krajic chleba s Dukem a medem, kava s mlikem, melta
jogurt a jablko
dalamanek
celozrnne testoviny s zampiony a rajcaty
banan a tvaroh
tofu, 2 mrkve, olivy, kefir, kapie, rajce
pivo

VANUSHE: a 90g slunecnicových seminek v horke cokolade behem celeho dne.... mnam

malinový jogurt (200G)
musli orechovocokoladove
spagety s bolonskou omackou a syrem
2 x kafe s mlikem a cukrem
1 smazeny kvetak

snidane - 300g makovec + kave s mlikem
svacina - hrozny, mrkev, tvaroh 250g
obed - pohanka, dusena zelenina, kozi syr
svacina - jablko, svestky, mrkev, kefir
vecere - spenat, vejce, dusena mrkev, pohanka
vecr bude zelenina a kefir

dva řecké jogurty s oříškama a musli
dva plátky celozrnného slunečnicového chleba (albio nebo tak nějak)
200g krůtí prsní šunky
3 papriky (žlutá, červená a oranžová)
2 kafe s mlíkem a cukrem

1/4 pekace kolace s visnemi + chleba s kozim syrem
hr. vino
veprove mlete maso s tomatovou omackou + brambor+ salat
jablko, bluma, mrkev, boruvky
chleba s kozim syrem, kefir

+ 30 km kolo

pita chleba s pomazankovym maslem, sunkou a uzenym syrem
activia jahodova napoj
kousek cuketove buchty
2 svestky, nektarinka

a asi 6 ledovych kafi - statnice se blizi:(

snidane - vlocky, kokos, orechy, kakao, jogurt
svacina - pohankova houska, 1/2 domaciho tvarohu, dve jablka
obed - crvena cock s mrkvi a cesnekem, sypana cihlou, salat - rjce, paprika, hl. zeli
svacina - 1/2 domaciho tvrohu, pulka dalamanku
svacina - kanadske boruvky, blumy
vecere - veprova krkovice, rajcata, papriky, mrkve, okurky

bobik a cokoladove zapekane musli
medovnik
sopsky salat
nektarinka
cottage, sunka dusena
nugeta bila

řecký jogurt s borůvkovou zavařeninou
cottage, 100g šunky dušené
1kg nektarinek
6 plátků sýra (s pepřem, uzený, normální)

jelikoz jsem za posledni dobu pila mnoho a mnoho alkoholu a jedla sporadicky, chci ode dneska do patku nepit ani kapku a budu si tedy psat opet jidlo, takze dnes:

snidane - 2 knackebroty s maslem a koleckem kureci sunky
svacina - 1 rajce
obed - testovinovy salat (cca 130g testovin, pul rajcete, pul konzervy tunaka, pul konzervy hrasku, pulka mozzarelly - to same bude na zitrejsi obed)
svacina - jako snidane plus misticka cornflakes s mlekem
vecere - 1 nozicka videnskeho parku, kousek kedlubny, horcice, 1 knackebrot s maslem a pazitkou

+ asi litr zelenyho caje

včera:
kukuřičný chlebíček - sýr, pomazánkové máslo a jeden s krabí pomazánkou:-)
salát - jogurt, paprika, rajče, salát, vajíčko, sýr
pečené brambory
salát - listové saláty, rajče, kečup

dnes - zatím
kukuřičný chlebíček + svačinka provensálská (48g)
pomeranč

a už mám chuť na nějakej obídek - asi salát a pohanka...nebo tak něco

celozrnný rohlík, šunka dušená, gervais
milko tvaroh vanilka
milko tvaroh malina, jahoda
hovězí vývar s vaječnou sedlinou
kedlubna
okurka
2 plátky sýra

vcera

9.00 - 45min jogging
10.30 - mandarinka, hrozno, nektarinka, pul bananu
12.00 1ks cuketoveho kolace
14.00 zeleninovy salat s mozarellou, pulka corny rohliku
15.00 musli tycinka corny linea, kafe
17.00 meloun
19.00 horka cokolada

VANUSHE: jeste nutno doplnit - domací jogurtový dort s boruvkama (jen malej kousek) a asi 5 lžic bramborový kaše

snidane - vicezrnna kostka, brynza, emental s peprem, hollandia kavova
svacina - broskev, jablko, mussli tycka
obed - koreci cina se spoustou zeleniny, ryze
svacina - 2 mrkve, broskev, merunka, jablka, brynza
vecere - brokolice a mrkev na pare, tvaroh, balkan, kren

BOBULE: můžu se zeptat z jakého důvodu nesnídáš?

tvaroh starcciatela, ledove kafe
4 smazene kvetaky, pulka okurky, tatarka
salát (ledový salát, okurka, rajce), farmarsky dresink
sunka kruti detska

IKARIE: a mlady jecmen rano nalacno

vcera

11.00 100g holandia s musli a nektarinkou, 2ks merunkove bublaniny
13.00 tzaziky, pulka corny rohliku
15.30 grilovany kureci steak, kousek veproveho, grilovana zelenina, 1ks chleba
18.00 asi pul kila melouna
vecer sklenicka rose