|2 míchaná vajíčka, 3 plátky šunky, kafe s mlékem, koska cukru
salát mrkvový s jogurtovo-česnekovým dresinkem a strouhanou gorgonzolou
3 pltky šunky, ředkvičky, okurka
3 řádky hořké čokolády
acidofilní mléko jahodové
čaj ovocný s medem - 2 l
voda 1,5l

jogurt Activia tvarohova cucoriedkova
platok viaczrnneho chleba so slnecnicovymi semienkami + 1 stvorcek Kiri + platok morkacieho masa + 2 cervene redkvicky + 2 male paradajky (krickove)
hrst kesu orieskov
tycinka Rumba 32g
sacok Katjes Mellow Clouds 75g (1399 kJ or 329 kcal na 100g; bielkoviny 3,0g; sacharidy 78,4g; tuky 0,4g)
sled v horcicovej omacke z plechovky + platok chleba
Lindt cokolada Kirsch Liquide 100g
2 udene korbaciky

vcera:
jogurt Activia tvarohova merunkova
2 blumy
hovedzi vyvar + pangasius s holandskou omackou a varenymi zemiakmi
horuca cokolada + par Opavia Koko susienok
porcia Nachos barbecue + salsa + syrova omacka (v Palace cinemas k filmu ;)
hrst kesu orieskov
Rumba tycinka 32g

ted
cottage + jogurt activia+ 1 housticka tmava (kolik bude mit kj? nevim) ale bez housticky jsem vypocitala, ze =1062 kj:)

1. Jogurt Dobrá Máma Piškotová
-580 KJ
pití Top topic:
142 kj/100 ml – 710 kj
------------------
1290 kj - celkem
můzu 3710 kj do konce dne

este som zabudla napisat utorkovu veceru:
platok viaczrnneho chleba so slnecnicovymi semienkami + margarin + pecenovy syr + dve cervene redkvicky + 6 cherry paradajok
4 macacie jazycky

vcera:
jogurt Activia tvarohova merunkova
zahradni salat + medovo-horcicova zalievka
sunkova bageta s dijonskou horcicou a hromadou zeleniny z Bageterie Boulevard
brownie
platok viaczrnneho chleba so slnecnicovymi semienkami + margarin + pecenovy syr + tri cervene redkvicky
tycinka rumba
hrst kesu orieskov
proteinova tycinka s bananovou prichutou Das Gesunde Plus

tak dneska:

ovesný vločky, mléko, lžička medu
celozrnná houska se sýrem
BEBE diabetické
jablko
tofu s rýží, kukuřicí, rajčetem
banánek Dianella
k večeři plánuju rybu s kukuřicí

dnes:
dopoludnia som bola na prezentacii, takze som mala akurat caj
obed: Žampionový krém + Staročeské brambory (anglická slanina, klobása, vepřové a kuřecé maso, tomato, cibule, česnek)
olovrantik: banan + jogurt Activia tvarohova merunkova

vcera vecer:
rystic bageta s lososom z Bageterie Boulevard
brownie
par zele cukrikov

odpoledne, večer
- vanilkové sójové mlíčko a čoko tyčinka alnatura
- špenátová taštička, kousek chleba s cibulí
- sýrová placička, beskydskej uzenej sýr

ISI_CHARFOX: nee, dopišu večer ;) (ještě nevím co budu chtít zbaštit po cvičení ;)

CONTINUITY: a to je všechno?

PIZI: ok, zmatení pojmů, zapomeň na to ;)

CONTINUITY: nevim co je vadej. Ja jsem mluvil o telesne hmotnosti. energie prijata minus vydana rovna se ulozeny tuk. Cukrem jsem myslel sacharidy obecne. Tedy i ten tvuj celozrnny chleba, housky, atd...

Dneska:
- ráno půlka tmavý housky a krajíc celozr. chleba, tofu svačinka 100g, cibule
- poledne krajíc celozr. chleba s medem
obilný kafe s brahmi

kalorie nepočítám, kdysi předávno jsem dělala a usoudila jsem že je to pro mě zbytečná haluška, nefungovalo, ale nápad sledovat jídlo veřejně mi přijde momentálně dobrej ;)

PIZI: Ne, není to jen otázka kalorií. prázdný kalorie (cukr) vaděj víc. Asi jak komu, moje zkušenost. A víc zvládnu oříšků, celkově i v přepočtu ;)

nedela vecer:
zemiaky dusene na paprike + hrst cherry paradajok
zvysnych 50g likerovej cokolady

pondelok:
2 blumy
cierny caj
hovedzi vyvar + kuracie nudlicky po pekinsku + ryza + zeleninova obloha

CONTINUITY: Otazka kalorii. Pravdepodobne zvladnes snist vic cukru, nez orisku v prepoctu na kalorie.

PIZI: Myslím, že tak jednoduchý to není. Když jím cukr, tloustnu. Když ho nejím vůbec a oříšky jím po libosti, netloustnu. Tedy samozřejmě pokud to po libosti má nějaký meze ;)