celozrnný rohlík, šunka dušená, gervais
milko tvaroh vanilka
milko tvaroh malina, jahoda
hovězí vývar s vaječnou sedlinou
kedlubna
okurka
2 plátky sýra

vcera

9.00 - 45min jogging
10.30 - mandarinka, hrozno, nektarinka, pul bananu
12.00 1ks cuketoveho kolace
14.00 zeleninovy salat s mozarellou, pulka corny rohliku
15.00 musli tycinka corny linea, kafe
17.00 meloun
19.00 horka cokolada

VANUSHE: jeste nutno doplnit - domací jogurtový dort s boruvkama (jen malej kousek) a asi 5 lžic bramborový kaše

snidane - vicezrnna kostka, brynza, emental s peprem, hollandia kavova
svacina - broskev, jablko, mussli tycka
obed - koreci cina se spoustou zeleniny, ryze
svacina - 2 mrkve, broskev, merunka, jablka, brynza
vecere - brokolice a mrkev na pare, tvaroh, balkan, kren

BOBULE: můžu se zeptat z jakého důvodu nesnídáš?

tvaroh starcciatela, ledove kafe
4 smazene kvetaky, pulka okurky, tatarka
salát (ledový salát, okurka, rajce), farmarsky dresink
sunka kruti detska

IKARIE: a mlady jecmen rano nalacno

vcera

11.00 100g holandia s musli a nektarinkou, 2ks merunkove bublaniny
13.00 tzaziky, pulka corny rohliku
15.30 grilovany kureci steak, kousek veproveho, grilovana zelenina, 1ks chleba
18.00 asi pul kila melouna
vecer sklenicka rose

3 míchaný vajíčka s parmezánem
miska ovocného salátu
celozrnná bagetka s paštikou
miska ovocného salátu
čínská polívka (byla naprosto dokonalá:))

vcera

9.30 - 45min jogging
11.00 mlady jecmen. 100g holandia, pul bananu, lesni jahody, musli
13.00 zapecene brambory se zeleninou, na to eidam, tzaziky
14.00 kafe, 30g cokolady
hrozno, mandarinka
17.00 miska tzaziky
19.00 oblozeny talir se spoustou zeleniny, trosku hermelinu a eidamu, pul corny rohliku, dvojka bileho

snidane- 2 kr. chleba s kozim syrem, dva krajice chl. s marmeladou, dva ks kolace, lentilky
svacina - mrkev, kefir, kukuricny chleba
obed - brambor, treska, salat
svacina - jablko, kefir, mrkev
vecere - tofu, zelenina

celozrnná bageta s máslem a sýrem
50g kuřecí šunky
3 misky ovocného salátu (ananas, meloun, bluma, třešeň, bílý jogurt)
ledové kafe

vcera

9.00 mlady jecmen. 100g holandia bila s marmeladou, pulka chleba s cottage syrem
11.00 dalamanek, cottage syr, okurka
15.00 kousek zapecenych brambor s brokolici, baby karotkou a kukurici a syrem
19.00 mandarinka, par haribo medvidku
vecer trosku koziho syra s medem, 1 sklenicka bileho

rano - krystalickej kolagen, cajiik, cecko, bily jogursbananem a vlockama
svaca- kaficko s mlickem a cokoladou mrazenou oplatkoou
obed- zapeceny brambory s rajskejma a kecupem
svaaca- nejaky ovoce neco mezi japkem a pomerancem asi 4 kusy
vecere -placky z kvetakus bramborem a tatarkou
druha veeca- se du mrknout jestli nezbyly placky nebo brambor nebo ovoce ....
a mam vas rad tak dobrou chut !

rano - 2 kousky domaciho visnoveho celozrnneho kolace, miska vlocek s rozinkami, ryzove mleko alnatura, kava s mlekem, caj
svacina - kozi syr chleba
obed - testoviny s vejcem, zeleninove leco
svacina - rybiz, angrest, boruvku
vecere - zeleninovy salat s tunakem a olivami
druha vecre - zelenina, domaci tvaroh

vcera

9.00 mlady jecmen. bila holandia, lzicka bio marmelady, banan
11.00 pulka balicku raciolek (30g)
13.00 cocka se spenatem, sazene vejce, hlavkovy salat, dva bile striky
15.00 zbytek raciolek
18.00 pulka kureci smesi se zeleninou, trosku rejze

vecer dvojka bileho, hrst slanych mandli

vlocky, rozinky, jogurt
dalamanek s kozim syrem
broskev
spagety s dus. brokolici, paprikou, rajcetem, olivami, balkanem
mrkev, jablko, merunky
ryzove mleko s morkou rasou
kusek tofu, koziho syra, salat

zdravím...založila jsem si jídelníček na Flora.cz a musim říct, že se občas nestačím divit..Je to fakt dobrá věc můžete si hlídat důležité hodnoty a v podstatě bez práce:-)
Včera:
svačinka provensálská + kukuřičník
jablko
pohankový džuveč+řecký salát
káva, 3 kousky kukuřičného chleba s nízkotučným pomazánkovým máslem
120 g rajčata a 80 g tuňák ve vlastní šťávě

vcera

8.30 mlady jecmen. domaci musli, 100g bila holandia
11.00 50g nugatove ritter sport cokolady
12.00 ctvrtka melouna
14.00 michany zeleninovy salat, pulka mozzarely, pulka corny rohliku
18.00 zbytek samotneho salatu, tri platky eidamu
cerveny strik

35min joggingu

snidane - rozinky, vlocky, koprivovy caj
svacina - domaci kozi syr balkanskeho typu, domaci chleb
obed - fazole na kyselo, sazena vejce, okurka + male pivo
svacina - rybiz, angrest, maliny, jahody ze zahrady + kefir
vecere - tofu, kozi syr, pulka vicezrnne housky, okurka, rajce, mrkve