TIMA: granko myslim, 3g sacharidu fakt nejsou problem...

JELLY: Mně jde právě o to, aby se to dalo jíst samotný. Brambory = sacharidy, navíc celkem vysoký GI. Ale možná by to šlo i bez těch brambor.

ANA_CO_MA_DOST: A to úplně bez cukru? Předpokládám, že myslíš obyč kakao a ne třeba granko.

Ten tuňák nezní špatně.

plus teda trochu milka na rozredeni..

TIMA: ja davam nizkotucny tvaroh, jarni cibulku, najemno nakrajeny nakladacky, vejce, trochu cesneku, sul pepr, a jim to s bramborem.)

TIMA:
Pomazánky z měkkého tvarohu, které se dají pojídat i samotné: smíchat s čerstvejma bylinkama. Najemno nastrouhat mrkev a nakrájet cibulku + nejaké oblíbení koření, nastrouhaný sýr+ česnek.
Tvaroh a tuňák + cibulka, citronová šťáva.
Klasická rozhuda - tvaroh, cibule, paprika, kmín a kapary.

nasladko - citronová šťáva, hrozinky, med., čerstvé ovoce + třeba skořice a nebo kardamon.

Vždycky se to dá zjemnit troškou mléka.

Popřípadě namísto měkkých tvarohů takový ten trojuhelníčel - např. olešnický tvaroh.

více na http://www.labuznik.com/rec_cats.php?ParentID=45

TIMA: ja ho davam s kakaem, staci mala lzicka (cca 4gramy) na 150g tvarohu a da se to jist, pripadne jeste trochu mlika (staci pul decka) at to neni tak tuhy

610kj/100g - baleni ma 150g ( Florian)
1877kj / 100g - baleni 30 g ( susenky EMCO)
76,5kj/100ml - 0,5l voda matonni:)

dnes:snidane
Florian jogurt merunkovy + 6ks muslo susenky EMCO+ matonni cintronova+cerny caj

vcera:
snidane: kefir - merunkovy
svacina: paprika+redkvicky+platek tenkeho slun. chleba + lucina jogurtina
obed - salat+tunak+rajcatka
svacina: rajcatka
vecere: michane vajicko se spenatem a zeleninou ( ale pak se mi udelalo spatne a zvracela jsem to bleh)
a pak jsem si dala tvarohovy dezert merunkovy

PIZI: Tvaroh je samozřejmě na bílkoviny lepší, ale kdo to má pořád žrát? Pokud nevadí, že jsme trochu OT, jak kdo upravujete tvaroh, aby byl chutný a nemusel se jíst spolu se sacharidama?

PIZI: zrovna dneska jsem měla k snídani cottage a na svačinu jsem si koupila tvaroh a taky jsem koukala, že tvarůžek je mnohem lepčí:-)

dnes...
snídaně: cottage+kukuřičník (315 kcal)
svačina: tvaroh ovocný (155 kcal)
oběd: ještě nevím, ale plánuji jen zeleninový salát s tofu, protože pak musím uhánět do školy
svačina: káva+mléko
večeře: zelenina+plátek pohankové sekané:-)

včera...
snídaně: kukuřičník 6 plátků (201kcal)
svačina: zelný salát (238,5 kcal)
oběd: v restauraci - pečená cuketa se zeleninou (rajčata,okurka,lilek, paprika) na vrchu trochu sýra
svačina i večeře - 2 plátky pohankové sekané, trocha horčice:-)
pak cvičení - tae-bo 1h

vůbec nevím jak odhadovat jídla v restauraci...pracuji v centru a jím takhle tak 3x týdně...

PIZI: soft cheese - ale není to klasický slovanský tvaroh, ten nepoužívají.

Misto cottage ted prosazuji tvaroh. Mozna, že žijem v omylu. Jedním z překladů slova tvaroh do angličtiny je totiž cottage. Amíci asi tvaroh vůbec neznají.

hodnoty na 100g

cottage: 95 kcal, 4.1 g tuku, 10.6 g bílkovin, 3.6 g sacharidů.
tvaroh: 96 kcal, 0 g tuku, 21.9 g bílkovin, 2.2 g sacharidů.

1KA: a budou to jahly se zeleninou

8.00 - kelimek cottage+ patka chleba
10.00 - banan + caro s mlekem 250ml
12.00 - 2 jablka
14.00 - jablko+kefir+pulka housky se syrem
16.00 - dusena zelenina s balkanem
17.30 - melta s mlekem
vecere nevim, asi to, co shrabnu ;]

ráno: dobrá vláknina jogurt + mléko (kupodivu je celkem dobrá)
11:40: 2 celozrné rohlíky s necelými 10g paštiky, ementál
16:40: 1 celozrný rohlík s lučinou, šunkou a ementálem.
véča bude pravděpodobně rizoto z pečenýho kuřete a salátek...

dnes dopoludnia
banan
jogurt Sabi 250g (640kJ or 153kcal na 100g)

obed: zeleninovy salat domaci (zlozenie v hrnci: papriky, paradajky, redkvicky, kaleraby, jarna cibulka, vyberova sunka, gouda syr, vlasak z vanicky, 3/4 velkeho jogurtu Hollandia) polovicu misky (tejto: http://www.ikea.com/PIAimages/45247_PE140971_S4.jpg 17x17x6 cm), druhu polovicu mam na veceru :)

v sobotu odpoludnia a vecer som bola na kolaudacke u kamosa, takze blizsie neurcene mnozstvo chlebickov, chipsov, tyciniek, vody, vina a medovinky

v nedelu som mala
banan
jogurt Sabi 250g (640kJ or 153kcal na 100g)
wrap v Subway s tuniakom, syrom a hromadou zeleniny
chlebik s margainom, cabajkou a zrajucim syrom
cokoladova tycinka Rumba 32g
jihoceska bramboracka se zeleninou a houbami + vicezrnny dalamanek + 0,4l pivo Master polotmave

Včera:

fit chléb celozrnný Penam fit den	178	1,2	4,9	36,9	111,11	197,78
kureci prsicka	                        110	1,24	23,09	0	200	220
červená paprika	                         31	0,3	0,99	6,03	150	46,5
Tvaroh makky hrudkovitý    	         96	0	21,9	2,2	250	240
jahody	                                 32	0,3	0,7	7,7	250	80
Banán	                                 89	0,3	1,09	22,84	290	258,1
fit chléb celozrnný Penam fit den	178	1,2	4,9	36,9	166,67	296,67
Šunka Albert Bio                          	125	5	20	0	160	200
červená paprika                             	31	0,3	0,99	6,03	300	93

Celkem 1632 kcal.
Prosel jsem si sve tabulky a grafy za poslednich 10 dni a hubnu moc rychle. 0,8 kg tydne. Zvysuji cilovou denni energii na 1900 kcal.