3 míchaný vajíčka s parmezánem
miska ovocného salátu
celozrnná bagetka s paštikou
miska ovocného salátu
čínská polívka (byla naprosto dokonalá:))

vcera

9.30 - 45min jogging
11.00 mlady jecmen. 100g holandia, pul bananu, lesni jahody, musli
13.00 zapecene brambory se zeleninou, na to eidam, tzaziky
14.00 kafe, 30g cokolady
hrozno, mandarinka
17.00 miska tzaziky
19.00 oblozeny talir se spoustou zeleniny, trosku hermelinu a eidamu, pul corny rohliku, dvojka bileho

snidane- 2 kr. chleba s kozim syrem, dva krajice chl. s marmeladou, dva ks kolace, lentilky
svacina - mrkev, kefir, kukuricny chleba
obed - brambor, treska, salat
svacina - jablko, kefir, mrkev
vecere - tofu, zelenina

celozrnná bageta s máslem a sýrem
50g kuřecí šunky
3 misky ovocného salátu (ananas, meloun, bluma, třešeň, bílý jogurt)
ledové kafe

vcera

9.00 mlady jecmen. 100g holandia bila s marmeladou, pulka chleba s cottage syrem
11.00 dalamanek, cottage syr, okurka
15.00 kousek zapecenych brambor s brokolici, baby karotkou a kukurici a syrem
19.00 mandarinka, par haribo medvidku
vecer trosku koziho syra s medem, 1 sklenicka bileho

rano - krystalickej kolagen, cajiik, cecko, bily jogursbananem a vlockama
svaca- kaficko s mlickem a cokoladou mrazenou oplatkoou
obed- zapeceny brambory s rajskejma a kecupem
svaaca- nejaky ovoce neco mezi japkem a pomerancem asi 4 kusy
vecere -placky z kvetakus bramborem a tatarkou
druha veeca- se du mrknout jestli nezbyly placky nebo brambor nebo ovoce ....
a mam vas rad tak dobrou chut !

rano - 2 kousky domaciho visnoveho celozrnneho kolace, miska vlocek s rozinkami, ryzove mleko alnatura, kava s mlekem, caj
svacina - kozi syr chleba
obed - testoviny s vejcem, zeleninove leco
svacina - rybiz, angrest, boruvku
vecere - zeleninovy salat s tunakem a olivami
druha vecre - zelenina, domaci tvaroh

vcera

9.00 mlady jecmen. bila holandia, lzicka bio marmelady, banan
11.00 pulka balicku raciolek (30g)
13.00 cocka se spenatem, sazene vejce, hlavkovy salat, dva bile striky
15.00 zbytek raciolek
18.00 pulka kureci smesi se zeleninou, trosku rejze

vecer dvojka bileho, hrst slanych mandli

vlocky, rozinky, jogurt
dalamanek s kozim syrem
broskev
spagety s dus. brokolici, paprikou, rajcetem, olivami, balkanem
mrkev, jablko, merunky
ryzove mleko s morkou rasou
kusek tofu, koziho syra, salat

zdravím...založila jsem si jídelníček na Flora.cz a musim říct, že se občas nestačím divit..Je to fakt dobrá věc můžete si hlídat důležité hodnoty a v podstatě bez práce:-)
Včera:
svačinka provensálská + kukuřičník
jablko
pohankový džuveč+řecký salát
káva, 3 kousky kukuřičného chleba s nízkotučným pomazánkovým máslem
120 g rajčata a 80 g tuňák ve vlastní šťávě

vcera

8.30 mlady jecmen. domaci musli, 100g bila holandia
11.00 50g nugatove ritter sport cokolady
12.00 ctvrtka melouna
14.00 michany zeleninovy salat, pulka mozzarely, pulka corny rohliku
18.00 zbytek samotneho salatu, tri platky eidamu
cerveny strik

35min joggingu

snidane - rozinky, vlocky, koprivovy caj
svacina - domaci kozi syr balkanskeho typu, domaci chleb
obed - fazole na kyselo, sazena vejce, okurka + male pivo
svacina - rybiz, angrest, maliny, jahody ze zahrady + kefir
vecere - tofu, kozi syr, pulka vicezrnne housky, okurka, rajce, mrkve

10.00 - ctvrtka melouna, 1 nektarinka
12.00 - dalamanek s lucinou, pazitkou a sunkou
13.00 - pulka kinder bueno
14.00 - sopak (okurka, paprika, cizrna, olivy, balkan, oliv.olej), celozrny rohlik
16.00 - druha pulka kinder bueno
19.30 - zbytek sopaku
sklenicka bilyho

60min jumping & posilovani

bageta celozrnná s almete smetana
acidofilní mléko malinové 950g
zeleninový salát s jogurtovo česnekovou zálivkou a kuřecími kousky v pepřové marinádě
2 x caro, mléko, cukr
150g sýra 45%

dvě plněné papriky
6 ks merci hořká č.
bake rolls bacon 1\2 balení

VANUSHE: zeleninový salát s 50g kuřecího

šunka s vajíčky, toustopinky
1/2 kg hrášeku
Mozzarela s rajčaty, olivami, bazalkou a oliv. olejem
borůvkový koktejl (borůvky, mléko, cukr)
Salát - (cca 80 g v suchém stavu) bulgur, rajčata, papriky, cibule, rukola, olivy, jogurt, oliv.oil

ovesná kaše
150g sýra, okurka
kapustová polévka
3x kafe s mlíkem a cukrem
2 kedlubny

ryze s kokosem
rajcatova polevka s pazitkou a ryzi
zitanek
asi kilo zeleniny
tofu

5 slunečnicovejch chlebů s gervais, tvarohovou pomazánkou a 1OOg krůtí šunky
2 kedlubny
meloun
párek s hořčicí
3x kafe s mlíkem a cukrem