tak k vcerejsku EFFKA: doplnuji 5 piv a 1 morgan + zbytek zapec. testovin

dneska:
snidane - instatni hrachovka
obed - tunak z konzervy, rohlik s lucinou
svaca - tvarohova Activia
mezitim par platku bakerolls

pokracovat asi bude vecer pivo.

ovesna kase s kokosem a alnatura ryzovo-sojovym napojem
toust se syrem a zeleninovym salatem s kurecim masem
pomeranc
dusena zelenina s nivou
dalamanek, mussli tycinka, jablko
pozdni obed bude testovinovy salat s kurecim masem, jogurtem a celerem
vecere bude celerovo-mrkvova pomazanka s jogurtem a syrem

snída:dalamánek s eidamem a cherry rajčata + ředkvičky
svačina: mandoška
oběd: roštěná na žampionech s gratinovanými brambory mňááááám :P už se nemůžu dočkat!

snídaně: zelný salát + kukuřičník
svačina: ořechovec Dia (bezlepkový zákusek, s ořechy a kokosem)
oběd: grilovaný tuňák s cajunským bramb. salátem:-)
večeře ještě nevím...ale asi salát (ledový salát, rajčata, paprika, kukuřice) a asi nějaké vínečko:-)

SASH: Na slano je fajn přidat trochu másla (já dávám floru light na zjemnění a občas dám jeden taveňák) + dám pažitku a trochu osolím.. a můžu se po tom utlouct .)

VANUSHE: k večeři byl bobík, kuře ve smetanovosyrove omacce a kariryze

a vše prokládané šery rajčátky :)

včera
sn: pletýnka se sýrem za pochodu do práce
sv: ta brokolicová pomazánka ze včerejška s kukuřičným chlemem, asi tak ale 6 ks
ob: 2 slunečnivovo dýňové poměrně velké housky s kefírem
sv: 4 mamasnack šunka sýr
v: 4dcl vína s 0,66l neperlivé vody

dobra vlaknina s mlekem
bikava
celozrnny rohlik, kureci sunka, syry, paprika
aktivia tvarohova

btw. včera sem zkoušela tu proteinovou tyčinku Das Gesunde Plus..no byla pěkně hnusná teda.)

snídaně: bobik vanilkový (140g), caro s mlíkem, cukrem
svačina: jahodové mléko acidofilní
oběd: frankfurtská polévka
svačina: bobik vanilkový (140g), ananas, jahody, kiwi (dohromady cca 0,5kg)
k večeři bude taky bobík (mám na něj dneska strašnou chuť)

dopoledne jogurt s müsli + banán, kávička s mlékem
oběd řecký salát, corny rohlik se šunkou
sváča mrkev s jablky
večer kuskus s balkánem a zeleninou, víno

SASH: hmm to zní ňami:-)

dík

celozrnna bulka s marmeladou, jahody, fresh z mrkve, jablek a ananasu
celozrnna bulka se syrem a rajcaty
misa, nektarinka
jahody

vecer bude vinna klobasa a zelenina

KATCHENKA: udělej si omeletu z 1 celýho vajíčka a 2 bílků..k tomu zakousni třeba ten kukuřičnej plátek, zeleninu a tofu..je to dobrý a má to i dost bílkovin.)

MENTOSHEK: jj právě vločky dlabat nemůžu...ale tvaroh na slano je docela dobrý nápad:-)

SASH: jogurty jím, ale jen jogurt mi k snídani nestačí...mám ráno vždycky hrozivej hlad:-) ale omeleta zní dobře...na to sem nepomyslela, potřebuju zhubnout..takže jsem si řikala, že to asi neni moc dietní:-)

snidane:spanek takze nic
svacina:spanek takze nic
obed:zeleninovy salat
svacina:mrkvovy salat
vecere:kuskus s grilovanymi cherry rajcatky

snidane - platek tmavyho toustaku s lucinou, bilej jogurt silueta
obed - rajcata, kus okurky a tofu

dal uz budou asi jen drinky


jo vcera jeste krom piva a morganu byl nakladanej hermos

v pet rano kolac, jogurt, pulka dalamanku
v osm kolac, piskoty, rozinky
v jedenact dve jablka, toutovy chleb s tvarohem a syrem
v jednu ryzovo sojove mleko alnatura
pozdni obed - bude zeleninovy salat s kurecim masem
svacina jablka a mrkve s tvarohem
vecere maso

tak to ja sem ještě nezkoušela, tvarohy jim ted spíš na sladko.)) ale vyzkoušim