JULISAK: no nekdy nemam hlad nebo nemam co

EFFKA: jak muzes jist takhle malo? to nechapu, bych umrela...

2x chleba s cottage a cihlou
piskoty
gulas s chlebem
jogurt
salat / jahody, banan, jablka, kiwi
zelenina, syr

no o vikendu jsem tomu dala hodne na frak:
sobota:
zeleninovy salat, vajicko nahnilicko, talirek bramborove kase, vino, pivo

nedele:
platek tmavyho chleba s tvaroh. pomazankou a platkem kladenky, rajce, 3 bramboraky, talir br. kase, tri lzice testov. salatu

wow, dobře:)
banán, 500g jahod rozmixovaných s bobíkem (140g)
svíčková na smetaně, 2 knedle
activia napoj jahoda kuwi
paprika zelená
8 kosků hořké čokolády z bonboniery
2 kafe s mlíkem a cukrem
2 l šťávy a višňovýho čaje

+ jeste vlastne dva smetanovy jogurty

dva krajice chleba se syrem a maslem
testovinovy salat s jogurtem a kurecim masem
rozinky
celer, mrkev
piskoty a jogurt
tri stejky a dve klobasy
100g horky cokolady, dort a piskoty ;]

Během dopoledne: sojagurt s musli, slunečnicová + dýňová + piniová semínka 60g, tempeh smažený 40g, červená řepa v jemném sladkokyselém nálevu 50g
Odpol. + večer: Banán, cottage sýr, budapešť a celozrná houska, jablko, okurka, rajče 2x, čokoláda Aero 18g, Red Bull

tak k vcerejsku EFFKA: doplnuji 5 piv a 1 morgan + zbytek zapec. testovin

dneska:
snidane - instatni hrachovka
obed - tunak z konzervy, rohlik s lucinou
svaca - tvarohova Activia
mezitim par platku bakerolls

pokracovat asi bude vecer pivo.

ovesna kase s kokosem a alnatura ryzovo-sojovym napojem
toust se syrem a zeleninovym salatem s kurecim masem
pomeranc
dusena zelenina s nivou
dalamanek, mussli tycinka, jablko
pozdni obed bude testovinovy salat s kurecim masem, jogurtem a celerem
vecere bude celerovo-mrkvova pomazanka s jogurtem a syrem

snída:dalamánek s eidamem a cherry rajčata + ředkvičky
svačina: mandoška
oběd: roštěná na žampionech s gratinovanými brambory mňááááám :P už se nemůžu dočkat!

snídaně: zelný salát + kukuřičník
svačina: ořechovec Dia (bezlepkový zákusek, s ořechy a kokosem)
oběd: grilovaný tuňák s cajunským bramb. salátem:-)
večeře ještě nevím...ale asi salát (ledový salát, rajčata, paprika, kukuřice) a asi nějaké vínečko:-)

SASH: Na slano je fajn přidat trochu másla (já dávám floru light na zjemnění a občas dám jeden taveňák) + dám pažitku a trochu osolím.. a můžu se po tom utlouct .)

VANUSHE: k večeři byl bobík, kuře ve smetanovosyrove omacce a kariryze

a vše prokládané šery rajčátky :)

včera
sn: pletýnka se sýrem za pochodu do práce
sv: ta brokolicová pomazánka ze včerejška s kukuřičným chlemem, asi tak ale 6 ks
ob: 2 slunečnivovo dýňové poměrně velké housky s kefírem
sv: 4 mamasnack šunka sýr
v: 4dcl vína s 0,66l neperlivé vody

dobra vlaknina s mlekem
bikava
celozrnny rohlik, kureci sunka, syry, paprika
aktivia tvarohova

btw. včera sem zkoušela tu proteinovou tyčinku Das Gesunde Plus..no byla pěkně hnusná teda.)

snídaně: bobik vanilkový (140g), caro s mlíkem, cukrem
svačina: jahodové mléko acidofilní
oběd: frankfurtská polévka
svačina: bobik vanilkový (140g), ananas, jahody, kiwi (dohromady cca 0,5kg)
k večeři bude taky bobík (mám na něj dneska strašnou chuť)

dopoledne jogurt s müsli + banán, kávička s mlékem
oběd řecký salát, corny rohlik se šunkou
sváča mrkev s jablky
večer kuskus s balkánem a zeleninou, víno

SASH: hmm to zní ňami:-)

dík