pita chleba s pomazankovym maslem, sunkou a uzenym syrem
activia jahodova napoj
kousek cuketove buchty
2 svestky, nektarinka

a asi 6 ledovych kafi - statnice se blizi:(

snidane - vlocky, kokos, orechy, kakao, jogurt
svacina - pohankova houska, 1/2 domaciho tvarohu, dve jablka
obed - crvena cock s mrkvi a cesnekem, sypana cihlou, salat - rjce, paprika, hl. zeli
svacina - 1/2 domaciho tvrohu, pulka dalamanku
svacina - kanadske boruvky, blumy
vecere - veprova krkovice, rajcata, papriky, mrkve, okurky

bobik a cokoladove zapekane musli
medovnik
sopsky salat
nektarinka
cottage, sunka dusena
nugeta bila

řecký jogurt s borůvkovou zavařeninou
cottage, 100g šunky dušené
1kg nektarinek
6 plátků sýra (s pepřem, uzený, normální)

jelikoz jsem za posledni dobu pila mnoho a mnoho alkoholu a jedla sporadicky, chci ode dneska do patku nepit ani kapku a budu si tedy psat opet jidlo, takze dnes:

snidane - 2 knackebroty s maslem a koleckem kureci sunky
svacina - 1 rajce
obed - testovinovy salat (cca 130g testovin, pul rajcete, pul konzervy tunaka, pul konzervy hrasku, pulka mozzarelly - to same bude na zitrejsi obed)
svacina - jako snidane plus misticka cornflakes s mlekem
vecere - 1 nozicka videnskeho parku, kousek kedlubny, horcice, 1 knackebrot s maslem a pazitkou

+ asi litr zelenyho caje

včera:
kukuřičný chlebíček - sýr, pomazánkové máslo a jeden s krabí pomazánkou:-)
salát - jogurt, paprika, rajče, salát, vajíčko, sýr
pečené brambory
salát - listové saláty, rajče, kečup

dnes - zatím
kukuřičný chlebíček + svačinka provensálská (48g)
pomeranč

a už mám chuť na nějakej obídek - asi salát a pohanka...nebo tak něco

celozrnný rohlík, šunka dušená, gervais
milko tvaroh vanilka
milko tvaroh malina, jahoda
hovězí vývar s vaječnou sedlinou
kedlubna
okurka
2 plátky sýra

vcera

9.00 - 45min jogging
10.30 - mandarinka, hrozno, nektarinka, pul bananu
12.00 1ks cuketoveho kolace
14.00 zeleninovy salat s mozarellou, pulka corny rohliku
15.00 musli tycinka corny linea, kafe
17.00 meloun
19.00 horka cokolada

VANUSHE: jeste nutno doplnit - domací jogurtový dort s boruvkama (jen malej kousek) a asi 5 lžic bramborový kaše

snidane - vicezrnna kostka, brynza, emental s peprem, hollandia kavova
svacina - broskev, jablko, mussli tycka
obed - koreci cina se spoustou zeleniny, ryze
svacina - 2 mrkve, broskev, merunka, jablka, brynza
vecere - brokolice a mrkev na pare, tvaroh, balkan, kren

BOBULE: můžu se zeptat z jakého důvodu nesnídáš?

tvaroh starcciatela, ledove kafe
4 smazene kvetaky, pulka okurky, tatarka
salát (ledový salát, okurka, rajce), farmarsky dresink
sunka kruti detska

IKARIE: a mlady jecmen rano nalacno

vcera

11.00 100g holandia s musli a nektarinkou, 2ks merunkove bublaniny
13.00 tzaziky, pulka corny rohliku
15.30 grilovany kureci steak, kousek veproveho, grilovana zelenina, 1ks chleba
18.00 asi pul kila melouna
vecer sklenicka rose

3 míchaný vajíčka s parmezánem
miska ovocného salátu
celozrnná bagetka s paštikou
miska ovocného salátu
čínská polívka (byla naprosto dokonalá:))

vcera

9.30 - 45min jogging
11.00 mlady jecmen. 100g holandia, pul bananu, lesni jahody, musli
13.00 zapecene brambory se zeleninou, na to eidam, tzaziky
14.00 kafe, 30g cokolady
hrozno, mandarinka
17.00 miska tzaziky
19.00 oblozeny talir se spoustou zeleniny, trosku hermelinu a eidamu, pul corny rohliku, dvojka bileho

snidane- 2 kr. chleba s kozim syrem, dva krajice chl. s marmeladou, dva ks kolace, lentilky
svacina - mrkev, kefir, kukuricny chleba
obed - brambor, treska, salat
svacina - jablko, kefir, mrkev
vecere - tofu, zelenina

celozrnná bageta s máslem a sýrem
50g kuřecí šunky
3 misky ovocného salátu (ananas, meloun, bluma, třešeň, bílý jogurt)
ledové kafe

vcera

9.00 mlady jecmen. 100g holandia bila s marmeladou, pulka chleba s cottage syrem
11.00 dalamanek, cottage syr, okurka
15.00 kousek zapecenych brambor s brokolici, baby karotkou a kukurici a syrem
19.00 mandarinka, par haribo medvidku
vecer trosku koziho syra s medem, 1 sklenicka bileho

rano - krystalickej kolagen, cajiik, cecko, bily jogursbananem a vlockama
svaca- kaficko s mlickem a cokoladou mrazenou oplatkoou
obed- zapeceny brambory s rajskejma a kecupem
svaaca- nejaky ovoce neco mezi japkem a pomerancem asi 4 kusy
vecere -placky z kvetakus bramborem a tatarkou
druha veeca- se du mrknout jestli nezbyly placky nebo brambor nebo ovoce ....
a mam vas rad tak dobrou chut !