• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    1 odpověď+6
    Ještě doplním, že v tomhle se shodne těch několik YouTuberů, u kterých jsem našla, že nejen zhubli (aspoň jednou v životě zhubnul snad úplně každý - a video o tom natočil každý druhý), ale taky si tu váhu udrželi. Spousta z nich shodně říká, že měli po tom prvním nárazu redukce dlouhé období, mnoho měsíců až třeba dva roky, kdy cvičili a slušně jedli, ale na váze se nic nedělo a že prostě museli v klidu vydržet, nešlapat zběsile na plyn, a dát tělu čas, ať si samo rozhodne, kdy je schopné pokračovat s čistou redukcí. Prakticky všichni to vnímali jako překážku na cestě a problém, ale možná že to není problém: možná je to fakt zákonitá součást toho procesu. Vzpomínám si matně, že o tom někde mluvil i Havlíček: nespěchat, být trpělivý a být ochoten pokračovat v režimu, i když se zdánlivě nic moc extra neděje. Věřit tomu procesu a prostě vědomě rezignovat na okamžité výsledky. A ono se to pak časem sečte.

    No. Konec meditací, zpět k práci. :)
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    +8
    Mluvila jsem o tom ještě včera jednou s trenérkou. Jestli jsem jí pochopila dobře, tak ty výsledky jsou dobrý hlavně proto, že šel zároveň tuk dolů a zároveň svaly nahoru. Tzn. jsem v deficitu, ale ve snesitelným, a hýbu se dobře a dostatečně. A když to vydržím dostatečně dlouho, tak ty svaly už pak nahoru nepůjdou, ale tuk by měl ubývat ještě nějakou dobu konstantně dál.

    Donutilo mě to přemýšlet o funkci toho, co považujeme za "zastavení hubnutí" a "adaptaci organismu". Určitě to existuje, vůbec to nepopírám, ale možná se na to celé díváme špatně. Možná při tom tradičním (a podle mě fakt chybném) přístupu "80% strava, 20% pohyb", který prioritizuje jenom to shazování a na nic jiného v podstatě nekouká, pomíjíme ten moment, kdy si tělo řekne "hele, dobrý, s touhle nižší váhou se dá něco dělat, pojďme se trochu přestavět." A místo hubnutí si začne víceméně samo od sebe, teda když má dost kvalitního jídla a pohybu, říkat o rekompozici. Možná že kdyby s tím člověk počítal, možná že kdyby od začátku věděl, že v momentě, kdy se hubnutí (na váze) v podstatě zastaví, nastává nějaká další a dost jiná fáze, kdy půjde o jiné věci, dost by ubylo různých zkrachovavších režimů, kdy se to lidi snažili přetáhnout, až si fyzicky nebo psychicky (nebo nutričně) ublížili.

    Ty meditace o "zastavení hubnutí" tu vedu už měsíce, já vím. Ale mám subjektivní pocit, že na to získávám další a další nové náhledy, jak ten můj proces pokračuje dál a dál. Roky jsem si myslela, jak vím o hubnutí všechno, ale lidi, zcela zjevně vím prd. Co ještě dalšího se dozvím třeba za rok nebo za dva? :)
    LUSINDA
    LUSINDA --- ---
    ARGANNAH: me to prijde krapet presnejai nez vazeni, ktery lita +- 2 kg ....ale chapu, ze mereni treba u lidi ktery maji nad 100 kg muze byt slozity. neslo mi tak o anatomickej pas, ale o nejvhodnejsi misto k mereni.....nejuzsi a nejsirsi misto na tele fakt nemuzes splist 😀 proste to nejde
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    +3
    ARGANNAH: To by byla krása, kdyby se zase začaly šít šaty, co mají pas v místě toho anatomického. Strašně mě serou ty zvýšené pasy, co jsou všude už x sezón.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    1 odpověď+6
    Ale ono o nic nejde, já se nějak měřím, snažím se to mít zodpovědně plus mínus na stejným místě, nějakou informaci mi to dává, akorát je potřeba počítat s tím, že ta přesnost není veliká. To, jak člověku seděj kalhoty, je vypovídající mnohem víc.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    +2
    KURE: :D

