zapečená pita (pita, rajčata, česnek, sejr)
rýže s pečenou kotletou ze selátka
šopský salát
buráky ve wasabi.

hm ja dneska byla na svatebni kalbe
snidane dve kaiserky s tvarohem
potom hromada ovoce - nektarinky, jahody, banan, jablka
odpoledne - bucek, chleba, sekana, kolace, chlebicky, lizatka, nanuky,decka vina
proste vyvazena strava ;]

středa:
snídaně: nic
oběd: wrap od crocodile, zelenej aloe čaj
večeře: grilované lilky, chleba, tvarohová pomazákna s bylinkama

čtvrtrek:
snídaně - míchaná vajíčka, rohlík, tavený sýr, kafe s mlíkem, voda
oběd- grilovanej pstruh se zelenejma fazolkama, birrel, voda, preso s mlíkem
večeře - spatzle, dušený zelí

pátek:
snídaně - nic
oběd- spatzle s krůtím ragů (krůta, rajčata, mrkev, žampiony, česnek)
večeře- chleba ve vajíčku

vcera:
cokoladova pena 80g
nektarinka
Das Gesunde plus tycinka ovocna s cervenymi bobulkami
sendvic s udenym lososom z Panerie
2x pita s tuniakom a kecupom, par cherry paradajok a salatove listy
3x2dl cerveneho vina
1 panak absinthu
hromada neperlivej vody

vcera:
obed - cela pizza Ristorante kureci
svacina - domaci rybizova bublanina
vecere - grilovany jatro a rostena, rohlik, strasne moc cerstvy zeleniny, dve sklenice rajcatoveho dzusu

1KA: +http://www.stpierre.cz/ kefir

KATCHENKA: no ja vynechavam syry z jinych duvodu nez z tech kalorickych ;]

dneska
psenicna kase s otrubami
salat tofu, cocka, pohanka, zelenina
broskev
planuju nejaky ovoce, zeleninu
vecer salat s jahlami

1KA: jj taky se snažim vynechávat sýry a když už tak si dávat jen se sníženým obsahem tuku...ale je to hrůza - sýry mám nejraději:-)

včera:
zelný salát+pohankový chlebíček
jogurt
zeleninový salát se sojanézou a tofu s řasou
salát s balkánským sýrem+1 topinka

a velmi mnoho alkoholu...:-)

včera:
ovesná kaše
sojagurt s müsli, jablko
cizrna s rajčaty a zázvorem, kousek pečiva, salát s jogurtovou zálivkou
broskvový acidko
banán, protein
salát
mooc carte dor zmrzliny

vcera (stvrtok):

jogurt straciatella
garden salat s medovo-horcicovou zalievkou
brownie
2 kococky 72% cokolady
kusok melonu

KATCHENKA: mne teda vychazi prepocet meho jidelnicku na cca 2000kcal, kojim,zacala jsem sportovat - kolo, plavani a mam porad hlad. Ted zkousim pridavat tofu, obiloviny a vynechat syry a jogurty, uvidime, jak se to projevi.

1KA: mňam:-)
já sem to psaní jídelníčku nějak vzdala...píšu si to na papír, vždy mi vyjde, že sním tak 1100 - 1450 kcal...ale teda nehubnu ani ň

včera:
ořechovec dia
2x meruňka, jablko
cizrnová kaše + zeleninový salát
2x plátek tmavého bezlepkového chleba a cca 200ml zelňačky

snidane - banan, zbytek pohankovyho salatu
druha sndane - kornovej rohlik s tunakem
obed - cocka se spenatem
svacina- jablko, nektarinka
vecere bude - salat z cocky, tofu, ledoveho salatu, redkvicek, rajcat, okurky

vcera:
jogurt Activia tvarohova cucoriedkova
malinovy croissant
nektarinka
polievka luskova s klobasou
hovedzie kocky na cesnaku so spenatom a zemiakovymi knedlikmi
par besipiek
vecera: kuraci prirodny rezen zapeceny s mozzarellou, zelene fazulky na slanine (tu slaninu som nezjedla) a zeleninova obloha

jahlova kase
tresne
pohanka s mrkvi
tresne, jahody, jablka
pohankovy salat s mrkvi, jablky, citronem

tak už asi týden úspěšně prasím.
dnes:
1 slunečnicovej chleba, maslo, 2 plátky eidamu 45%
caro, mléko, cukr
acidofilní mléko jahodové 0,5l
slunečnicová semínka v hořké čokoládě 150g (průběžně po celý den)
poloviční porce těstovin se sýrovosmetanovou omáčkou

večer mám v plánu salát z paprik, rajčat, okurky a oliv. oleje + koření

vcera:
snidane - celozrnna kaiserka s gervais a platkem syra
obed - instatni gulasova polevka, pul krajice chleba
svacina - salek kefiru, jogurt, pulka chleba s gervais a syrem
vecere - na dezertni talirek jedna naberacka ryze s treskou, zelenyma fazolkama a mrkvi

po veceri 1 morgan, 1 zelena, asi 5 piv

vcera:
jogurt FLorian vanilkovy
cockova polievka s parkom
200g srbske rizoto s kyslou uhorkou a zeleninovou oblohou
1 kocka Lindt cokolady Noir & Lait
nakladany hermelin a chlebom
2x cierne pivo
rumba tycinka

vcera:
grecky jogurt s medom
2 nektarinky
kura exotickej chuti (cina) s ryzou
1 rohlik
1 dalamanok
18 malych stvorcekov cokolady (degustacia)

včera:
chleba s tvarohovo-tvarůžkovou pomazánkou, okurek
bílej jogurt, mango, dobrá vláknina
zapečený brambory, okurkovej salát
okurek
banán+protein shake
salát s tofu, eidamem, mangem a kuřecím masem