1. Snídaně: 80 g lněného domácího chleba potřené žervé, lžička medu a půlka banánu
2. 200 ml acidofilního mléka rozmixovaného se lžící zavařeného černého rybízu a lžící pohankových vloček
3. Oběd: kuřecí špíz s harisou, malý kopeček rýže
4. knackebrot 1 ks, paprika, 2 plátky 20% eidamu
5. bílý jogurt
6. Večeře: fazolová polévka s uzeným šmakounem a červenou čočkou, ředkvičky

1) Hollandia bílý jogurt (130g), doma připravená směs z ovesných vloček, špaldových pukanců, mandlí, vlašských ořechů, sušených brusinek a slunečnicových semínek (50g), lžička zavařovaných brusinek, půl lžičky javorového sirupu
2) Pomeranč, kousek žlutého melounu
3) Krůtí maso v jogurtu se zeleným kari (120g), grilované; pečené brambory bez oleje (50g), zelené fazolky (60g); okurka, cherry, ředkvičky
4) Chléb namazaný tvarohem, 20g prosciutto cotto, 13 g sýr (30% tuku)
5) Hovězí vývar s masem, zeleninou a domácími nudlemi

1. Ovesno-pohanková kaše zjemněná jogurtem, trocha hroznového vína, caro s mlékem
2. Bílý jogurt
3. Losos se špenátem a kapkou smetany
4. 20% sýr a paprika
5. Tvarohová pomazánka s uzenou makrelou, vejcem a lněným semínkem, plátek celozrnného chleba, ředkvičky

1) Hollandia bílý jogurt (130g), doma připravená směs z ovesných vloček, špaldových pukanců, mandlí, vlašských ořechů, sušených brusinek a slunečnicových semínek (50g), kanadské borůvky, mletá skořice, půl lžičky javorového sirupu
2) Pomeranč, jablko
3) Treska na lžíci olivové oleje (150g), celozrnný kuskus (40g před uvařením), zelené fazolky, sušená rajčata
4) 2 plátky knäckebrotu WASA, 20g prosciutto cotto (97% masa), 15g sýr (30% tuku), 45g vaječná pomazánka (tvaroh, bílky, ředkvičky, jarní cibulka, zakáplé velmi lehce oliv.olejem), cherry rajčata, okurka, ředkvičky
5) Grilované kuřecí stehno bez kůže (150g), tzatziki (200g), tortilla

1. Dva plátky celozrnného domácího chleba, jeden s lehkou lučinou a sýrem, jeden s medem (prostě si nemůžu pomoct...)
2. Polovina banánu, bílý jogurt a trocha dýňových semínek
3. Kuře na červeném kari, 3 lžíce rýže, omáčka zvláště a jen minimum
4. Šunka, plátek sýra, paprika
5. Krůtí maso dušené na rajčatech

1) Hollandia se směsí vloček, sušeného ovoce a ořechů, čerstvé borůvky, javorový sirup (jako včera)
2) Hruška, jablko
3) Grilované kuřecí stehno bez kůže (135g) na 1 lžíci rýžového oleje, jasmínová rýže (115g), cukrový hrášek, grilované žampiony
4) Plátek celozrnného domácího chleba (35g), 20g cottage, 15g kuřecí prsní šunka, 10g camembert (13% tuku), 13g sýr (20% tuku), cherry rajčata, okurka
5) Tmavá treska (200g), salát ze špenátových listů, cherry rajčat, černých oliv a mozzarely, olivový olej na zakápnutí a lžička na restování ryby
6) Grep

Dneska jsem dělala super rybu podle Apetitu, bohužel jsem ji nestihla vyfotit.
Baby špenát zpaříme (cca 200g), smícháme s 85g čerstvého krémového sýra (např. nízkotučná Philadelphia), dáme do malého pekáčku zakápnutého trochou olol. Na to poklademe osolené filety z ryby (dala jsem tresku), na filety rajče nakrájené na plátky, opepříme čerstvým hrubě drceným pepřem. Na rajčata nasypeme trochu sstrouhaného parmazánu a lehce zakápneme olejem. Pečeme 15-20 minut.

Ještě jsem si to potom na talíři pocitronovala a bylo to fakt super, ryby nemusím, takže se do nich vždycky spíš nutím, ale tohle bylo hodně mňam. A hlavně je to strašně rychlý a jednoduchý.

DIVA: My máme takový starší domácí gril, co mi dali rodiče, že už ho nepoužívají (a použili ho tak 3x). Teď ale uvažujem o koupi něčeho skladnějšího, kvůli čemuž se toho staršího zbavili i naši. Mají něco tohohle typu http://www.zbozi.cz/vyrobek/delonghi-bg-41-cerny.
Případně griluji v troubě, kde si nastavím gril, ale vzhledem k tomu "stolnímu" grilu je to nesrovnatelné.

DIVA: Jednak mi teda nějak víc chutnají a ty druhy, co jsem zkoušela, mají celkem výrazně vyšší podíl vlákniny a nižší podíl sacharidů a tuků než jiné v obchodě. Nějak výrazně jsem to ale nezkoumala, vzala jsem do ruky asi tři nebo čtyři značky, tyhle z toho vycházely nejlíp a nějak celkově mi přijdou chutnější než třeba ty od Racia.

1) Hollandia bílý jogurt (130g), doma připravená směs z ovesných vloček, špaldových pukanců, mandlí, vlašských ořechů, sušených brusinek a slunečnicových semínek (50g), kanadské borůvky, mletá skořice, půl lžičky javorového sirupu
2) Velký pomeranč
3) Kuřecí prsa grilovaná nasucho bez oleje (150g), grilovaná zelenina (cuketa, lilek, paprika, cibule, žampiony) na malé lžičce olivového oleje + bylinky + 30g ovčího balkánského sýra
4) 2 plátky žitného knäckebrotu WASA, 20g kuřecí šunky (95% masa), 20g camembert (13% tuku), 2 lžíce cottage sýra smíchaného s ředkvičkami; salátová okurka 150g, rajčata cherry 5ks
5) Hrachová polévka s domácí šunkou z vepřové kýty
6) Mrkvový salát s jablkem a citronovou šťávou

1) celozrnný chleba se sýrem a šunkou, lžíce žampionového krému (11:00)
2) pohanková palačinka s pórkem, tuňákem, lžíce bešamelu (14:30)
3) čokoládové brownie (17:00)
4) pohanková palačinka s nivou a cibulí (19:30)
5) dva plátky tmavého toustového chleba, lučina, tři kolečka drůbeží šunky (22:00)
(chleba na noc zlo :-()

1. celozrnný jablečný koláč s mandlemi (snažila jsem se udělat dietní verzi křehkého těsta, ale tedy nic moc...)
2. jogurt s jahodami a lžící musli
3. Pstruh se zeleninou
4. plátek lisovaného chleba se šunkou
5. květáková polévka, salát se zálivkou z cottage cheese
6. plátek sýra po cvičení

1) celozrnná houska, lučina, kuřecí šunka, zbytek jablečného crumble
2) nic
3) špagety s rajčaty, žampińy a mrkví, vepřové karé plátek
4) jablečná musli tyčinka, tenký plácek celozrnného chleba, lučina, pršut
5) bude pečená mrkev, trocha brambor (tak 100g) a kousek masa