    Čárka na futrech by fungovat mohla! Ale na pupík bacha, když se hubne dobře a klesá břicho, tak se pupík trochu posouvá směrem dolů. Jojo, tohle jsou fígle, co fungujou na hubený lidi co hubnou o kousek, ale typický osazenstvo obezitologie vypadá dost jinak - od obřích pupků přes záhyby a faldy. V těchhle kategoriích to už tak snadný není.
    KURE
    KURE --- ---
    1 odpověď+3
    ARGANNAH: tak si udělej čárku na futra a měř to ve stejný vejšce. nebo prostě přes pupik, nebo tak něco.
    a nebo tetování. :D tyvole to bych si mohl nechat udělat, značky podle kterejch se měří oblečení :D
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    2 odpovědi+2
    LUSINDA: Ve skutečnosti oficialni instrukce jsou, že anatomický pas je přesně uprostřed mezi vrcholem lopaty kosti kyčelní a spodním žebrem. Může a nemusí to být nejužší místo na těle v závislosti zejména na množství a rozložení viscerálního tuku. A ty hodnoty se budou měření od měření prostě lišit podle toho, kde odhadneš, že to je, jestli máš na obou stranách centimetr stejně vysoko, kudy přesně ti jde po zádech, kam si pořádně nevidíš, atd. atd. U mě se to podle měření liší o několik centimetrů, takže poznám, že jsem mívala před čtyřmi lety pas o 12 cm širší, ale to, jestli jsem za ty 4 měsíce slezla o dva centimetry, může být prostá chyba měření.
    LUSINDA
    LUSINDA --- ---
    1 odpověď
    ARGANNAH: nejužší a nejširší místo....na měření je to max +- 1 cm. Pas, boky a nejširší místo na stehnech.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    1 odpověď
    KRISKA: Měřím, ale je to strašně nepřesný, asi jako něco dolů šlo, ale blbě se na to spoléhá, když přesně nevíš, jak zajistit, abys měla ten centimetr úplně přesně stejně jako při posledním měření.
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    1 odpověď+3
    ARGANNAH: a meris se metrem? tam by ty zmeny prave videt byt mohly, kdyz jde dolu tuk tak budou mm a cm ubyvat. Asi samozrejme je lepsi zbavit se ty fixace na nejaky cislo, coz muze byt hrozne tezky a ten metr by mohl pomoct v tom, ze by lip reflektoval zmeny slozeni tela.
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    +1
    ARGANNAH: to je paradni! jeste i prave pres ty vedra. Vidis, ze co vidis a prijde ti ma i opodstatneni :) tvoje telo se meni a uzdravuje, gratuluju :)
    JOPS
    JOPS --- ---
    +5
    ARGANNAH: Za 4 měsíce 3 kila tuků dole a 2kg svalů nahoru je paráda ne? Kašli na váhu to je jenom jeden z ukatatelu, to je to samé, jako kdybych já se měl řídit BMI. To bych vypadal jako kdybych utekl z Dachau. Plus jsou právě ty zdravotní benefity, ty se počítají, ne čísla na váze

    Za mě palec up 💪🏻👍🏻
    KURE
    KURE --- ---
    +6
    ARGANNAH: jako někdo kdo letos v únoru nevěděl jestli bude chodit a jestli nebude do smrti na dialyze, nemůžu souhlasit vic.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    2 odpovědi+7
    KURE: Rozdíl na váze je ovšem jenom kilo - no a co si budem povídat, ta fixace na to číslo na váze, atd. atd.

    Nicméně teď tu nad tím rozvažuju, drbu se za uchem, googlím zdravé procento tuku v těle a říkám si, hergot, možná když to vydržím takhle ještě dva roky, bezbolestně, rozumně, tak můžu mít někdy v pětačtyřiceti fakt jakoby dobrý složení těla a relativně hezkou kondici. I kdybych u toho vypadala víceméně furt stejně. Ono to zdraví je beztak důležitější než vzhled.
    KURE
    KURE --- ---
    +1
    ARGANNAH: ehm, a je to jen číslo;) počítá se to zdraví a kondice.
    KURE
    KURE --- ---
    1 odpověď+1
    ARGANNAH: to je přece skvělý. Jsi pět kilo správným směrem. To je mazec!
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    4 odpovědi+19
    Tak slíbila jsem, tak tady to je. Za ty čtyři měsíce jsem slezla o tři kila tuku dolů a nabrala dvě kila svalů. Trenérka to nazvala "pěkný výsledky", což asi jsou, nevím. Jde to pořád dobrým směrem, to je hlavní. Co je ale podstatně hustší jsou ty zdravotní efekty - dělali mi nejen inbody, ale nějaký další testy a šla nahoru moje kondice, zdatnost i zdravotní stav. Nechci to popisovat do detailu, ale některý fakt docela zásadní markery jako zejména krevní tlak se docela pěkně zlepšily. Jako je vidět, že jsem makala. Nějak hrozně namotivovaná se teda necejtím, asi bych měla, ale nevím, buď jsem čekala víc rozdílu v tuku a svalech, nebo ze sebe prostě v tomhle strašným počasí nejsem moc schopná vymačkat nějakej entuziasmus. Btw zátěžovej test v tomhle počasí v neklimatizovaný, dusný, horký místnosti fakt dělat NECHCETE. Fujtajbl.

