IKARIE: Už jsem tím sám sobě otravný. Bílkoviny, bílkoviny, bílkoviny. Pokud chceš shodit kila, jez tak dále, pokud chceš shodit tuk, chtělo by to bílkoviny, ať nepřicházíš o ty tělesně užitečné kousky, ale raději jen o ten tuk. Samotná kila není problém, stačí prostě jíst málo, ale shodit kila tím, že si rozpustím vlastní svalovou hmotu, to podle mě není to pravé ořechové.

Navíc bílkoviny mají při hubnutí ještě další výhodu. Na jejich strávení bývá v průměru potřeba více energie, takže když sním 400 kcal v bílkovinách vynaložím třeba 50 kcal na strávení a tím padem se mi připíše jen 350. Když sním 400 kcal sacharidů, na strávení vyplýtvám jen 10 kcal a připíše se mi 390.

Snad nezním moc mentorsky.

ja dneska jdu po mesicni prestavce kvuli zanetu slach opet behat a potrebuju este takovych 5kg dat dolu, tak zacnu pravidelne psat jidelnicek taky

dnes
10.00 100g bileho jogurtu, pulka dalamanku s necim jako je lucina a ledovym salatem
14.00 ledovy salat s balsamikem a lzici oliv.oleje, druha pulka dalamanku, otoustovany a potreny cesnekem
17.00 miska cornflakes s mlikem
po behani planuju salat s queijo fresco (cerstvy syr tvarohovite konzistence)

SASH: to bych nepřežila! :)

SASH: těch rajčat bylo čtvrt kila, jsem to možná měla napsat.:)

a ještě si dovolim menší provokaci
včerejší večeře

no aspoň to nebylo dělaný na tuku.))))

MIMISEKU: nevim mně sklenice mléka k snídani přijde nedostatečná..a uplně to samý svačina

MIMISEKU: kezby.... :)

(ale rizoto neni moc dietni, je to kulatozrnna ryze obalena v masle a vyvaru, plna hub a spenatu s parmazanem :))

ACIDQA: sklenice mleka k snidani a ta vysoce dietni vecere - pri tom uz se hubnout musi, ne? :)) (zdrave-pomalu bez jojo)

MIMISEKU: e_e, nedrzim dietu... to by vypadalo trosku jinak :)

1KA: dobre:o) hold uprostred dne, uprostred uceni na nic jineho cas nebyl...

LEENVECKA: mnou otrasla ta vysmazena vysocina, bych asi vrhla :)))
ACIDQA: dietka? :)) ale ta zmrzka to ted srovna :))

LEENVECKA: jak chutna hoezi polevka z pytliku? ;]

tak se taky pridam:o)
dve redkvicky
jugurt a dva rohliky
tri rohliky a jeden obdelnicek mazaciho apetita
hovezi polivka z pytliku
jahody a visne se slahackou
tri rohliky a dalsi ctverec syra

behem dne asi litr a neco vody(caje) a asi jeden litr mleka

vcera:
chleb s maslem a s jahodovou marmeladou
babovka
smazena brokolice ala karbanatek, bramborova kase
chleb ve vajicku s deseti kolecky vysmazene vysociny
asi tak tri a pul litru tekutiny (vetsine pripadu bud voda, caj nebo stava)

uvidim jak peslive to sem budu psat...jsem celkem v norme co se tyce BIM spis bych potrebovala jeste tak tri az ctyri kila pribrat...a jsem ve zkouskovy obdobi...

ACIDQA: a jeste si jdu dat kopecek zmrzliny, at se mam dobre:)

jeee, sem budu psat:)

snidane - sklenice mleka
obed - 100g kureciho masa s ryzi a zeleninou
svacina - cherry rajcatka
vecere - mala miska rizota se spenatem a houbama

Za dnesek 127g bilkovin. Z toho 97g je z toho masa. 37% energetickeho prijmu bilkoviny.

Bohuzel se prsickama cpu v podstate porad.

Prsicka, sunka, tunak, vajecne bilky.

PIZI: 300g drubeze - jsi docela vzorny v tech bilkovinach :) (je ted sleduju)

...a ted zakonceno banan, dva krajice celozrnneho chleba a znova 100g prsicek.

1 krajic chleba s Almette + 1/4 salatove okurky
2 kureci prsa + 3 brambory + 2 papriky + 3 lzice olivovy olej + 3 lzice smetana
1 banan + 1 jablko
2 rohliky s maslem

Zatím 4 celozrnné rohlíky, 200g krůtích prsíček, salátová okurka.

snidane-domaci celozrnny kolac + vlocky s dusenymi jablky
svacina- dalamanek
dalsi svacina-2 jablka
obed-polevka kureci
svacina-tvaroh
vecere- peceny kure se zeleninou a syrem