3 krajicky chlebu negrill plus 3 platky detske sunky
banan
caj dilmah slazeny

nejak to tu flakate:))
ja dneska:
snidane - jogurt + susenky emco musli
svaca - nebyla njn
obed: 2x tmavy rohlik a 1 houboa svacinka alnatura s dmka:)
a dezer tvarohovy dezert madeta jogurt:)
a 1 paprika cervena
nic moc co?:)

TIMA: ne ale zkusim to ;]

dnes:
2 blumy
tvarohovy krem s broskynovou prichutou
caj
grepovy dzus riedeny vodou
zeleninovy salat

TIMA: prikusuju jahody, nebo banan, nebo jine sladke ovoce, nebo v nejhorsim pripade cukr.

1KA: Tak to zní luxusně :). Pak to zapečeš?

TIMA: ja si delam kapie plneny tvarohem ;] pridavam jen trochu soli, papriky a bileho pepre.

TIMA: jezis no jo, sorry,vubec mi to ted nak nedoslo:)... ja to takhle jim treba k obedu prave.. samotny me nic moc nenapada teda...

TIMA: granko myslim, 3g sacharidu fakt nejsou problem...

JELLY: Mně jde právě o to, aby se to dalo jíst samotný. Brambory = sacharidy, navíc celkem vysoký GI. Ale možná by to šlo i bez těch brambor.

ANA_CO_MA_DOST: A to úplně bez cukru? Předpokládám, že myslíš obyč kakao a ne třeba granko.

Ten tuňák nezní špatně.

plus teda trochu milka na rozredeni..

TIMA: ja davam nizkotucny tvaroh, jarni cibulku, najemno nakrajeny nakladacky, vejce, trochu cesneku, sul pepr, a jim to s bramborem.)

TIMA:
Pomazánky z měkkého tvarohu, které se dají pojídat i samotné: smíchat s čerstvejma bylinkama. Najemno nastrouhat mrkev a nakrájet cibulku + nejaké oblíbení koření, nastrouhaný sýr+ česnek.
Tvaroh a tuňák + cibulka, citronová šťáva.
Klasická rozhuda - tvaroh, cibule, paprika, kmín a kapary.

nasladko - citronová šťáva, hrozinky, med., čerstvé ovoce + třeba skořice a nebo kardamon.

Vždycky se to dá zjemnit troškou mléka.

Popřípadě namísto měkkých tvarohů takový ten trojuhelníčel - např. olešnický tvaroh.

více na http://www.labuznik.com/rec_cats.php?ParentID=45

TIMA: ja ho davam s kakaem, staci mala lzicka (cca 4gramy) na 150g tvarohu a da se to jist, pripadne jeste trochu mlika (staci pul decka) at to neni tak tuhy

610kj/100g - baleni ma 150g ( Florian)
1877kj / 100g - baleni 30 g ( susenky EMCO)
76,5kj/100ml - 0,5l voda matonni:)

dnes:snidane
Florian jogurt merunkovy + 6ks muslo susenky EMCO+ matonni cintronova+cerny caj

vcera:
snidane: kefir - merunkovy
svacina: paprika+redkvicky+platek tenkeho slun. chleba + lucina jogurtina
obed - salat+tunak+rajcatka
svacina: rajcatka
vecere: michane vajicko se spenatem a zeleninou ( ale pak se mi udelalo spatne a zvracela jsem to bleh)
a pak jsem si dala tvarohovy dezert merunkovy

PIZI: Tvaroh je samozřejmě na bílkoviny lepší, ale kdo to má pořád žrát? Pokud nevadí, že jsme trochu OT, jak kdo upravujete tvaroh, aby byl chutný a nemusel se jíst spolu se sacharidama?

PIZI: zrovna dneska jsem měla k snídani cottage a na svačinu jsem si koupila tvaroh a taky jsem koukala, že tvarůžek je mnohem lepčí:-)

dnes...
snídaně: cottage+kukuřičník (315 kcal)
svačina: tvaroh ovocný (155 kcal)
oběd: ještě nevím, ale plánuji jen zeleninový salát s tofu, protože pak musím uhánět do školy
svačina: káva+mléko
večeře: zelenina+plátek pohankové sekané:-)

včera...
snídaně: kukuřičník 6 plátků (201kcal)
svačina: zelný salát (238,5 kcal)
oběd: v restauraci - pečená cuketa se zeleninou (rajčata,okurka,lilek, paprika) na vrchu trochu sýra
svačina i večeře - 2 plátky pohankové sekané, trocha horčice:-)
pak cvičení - tae-bo 1h

vůbec nevím jak odhadovat jídla v restauraci...pracuji v centru a jím takhle tak 3x týdně...