včera
snídaně vláknina s mlékem
svačina se nestihla
oběd těstovinový salát se zeleninou
svačina jablko
večeře celozrnný toust s tofu a zeleninou

preklep ** sakra solantro, ne salendro :D **

mandlove cornflakes s mlekem, bananem a brusinkama
ovocna tycinka
2 tortillas a salsa
grep
kruti sunka, salendro a rajcata

řecký jogurt jahodový
caro s mlíkem, cukrem
3 celozrnné housky, tvaroh
250g žlutých a 250g červených cherry rajčat během odpoledne
caro s mlíkem, cukr

ovesná kaše,
caro, mléko, cukr
frankfurtská polévka
těstovinovej salát s kuřecím maem
třešně

večer bude vínko a nějaká zeleninka grilovaná

hospodokavárnový pracovní den

- dva krajíce chleba zapečené se sýrem, kafe s mlíkem
- voda
- zapečené brambory, dušená zelenina, kuřecí kapsa se špenátem - hospodská porce.
- jahody rozmixované v podmáslí, trochu oslazené.
- brusketka s brusinkami a hermelínem, "domácí" zelený ledový čaj, preso s mlíkem
- uzený losos s toustouvým chlebem, čerstvá zelenina, čaj s mlíkem, bílé střiky z 2 deci vína a 3 deci vody.

jogurt cavallier (smetanový s malinama)
paprika žlutá, sýr madeland
zeleninové rizoto
paprika červená, oranžová a sýr eidam (30%, 120g)
caro, mlíko, cukr
třešně, meloun
kafe, mlíko, cukr

tak ještě topinka a cottage, bo jsme furt hladová.

vcera
pohanka s kokosem a jablky
kozi syr
salat z tofu, testovin, zeleniny
ovoce a zelenina
sopak, chleba, kefir

5 rano chlorella, jecmen, syrovatkovy napoj
7 rano 3 krajice chleba s kozim syrem
svacina jablko, broskev, mrkev
obed mrkev, broklice na pare, dresing - tvaroh, smetana, oregano, cesnek
svacina kornovy rohlik, mrkev, jablko
vecere brambory, mrkev, brokolice v pare, sopsky slat, dresing z obeda, kefir

topinka, máslo, domácí tvaroh, rukola, rajčata, kafe s mlíkem
cca 150 g lichi
plus mínus 150 g směsi krůtí maso ala čína (mražená zelenina, cibulka,shitake) s pečenou rýží, zalité vejcem, rajčatový džus
Zbytek té čínorýže, něco okolo 10 dkg (dvě hrstě hmoty), rukolový salát s jogurtem a zbytkem okurky.

vcera jsem byla v kocovine a potrebovala jsem neco mastneho, takze muj jidelnicek byl katastrofalni:
zmrzka s ananasem
maly pytlik tradicnich ceskych bramburek
smazeny hermelin s hranolkama a tatarkou
krajic chleba s maslem a pazitkou

dneska:
snidane - jogurt
obed - jedna instatni hrachovka plus 2 housky s Majkou
svacina - bebe dobre rano, tresne

vcera:
4 parky (kuracie, nejake fakt dobre, pretoze to bolo maso ;) s kecupom a medovou horcicou
40g sedlcansky uzenec
100g kruti sunka
100g emental
2 mandarinky
3 rumba tycinky
5 ovsenych susienok

snídaně - pohankový chléb + zleninový nářez 350kcal
svačina - pohankový chléb, bílý jogurt BIO 190kcal
oběd - pangasius s vařeným bramborem + polévka cibulačka 415kcal

obědvala jsem pozdě - takže už bude jen večeře - asi salát s tuňákem ve vlastní šťávě

celozrný rohlík, káva s mlékem, tofu jako míchaná vajíčka.
zhruba 80g rýže a 100g pečeného vepřového masa (druhá část kotlety ze selátka), ředěný džus, káva s mlékem
masová forneti, bifinápoj, kofola, malé pivo.
salát (rukola, feta, rajčata, dresing z rajčatového džusu), rajčatový džus.
dva šlehačkové věnečky,

se budu muset smířit s tím, že vážně budu muset rozmýšlet jídelníček poměrně nadlouho předem a věci si chystat, ty věnečky jsou z toho že tu a) byly b) přišla jsem moc pozdě a moc unavená na vytvoření původně plánovaného salátu se zbytekm rejže...

vcedra:
3 stripsy z KFC
80g udeneho eidamu
2 rumba tycinky
bramborak
cerealny rohlik s salatom, sunkou a vajickom
1 kusok cheesecake (z ovocneho svetozoru)
doublecheeseburger, hranolky, cola a 3 kusky osmazenej mozzarely v mekaci

zapečená pita (pita, rajčata, česnek, sejr)
rýže s pečenou kotletou ze selátka
šopský salát
buráky ve wasabi.

hm ja dneska byla na svatebni kalbe
snidane dve kaiserky s tvarohem
potom hromada ovoce - nektarinky, jahody, banan, jablka
odpoledne - bucek, chleba, sekana, kolace, chlebicky, lizatka, nanuky,decka vina
proste vyvazena strava ;]

středa:
snídaně: nic
oběd: wrap od crocodile, zelenej aloe čaj
večeře: grilované lilky, chleba, tvarohová pomazákna s bylinkama

čtvrtrek:
snídaně - míchaná vajíčka, rohlík, tavený sýr, kafe s mlíkem, voda
oběd- grilovanej pstruh se zelenejma fazolkama, birrel, voda, preso s mlíkem
večeře - spatzle, dušený zelí

pátek:
snídaně - nic
oběd- spatzle s krůtím ragů (krůta, rajčata, mrkev, žampiony, česnek)
večeře- chleba ve vajíčku

vcera:
cokoladova pena 80g
nektarinka
Das Gesunde plus tycinka ovocna s cervenymi bobulkami
sendvic s udenym lososom z Panerie
2x pita s tuniakom a kecupom, par cherry paradajok a salatove listy
3x2dl cerveneho vina
1 panak absinthu
hromada neperlivej vody