vcera jsem byla v kocovine a potrebovala jsem neco mastneho, takze muj jidelnicek byl katastrofalni:
zmrzka s ananasem
maly pytlik tradicnich ceskych bramburek
smazeny hermelin s hranolkama a tatarkou
krajic chleba s maslem a pazitkou

dneska:
snidane - jogurt
obed - jedna instatni hrachovka plus 2 housky s Majkou
svacina - bebe dobre rano, tresne

vcera:
4 parky (kuracie, nejake fakt dobre, pretoze to bolo maso ;) s kecupom a medovou horcicou
40g sedlcansky uzenec
100g kruti sunka
100g emental
2 mandarinky
3 rumba tycinky
5 ovsenych susienok

snídaně - pohankový chléb + zleninový nářez 350kcal
svačina - pohankový chléb, bílý jogurt BIO 190kcal
oběd - pangasius s vařeným bramborem + polévka cibulačka 415kcal

obědvala jsem pozdě - takže už bude jen večeře - asi salát s tuňákem ve vlastní šťávě

celozrný rohlík, káva s mlékem, tofu jako míchaná vajíčka.
zhruba 80g rýže a 100g pečeného vepřového masa (druhá část kotlety ze selátka), ředěný džus, káva s mlékem
masová forneti, bifinápoj, kofola, malé pivo.
salát (rukola, feta, rajčata, dresing z rajčatového džusu), rajčatový džus.
dva šlehačkové věnečky,

se budu muset smířit s tím, že vážně budu muset rozmýšlet jídelníček poměrně nadlouho předem a věci si chystat, ty věnečky jsou z toho že tu a) byly b) přišla jsem moc pozdě a moc unavená na vytvoření původně plánovaného salátu se zbytekm rejže...

vcedra:
3 stripsy z KFC
80g udeneho eidamu
2 rumba tycinky
bramborak
cerealny rohlik s salatom, sunkou a vajickom
1 kusok cheesecake (z ovocneho svetozoru)
doublecheeseburger, hranolky, cola a 3 kusky osmazenej mozzarely v mekaci

zapečená pita (pita, rajčata, česnek, sejr)
rýže s pečenou kotletou ze selátka
šopský salát
buráky ve wasabi.

hm ja dneska byla na svatebni kalbe
snidane dve kaiserky s tvarohem
potom hromada ovoce - nektarinky, jahody, banan, jablka
odpoledne - bucek, chleba, sekana, kolace, chlebicky, lizatka, nanuky,decka vina
proste vyvazena strava ;]

středa:
snídaně: nic
oběd: wrap od crocodile, zelenej aloe čaj
večeře: grilované lilky, chleba, tvarohová pomazákna s bylinkama

čtvrtrek:
snídaně - míchaná vajíčka, rohlík, tavený sýr, kafe s mlíkem, voda
oběd- grilovanej pstruh se zelenejma fazolkama, birrel, voda, preso s mlíkem
večeře - spatzle, dušený zelí

pátek:
snídaně - nic
oběd- spatzle s krůtím ragů (krůta, rajčata, mrkev, žampiony, česnek)
večeře- chleba ve vajíčku

vcera:
cokoladova pena 80g
nektarinka
Das Gesunde plus tycinka ovocna s cervenymi bobulkami
sendvic s udenym lososom z Panerie
2x pita s tuniakom a kecupom, par cherry paradajok a salatove listy
3x2dl cerveneho vina
1 panak absinthu
hromada neperlivej vody

vcera:
obed - cela pizza Ristorante kureci
svacina - domaci rybizova bublanina
vecere - grilovany jatro a rostena, rohlik, strasne moc cerstvy zeleniny, dve sklenice rajcatoveho dzusu

1KA: +http://www.stpierre.cz/ kefir

KATCHENKA: no ja vynechavam syry z jinych duvodu nez z tech kalorickych ;]

dneska
psenicna kase s otrubami
salat tofu, cocka, pohanka, zelenina
broskev
planuju nejaky ovoce, zeleninu
vecer salat s jahlami

1KA: jj taky se snažim vynechávat sýry a když už tak si dávat jen se sníženým obsahem tuku...ale je to hrůza - sýry mám nejraději:-)

včera:
zelný salát+pohankový chlebíček
jogurt
zeleninový salát se sojanézou a tofu s řasou
salát s balkánským sýrem+1 topinka

a velmi mnoho alkoholu...:-)

včera:
ovesná kaše
sojagurt s müsli, jablko
cizrna s rajčaty a zázvorem, kousek pečiva, salát s jogurtovou zálivkou
broskvový acidko
banán, protein
salát
mooc carte dor zmrzliny

vcera (stvrtok):

jogurt straciatella
garden salat s medovo-horcicovou zalievkou
brownie
2 kococky 72% cokolady
kusok melonu

KATCHENKA: mne teda vychazi prepocet meho jidelnicku na cca 2000kcal, kojim,zacala jsem sportovat - kolo, plavani a mam porad hlad. Ted zkousim pridavat tofu, obiloviny a vynechat syry a jogurty, uvidime, jak se to projevi.

1KA: mňam:-)
já sem to psaní jídelníčku nějak vzdala...píšu si to na papír, vždy mi vyjde, že sním tak 1100 - 1450 kcal...ale teda nehubnu ani ň

včera:
ořechovec dia
2x meruňka, jablko
cizrnová kaše + zeleninový salát
2x plátek tmavého bezlepkového chleba a cca 200ml zelňačky

snidane - banan, zbytek pohankovyho salatu
druha sndane - kornovej rohlik s tunakem
obed - cocka se spenatem
svacina- jablko, nektarinka
vecere bude - salat z cocky, tofu, ledoveho salatu, redkvicek, rajcat, okurky

vcera:
jogurt Activia tvarohova cucoriedkova
malinovy croissant
nektarinka
polievka luskova s klobasou
hovedzie kocky na cesnaku so spenatom a zemiakovymi knedlikmi
par besipiek
vecera: kuraci prirodny rezen zapeceny s mozzarellou, zelene fazulky na slanine (tu slaninu som nezjedla) a zeleninova obloha

jahlova kase
tresne
pohanka s mrkvi
tresne, jahody, jablka
pohankovy salat s mrkvi, jablky, citronem