JELLY: Zmrzku si dávám vždycky ve svátek a v neděli,už je to taková tradice,když musím pracovat.A zhruba jednou za měsíc až za dva mám neděli,kdy jím úplně všechno v libovolném množství.Říkám tomu hodokvas,aplikuju to nějaké 2 roky a jsem o 7 kilo lehčí ))

- ovesná kaše s medem, jablkem, sušenýma brusinkama, zasypaná kokosem
- špenát s bramborovou kaší a vejcem
- banán, proteiňák (po posilce)
- kornspitz a tvarohovo-tuňáková pomazánka, okurek, ledovej salát

celkem asi: 6013.6 kJ 39.3g Tuků 69.9g Bílkovin 194.8g Sacharidů

MOORA: az na tu zmrzku si myslim ze jis celkem pekne, telo nestrada a proto neuklada...

Mě přijde,že stejně málo jíte...
Moje snídaně:
3 dcl pomerančového juice
1 šálek kávy s mlékem
1 bila activia
1 balení bebe dobre rano jogurtové
1 banán
A to byla dnes relativně malá snídaně,tak za hodku budu mít hlad,takže v ledničce na mě čeká bílá paprika a 10dkg šunky od kosti.
A jelikož je podle mě do práce nejlepší si vařit,tak vím,že k obědu bude salát z rýžových nudlí a zeleniny a kuřecího masa/cca 150 g kuřecího masa,paprika,rajče,feferonka/
Odpoledne už tradičně kopeček vanilkové zmrzliny
A večer zbytek zeleniny a asi vajíčko natvrdo,protože na něj mám chuť už ted.
A zapiju to třetinkou plzně :)

od utorka odpoludnia do dnes:

blizsie neurcene velke mnozstvo caju
2x tvarohovy jogurt
2x kompotovane mandarinky
1x kompotovany ananas
1x Kiri syr (stvorcek)
1x Rumba tycinka 32g (1955kJ or 465kcal na 100g)

kazdy z kompotov mal cca 250ml (stava + duzina)

P.S. mam anginu, takze je mi zle, som na antibiotikach a nemam vobec chut na jedlo... a okrem toho nemozem poriadne prehltat... kombinaciu jogurtov a kompotov pri chorobe uz mam overenu skusenostami, inak omdlievam (samozrejme, nez ma pustila horucka a napadlo ma najest sa, tak som omdlela a udrela si hlavicku o kachlicky)

Dneska - dva chleby se syrem a maslem

dneska zatim:

vlocky, jogurt, mliko, banan, protein
tvaroh, mandle, kakao, zitny chleb
kukurice, mrkev, rajcata, kureci maso, nejaky rejzovy chleby
banan
zitnej chleba, maslo, syr, bilej jogurt, rajce

3 krajicky chlebu negrill plus 3 platky detske sunky
banan
caj dilmah slazeny

nejak to tu flakate:))
ja dneska:
snidane - jogurt + susenky emco musli
svaca - nebyla njn
obed: 2x tmavy rohlik a 1 houboa svacinka alnatura s dmka:)
a dezer tvarohovy dezert madeta jogurt:)
a 1 paprika cervena
nic moc co?:)

TIMA: ne ale zkusim to ;]

dnes:
2 blumy
tvarohovy krem s broskynovou prichutou
caj
grepovy dzus riedeny vodou
zeleninovy salat

TIMA: prikusuju jahody, nebo banan, nebo jine sladke ovoce, nebo v nejhorsim pripade cukr.

1KA: Tak to zní luxusně :). Pak to zapečeš?

TIMA: ja si delam kapie plneny tvarohem ;] pridavam jen trochu soli, papriky a bileho pepre.

TIMA: jezis no jo, sorry,vubec mi to ted nak nedoslo:)... ja to takhle jim treba k obedu prave.. samotny me nic moc nenapada teda...

TIMA: granko myslim, 3g sacharidu fakt nejsou problem...

JELLY: Mně jde právě o to, aby se to dalo jíst samotný. Brambory = sacharidy, navíc celkem vysoký GI. Ale možná by to šlo i bez těch brambor.

ANA_CO_MA_DOST: A to úplně bez cukru? Předpokládám, že myslíš obyč kakao a ne třeba granko.

Ten tuňák nezní špatně.

plus teda trochu milka na rozredeni..

TIMA: ja davam nizkotucny tvaroh, jarni cibulku, najemno nakrajeny nakladacky, vejce, trochu cesneku, sul pepr, a jim to s bramborem.)

TIMA:
Pomazánky z měkkého tvarohu, které se dají pojídat i samotné: smíchat s čerstvejma bylinkama. Najemno nastrouhat mrkev a nakrájet cibulku + nejaké oblíbení koření, nastrouhaný sýr+ česnek.
Tvaroh a tuňák + cibulka, citronová šťáva.
Klasická rozhuda - tvaroh, cibule, paprika, kmín a kapary.

nasladko - citronová šťáva, hrozinky, med., čerstvé ovoce + třeba skořice a nebo kardamon.

Vždycky se to dá zjemnit troškou mléka.

Popřípadě namísto měkkých tvarohů takový ten trojuhelníčel - např. olešnický tvaroh.

více na http://www.labuznik.com/rec_cats.php?ParentID=45