odpoledne, večer
- vanilkové sójové mlíčko a čoko tyčinka alnatura
- špenátová taštička, kousek chleba s cibulí
- sýrová placička, beskydskej uzenej sýr

ISI_CHARFOX: nee, dopišu večer ;) (ještě nevím co budu chtít zbaštit po cvičení ;)

CONTINUITY: a to je všechno?

PIZI: ok, zmatení pojmů, zapomeň na to ;)

CONTINUITY: nevim co je vadej. Ja jsem mluvil o telesne hmotnosti. energie prijata minus vydana rovna se ulozeny tuk. Cukrem jsem myslel sacharidy obecne. Tedy i ten tvuj celozrnny chleba, housky, atd...

Dneska:
- ráno půlka tmavý housky a krajíc celozr. chleba, tofu svačinka 100g, cibule
- poledne krajíc celozr. chleba s medem
obilný kafe s brahmi

kalorie nepočítám, kdysi předávno jsem dělala a usoudila jsem že je to pro mě zbytečná haluška, nefungovalo, ale nápad sledovat jídlo veřejně mi přijde momentálně dobrej ;)

PIZI: Ne, není to jen otázka kalorií. prázdný kalorie (cukr) vaděj víc. Asi jak komu, moje zkušenost. A víc zvládnu oříšků, celkově i v přepočtu ;)

nedela vecer:
zemiaky dusene na paprike + hrst cherry paradajok
zvysnych 50g likerovej cokolady

pondelok:
2 blumy
cierny caj
hovedzi vyvar + kuracie nudlicky po pekinsku + ryza + zeleninova obloha

CONTINUITY: Otazka kalorii. Pravdepodobne zvladnes snist vic cukru, nez orisku v prepoctu na kalorie.

PIZI: Myslím, že tak jednoduchý to není. Když jím cukr, tloustnu. Když ho nejím vůbec a oříšky jím po libosti, netloustnu. Tedy samozřejmě pokud to po libosti má nějaký meze ;)

PIZI: kilo sem, kilo tam, nemam cas ani silu to resit

SARKALINA: No jestli netloustnes, tak jsi v klidu. Jsou zdravé.

protoze verim v jejich vsemocnou silu pro vysokej obsah prvku potrebnejch pro moje telo

PIZI: ja jich temer kazdodenne otocim 200g

sobota:
viaczrnna bulka s lanovymi semienkami + margarin + dva platky morkacieho masa + 8 cherry paradajok + troska soli na paradajky
tycinka Rumba 32g
tvarohovy krem s ceresnovou prichutou
kus morkacieho masa + 2 kiri stvorceky + 4 cherry paradajky
maly strapec fialoveho hrozna
tycinka Rumba 32g

nedela:
kus morkacieho masa + 1 kiri stvorcek + 4 cherry paradajky
25g cokolady s likerovou naplnou
Florian jogurt straciatella
zemiakova kasa so syrom a kalerabom

100g cukru je 400 kcal.
100g slunecnicovych seminek 585 kcal
100g mléčná čokoláda 535 kcal.

Energeticky horší než čokoláda. Pro ty kdo chtějí hubnout. :-)

PIZI: jim je dost, ale ted jak kojm mi prijde, ze je to prave zdroj energie, kterou my telo nutne potrebuje, lepsi nez cokolada a susenky.

Na ruzna seminka a orisky bacha. Maji opravdu hodne-hodne kalorii. A taky ale hodne bilkovin a "spravnych tuku". Takze ano, zdrave, ale kaloricke, takze 100g naraz u televize uz byva opradu hodne. 100g sacek orechu muze byt ctvrtinova denni energeticka potreba dospeleho muze.

míchané vajíčka + dva chleby s máslem a šunkou
2 zapečené tousty se sýrema šunkou

snidane - vlocky, piskoty, slunecnicovy a dynovy seminka, hrozinky to vse zalite broskvovym kefirem
svacina - kus syra s mrkvi
obed - zapecene brambory s brokolici, porkem, mrkvi, vejcem a balkanem
svacina - zelenina
vecere - bude zeleninovej salat s balkanem a chleba