ja dneska jdu po mesicni prestavce kvuli zanetu slach opet behat a potrebuju este takovych 5kg dat dolu, tak zacnu pravidelne psat jidelnicek taky

dnes
10.00 100g bileho jogurtu, pulka dalamanku s necim jako je lucina a ledovym salatem
14.00 ledovy salat s balsamikem a lzici oliv.oleje, druha pulka dalamanku, otoustovany a potreny cesnekem
17.00 miska cornflakes s mlikem
po behani planuju salat s queijo fresco (cerstvy syr tvarohovite konzistence)

SASH: to bych nepřežila! :)

SASH: těch rajčat bylo čtvrt kila, jsem to možná měla napsat.:)

a ještě si dovolim menší provokaci
včerejší večeře

no aspoň to nebylo dělaný na tuku.))))

MIMISEKU: nevim mně sklenice mléka k snídani přijde nedostatečná..a uplně to samý svačina

MIMISEKU: kezby.... :)

(ale rizoto neni moc dietni, je to kulatozrnna ryze obalena v masle a vyvaru, plna hub a spenatu s parmazanem :))

ACIDQA: sklenice mleka k snidani a ta vysoce dietni vecere - pri tom uz se hubnout musi, ne? :)) (zdrave-pomalu bez jojo)

MIMISEKU: e_e, nedrzim dietu... to by vypadalo trosku jinak :)

1KA: dobre:o) hold uprostred dne, uprostred uceni na nic jineho cas nebyl...

LEENVECKA: mnou otrasla ta vysmazena vysocina, bych asi vrhla :)))
ACIDQA: dietka? :)) ale ta zmrzka to ted srovna :))

LEENVECKA: jak chutna hoezi polevka z pytliku? ;]

tak se taky pridam:o)
dve redkvicky
jugurt a dva rohliky
tri rohliky a jeden obdelnicek mazaciho apetita
hovezi polivka z pytliku
jahody a visne se slahackou
tri rohliky a dalsi ctverec syra

behem dne asi litr a neco vody(caje) a asi jeden litr mleka

vcera:
chleb s maslem a s jahodovou marmeladou
babovka
smazena brokolice ala karbanatek, bramborova kase
chleb ve vajicku s deseti kolecky vysmazene vysociny
asi tak tri a pul litru tekutiny (vetsine pripadu bud voda, caj nebo stava)

uvidim jak peslive to sem budu psat...jsem celkem v norme co se tyce BIM spis bych potrebovala jeste tak tri az ctyri kila pribrat...a jsem ve zkouskovy obdobi...

ACIDQA: a jeste si jdu dat kopecek zmrzliny, at se mam dobre:)

jeee, sem budu psat:)

snidane - sklenice mleka
obed - 100g kureciho masa s ryzi a zeleninou
svacina - cherry rajcatka
vecere - mala miska rizota se spenatem a houbama

Za dnesek 127g bilkovin. Z toho 97g je z toho masa. 37% energetickeho prijmu bilkoviny.

Bohuzel se prsickama cpu v podstate porad.

Prsicka, sunka, tunak, vajecne bilky.

PIZI: 300g drubeze - jsi docela vzorny v tech bilkovinach :) (je ted sleduju)

...a ted zakonceno banan, dva krajice celozrnneho chleba a znova 100g prsicek.

1 krajic chleba s Almette + 1/4 salatove okurky
2 kureci prsa + 3 brambory + 2 papriky + 3 lzice olivovy olej + 3 lzice smetana
1 banan + 1 jablko
2 rohliky s maslem

Zatím 4 celozrnné rohlíky, 200g krůtích prsíček, salátová okurka.

snidane-domaci celozrnny kolac + vlocky s dusenymi jablky
svacina- dalamanek
dalsi svacina-2 jablka
obed-polevka kureci
svacina-tvaroh
vecere- peceny kure se zeleninou a syrem