přidám se. Celkově potřebuju proměnit svou stravu na hubnoucí dietu a přidat pohyb. Takže se nebudu bránit rýpání do mé skladby stravy. Momentálně si uvědomuji že v tom mám málo bílkovin a nějak neumím přidat rozumné svačiny
dneska obzlváště bez bílkovin asi moc nepiju.
snídaně: celozrná bageta, žervé, rajče, 0,5 káva s polotučným mlékem poměr 1:1, ředěný džus 0,5l (zhruba 2:3)
svačina: třešňě
oběd: cca 150 g chřestové risotto s trochou grand moravia, 0.5 ředěný džus, jahody (oslazené zhruba 2 lžičkami cukru s basamicovým octem)
svačina 0.5 l podmáslí
večeře: 2 pečené brambory s jogrutem, salát z červné řepy (olej, ocet, sůl petrželka, řepa, česnek), 0,5 voda