VALENTINA:
N_I: nordic walking. pro pokročilejší do kopce, fakultativně přidat rucking. za mě ideální snadno škálovatelný od naprostý nuly (ověřeno za vás).

VALENTINA: pořád myslím, že pro lidi s nadváhou je nejlepší chůze samotná a co nejvíce, hladí to i duši a časem se dá přidat bazén / sam plavu jak jouda/ nebo indiánský běh / často tak chvili jen tak jdu / kdy tě nemusí zajímat okolí, co si kdo říká a samo pravidelnost, strašně dobře mi funguje švihadlo, 2min každý den, když to je třeba tři týdny po sobě, je vidět obrovský rozdíl a je to opravdu dvě minuty denně..
+ pár protahovacích cviků na záda co mi poradili, i to je nakonec znát v pohyby celkem
blby je na to najit cas a ano, bezky sou moc prima, jen pro lidi z nizin je to spis na 2x za rok.

Já jsem si tenhle víkend říkala, že nejlepší sport na celkovou kondici, potažmo zhubnutí, jsou běžky. To je tak komplexní pohyb, škoda, že se člověk dostane tak málo.

BERUSKA_CA: Tak jako pohyb ve "sportovním centru" za účelem pohybu je nutný zlo, to mi nikdo nevymluví. Navíc nefungující, když tě to nebaví a děláš to jen kvůli té váze.

BERUSKA_CA: Je dvacátého, většina to už pro tento rok vzdala :)

Hyde Park Civilizace o Ozempicu a podobných lécích
18. ledna - Hyde Park Civilizace | Česká televize
https://www.ceskatelevize.cz/porady/10441294653-hyde-park-civilizace/225411058090118/

Obezita je nemoc duše i těla. Nové léky mění chování pacientů tak, že jedí méně a zdravěji - Zdravotnický deník
https://www.zdravotnickydenik.cz/2025/01/obezita-je-nemoc-duse-i-tela-nove-leky-meni-chovani-pacientu-tak-ze-jedi-mene-a-zdraveji/

Tohle mi udělalo radost, kéž by takhle uvažovalo víc lékařů.

LA_PIOVRA: tak uz vim, v cem je point tehle nabidky vedle gymu pro pro prominenty.
Prodaji tam zajemcum Mounjaro 3× draz (sic!), nez by zaplatil bezny samoplatce v lekarne;)

PROSTE_LO: já mám takovou práci, že opravdu někdy míváme deset minut na přestávku, tak jak mi tady poradili, mám nakrájenou zeleninu, se šunkou, sýrem, někdy si to smíchám i s Lučinou nebo tvarohem, někdy do toho nadrobím tuňáka a někdy si dám kefír.

MOODYCAT: To je taky dobrý nápad na doplnění bílkovin. Ještě na svačinu jde kefír/ podmáslí (nejlíp s nižším obsahem tuku, u této potraviny mi to nevadí).
Nakonec jsem si objednala protein z Aktin pro nějaké slabší dny, tak uvidím.

PROSTE_LO: Neni to jakoze plnohodnotny jidlo, ale ve forme svacinek mi vyhovujou ruzny syry, zejmena korbacky, jsou baleny po 55g a je to dobry.

VALENTINA: pardon docela snadno funguje což mě naučila žena si doma to musli vyrobit na plechu sam . je to jen vlocka+kokos olej+ javorovy syrup/ ten byt nemusi/, to zapect na 120 chvili nez to lehce zavoni..a spoji..

potom pridat nakrajene + susene ovoce + orechy..

+ jogurt + cerstve ovoce jako banan jablko...usetris asi milion a je to moc prima ikdyz to von v kuchyni

VALENTINA: Taky se snažím dostat nějak do kondice celkově (nejen kvůli zhubnutí). Tchýně a tchán jsou obézní a jako pojí se s tím zdravotní problémy a různý diskomfort. Mám srovnání s mou mamkou a ta celý život cvičí a stravuje se dobře. V těch 60 letech jsou ty rozdíly pak už hodně patrné.
Já mám maličkou dceru a moje motivace je být tady pro ni zdravá (čtyřicítku už mám taky za rohem). Takže poprvé neni motivace vidět nějaké číslo na váze, ale zkusit proste dostat moje tělo do optima, abych se cítila fakt dobře.

KURE: Já vim. Ale znám málo lidí, co se stravuje vyváženě, pokud nemá problém s váhou nebo třeba s žaludkem/ žlučníkem / trávením.

PROSTE_LO: to je v rámci uchování zdraví, bude mi 50, máma má těžkou osteoporozu, navíc si dnes všude přečteš, že důležité pro dlouhověkost v dobrém stavu, jsou svaly, takže tak.

PROSTE_LO: on dostatek bilkovin má korelaci s kvalitou a delkou života a ubytkem svalovy hmoty, to neni zdaleka jen o hubnutí.