    No. Konec hlášení. Jak praví čínský klasik, skvělý začátek, zmatený konec. Nevadí. Jde to dobrým směrem a hlavně, jede se dál.
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    ARGANNAH: tak su zvedava, jaky to premereni bude.

    a to, ze okoli nepozna, jestli si nekde ubrala 2cm? a pozna, kdyz priberes 2? to fakt pozna jen nekdo, kdo si te porad meri pohledem nebo te dlouho nevidel a pamatuje si te "jinak". to poznas ty, obleceni ti jinak sedi, podprsenka min/vic skrti... ale okoli casto nejaky nuance fakt nepozna.


    ja v cervmu jela rezim "- 10% z najedenyho maxima" a mam krivku o 1,5kg nizsi, nez od brezna - kvetna (nejedeni, zranena noha).

    od cervence porad desne moc jim, na dovce sem zvladla i 2x denni prijem:D ale nejak sem prekrocila hranici 4,5 roku a nepisu si uz od dovci tabulky a jim na hlad. jakoze na hlad v pracovni den ci na vykete (doma v zamereni na praci doma porad jist i pit zapominam). bylo by super naucit se jist nejak prirozene na udrzeni vahy uz kazdej den.

    no ale mam za sebou cca 5 nebo 6 lymfatickych masazi a boky mam -2cm, stehna -2cm.

    mozna sem ani nemusela vyhazovat to obleceni, co me tahlo pres kolena jak sem pribrala pres nohy behem rekonvalescene :D( stehna ty si nemerim, to sem asi mohla taky).

    takze jedna vec je, ze ubytek na cm podle me vubec neodpovida vaze, ktera nekde ubyla (mohly to byt i svaly, proste s 3h dojizdenim nezvladam cvicit vubec a cvicim tak 1x za 14 dni doma do hodinky a kvuli ramenu mam ted zakazany i cinky doma) anebo tomu fakt prispely ty lymfy.

    jeste pujdu 4x nebo 5x, chodim po 14 dnech +- a jeste se pak zmerim.

    a posledni 3 tydny su nafoukla jak balon, i kdyz jim porad stejne. prej to muze delat i ta lymfa...

    takze za me dobry, asi i zadni stehna pod zadkem sou vic hladky, i kdyz ve 40 s zadnou vysportovanou postavou to nikdy nebude zazrak, tak vidim rozidl
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    1 odpověď
    MAR_TINA: Může bejt, ale i tak je to primárně závislý na cyklu. Těsně před menstruací jsem úplně splasklá, sinusovka na minimu, pak to prudce vyskočí během prvních dnů krámů, načež to ještě chvíli pomalu stoupá, během ovulace je to na svým maximu, pak to udělá skok dolů, drží se to chvíli ve spodní třetině sinusovky a pak buch těsně před menstruací zas úplně dolů. Ano, když jdu do posilovny, mírně to ovlivňuje tu křivku směrem nahoru, když naopak jdu na delší procházku, mírně to klesne, plus samozřejmě má efekt množství vody a taky alkoholu (ale mám teď nealkofázi, naposled jsem pařila na konci května a od té doby jsem měla dvakrát dvojku švestkovýho vína po večeři). Sleduju si váhu poměrně podrobně už roky, tvar tý křivky se moc nemění, ale rozpětí bylo menší a teď je takhle velký. Proč, to těžko říct.

    Snažím se soustředit na to, kde je to pravidelný minimum, a to slezlo asi o dvě kila, maximum se ale hnulo jen asi o kilo dolů. Záhady všedního dne, fakt.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam