alespon dorovnavat deficit.

hmm v tom odkaze pisou ze 70 az 130 bilkovin... ta parenica co jsem ji prave dojedla ma 24 g bilkovin... ale na to ma taky 1119 kj... kdybych to skladala z tohohle tak nejim uz nic jineho...

co nejake potravinove doplnky? proteinove koktejly, vite o tom nekdo neco? ma to smysl? ma to lepsi pomej bilkoviny\kj ?

Dobre zdroje mivaji kolem 20g bilkovin na 100g potraviny.

FRONEMA: kureci, kruti, sunka, vajecne bilky, tvaroh, sojove maso, (lusteniny, obilniny, orechy) kombinace dvou z techto tri. Ryby.
pokud zvladas englis, tak doporucuji http://www.nutritiondata.com/tools/nutrient-search
tam si muzes hledat potraviny podle konkretnich nutrientu.
I kdyz u bilkovin zalezi i na jejich slozeni z hlediska aminokyselin.

Doporucena davka podle nejakych tech svetovych zdravotnickych organizaci je 0,8 g bilkoviny na kg telesne hmotnosti. Alespon.

FRONEMA: nejlíp ke každýmu jídlu nějaká bílkovina
a ještě sem zapomněla na tvarůžky

kolik by toho jogurtu, tvarohu a syru melo byt aby to bylo ok?

SASH: jo a ještě třeba šmakoun, bílky, tvaroh apod.
http://www.e-hubnuti.cz/view.php?cisloclanku=2006120013

FRONEMA: kuřecí maso, tofu, soja, fazole, jogurty, sýry

IKARIE: hmm na tunaku zrovna moc neujizdim.. neni nejaka dalsi varianta?

FRONEMA: tunak ve vlastni stave treba

PIZI: a poradis co konkretne pridat? neco co se lehko shani, nemusi se moc pripravovat a hlavne je to bez lepku? (bezlepkova dieta ma holt prednost)
ma smysl treba jist tu sunku?

FRONEMA: bez pocitani z tabulek nevim jiste, ale vypada to na malo bilkovin.