dobry, book

vcera:
zbytek hrachovy polivky
dva pivni rohliky s majkou
salat (okurka, paprika, lucina)

vcera:
celozrný rohlik
polovicni porce prirodniho kureciho rizku na zampionech s ryzi a zeleninou
minonky
polovicni burito

vcera:
jogurt Activia tvarohová marhuľová
sendvič american salmon (Coffee Heaven; zloženie: celozrnné pečivo, uzený losos, krémový sýr, kopr, okurka, citron)
KFC Twister Premium
jogurt Activia tvarohová čučoriedková
smazene kousky syra Gouda 4ks + barbecue omacka
platok psenicno-zitneho chleba + margarin + kusok pecenoveho syra + troska kecupu + 2 velke cervene redkvicky
3x brownie

MIMISEKU: :-)

PIZI: taky jsem za tvoje rady vdecna, jen o ovoci a zelenine s rohlikem to nejde.. ale jestli pak budu rodit obra z tech bilkovin, tak si na tebe vzpomenu! :))

PIZI: neznis, ja jsem rada za feedback a zitra si dam k tomu obedovymu salatu aspon nakou rybu nebo kureci :)

IKARIE: Už jsem tím sám sobě otravný. Bílkoviny, bílkoviny, bílkoviny. Pokud chceš shodit kila, jez tak dále, pokud chceš shodit tuk, chtělo by to bílkoviny, ať nepřicházíš o ty tělesně užitečné kousky, ale raději jen o ten tuk. Samotná kila není problém, stačí prostě jíst málo, ale shodit kila tím, že si rozpustím vlastní svalovou hmotu, to podle mě není to pravé ořechové.

Navíc bílkoviny mají při hubnutí ještě další výhodu. Na jejich strávení bývá v průměru potřeba více energie, takže když sním 400 kcal v bílkovinách vynaložím třeba 50 kcal na strávení a tím padem se mi připíše jen 350. Když sním 400 kcal sacharidů, na strávení vyplýtvám jen 10 kcal a připíše se mi 390.

Snad nezním moc mentorsky.

ACIDQA: ja na kalbach vzdy vecerela dobroty typu tatarak, nakladany hermelin.. :)))
(kde ty casy jsou, musim zivit miminko v brisku a tak si hlidam at jim dostatek bilkovin, neb je velmi snadno sidim, ujizdim na ovoci a zelenine a do masa/tvarohu se musim nutit)

MIMISEKU: zítra to bude asi ještě horší...budu na cestách a večer kalba...tak uvidíme :)

včera:
sn: dobrá vláknina s mlékem
sv: fitness tyčinka
ob: chleba se sýrem a krůtí šunkou
sv: salát (zelený listy,hrášek,kukuřice,sýr)
ve: milko tvaroh a kousek čokolády

dneska:
sn: dobrá vláknina s mlékem
sv: půl banánu a jahody
ob: 1 vejce a půl celozrnýho rohlíku, zelenina
sv: půl celozrnýho rohlíku s medem
ve: milko tvaroh

ACIDQA: dokaz to zitrejsim energeticky normalnim jidelnickem :))) (neeee, delam si fakt jen srandu)

MIMISEKU:
SASH: ale já nedržím dietu! :)

SASH: teeeeeda, ted vecer, kdyz se snazime uz nic nezobat nas takhle provokujes :))))))

ACIDQA: spíš bych si místo samotných rajčat k tomu přidala nějakou blkovinu
ACIDQA: jo malem sem to nepřežila :D pravda...přítel k tomu měl ještě hromadu opečenejch brambor..uf..ale dobrota

SASH: jj, snidane by mela byt bohata, aby nastartovala metabolismus - pry zaklad ucinne diety a spravne travici/vyprazdnovaci funkce je bohata snidane :)

ja dneska jdu po mesicni prestavce kvuli zanetu slach opet behat a potrebuju este takovych 5kg dat dolu, tak zacnu pravidelne psat jidelnicek taky

dnes
10.00 100g bileho jogurtu, pulka dalamanku s necim jako je lucina a ledovym salatem
14.00 ledovy salat s balsamikem a lzici oliv.oleje, druha pulka dalamanku, otoustovany a potreny cesnekem
17.00 miska cornflakes s mlikem
po behani planuju salat s queijo fresco (cerstvy syr tvarohovite konzistence)

SASH: to bych nepřežila! :)

SASH: těch rajčat bylo čtvrt kila, jsem to možná měla napsat.:)

a ještě si dovolim menší provokaci
včerejší večeře

no aspoň to nebylo dělaný na tuku.))))

MIMISEKU: nevim mně sklenice mléka k snídani přijde nedostatečná..a uplně to samý svačina