Pecivo s dynovymi seminky, ananasovy syr, roiboos.
Hroznove vino.
Kureci platek, dusena zelenina, syr.
Hruska.
Polevka Rom Kha Gai.
Par oliv.

DANIA: díky, spolehlivě jsi mě rozslintala :D

DANIA: vypadá to velmi lahodně, dík moc

DANIA: ahoj, prozradíš mi recept na tu vege omeletu? dík

RUSALKA: to rozhodně. mlíko, tvaroh, jogurty, neochucené kysané nápoje... to všechno by ti mělo dát dost bílkovin a ubrat sacharidů.

GALE: Piju hodne mlika, tak si rikam, ze to kompenzuju aspon tak. Soju rada, tofu by taky mohlo bilkovinove pomoci, coz? .)

RUSALKA: Tak zkus šmakouna nebo sojové maso. Pokud ti tato verze nechutná, pak do svačin zařaď kefír nebo kyšku. Prostě nízkotučné mléčné výrobky... můžeš nich sníst mnohonásobně víc než sýra a ještě jsou dobré pro spoustu jiných věcí.

GALE: Uznavam, ze jo. Mam prave problem s masem - jim ho prilezitostne, kdyz uz, tak kure -) mela bych se k nejakymu masu ci jinym bilkovinam rozhoupat .)

Včera:
1) Hollandia bílý jogurt (150g), doma připravená směs z ovesných a ječných vloček, špaldových pukanců, pšeničných otrub, mandlí (50g), tři jahody, zakáplé sirupem z agáve
2) Pomeranč, meloun
3) Dušené králičí stehno na česneku, špenát, vařený brambor
4) Okurka, rajčata, čínské zelí, kedlubna
5) Vařené hovězí maso s hrubozrnnou horčicí, plátek celozrnného žitného chleba

Předevčírem:
1) Hollandia bílý jogurt (150g), doma připravená směs z ovesných a ječných vloček, špaldových pukanců, pšeničných otrub, mandlí (50g), tři jahody, zakáplé sirupem z agáve
2) Jablko
3) Losos v marinádě (sušená rajčata, horčičné semínko, čtyřbarevný pepř, bazalka), jasmínová rýže, ředkvičkový salát
4) Okurka, kedlubna, rajčata
5) Loupané sledě ve sladkokyselém nálevu, 2 plátky knäckebrot
6) Pomeranč

RUSALKA: ptám se jako úplný laik, ale nemáš tam málo bílkovin a moc sacharidů?

1. Chleba se sýrem a Florou
2. Zeleninová samosa
3. Řecký salát (nic obřího)
4. Zmrzlina Ben/Jerry's - byl free cone day .)
5. Jablko, kaiserka
6. Tuna brusinek
7. Trocha kuskusu a čerstvý špenát s mrkví a balsamicem

pokus ala minestrone..
namočené na pár hodin červené fazole, na olivaku orestovaná cibule, přidané fazole a taky orestované, přidaná mrkev a lilek, vše zalité vodou... postupně jsem ještě přidala cuketu, papriku a loupaná rajčata z plechovky, povařit.. ochuceno solí, pepřem a čerstvým tymiánem.... při podávání posypáno parmezánem... dietní to asi moc nebude, ale je úžasně dobrá a jím ji jako hlavní jídlo - oběd někdy i večeře

CULI: nn člověk by měl jíst podle toho, jak funguje :) nevím, co říkal Havlíček, ale každý doktor ti řekne, že jíst máš podle energetický potřeby. kže klidně jez beze strachu :)

ALINEARTODE: to mensi zatizeni myslim tema koktejlama! Mam to taky tak, ze snidam jak vstanu, treba v tech 16h ,ale slysela jsem, ze by clovek mel jist jidlo, co normalne pres den ji v tech 16h, coz ja bych takhle fungovat nemohla. Jako ze se vzbudim ve 13h a hned obedvat :-/ ! Pokud si to dobre pamatuju, rikal to Havlicek v nejakem dilu Jste to, co jite!

CULI: menší zatížení traktu nebo poslední jídlo v nějakou hodinu? proč? v noci funguješ, takže potřebuješ energii. tak pak strava v souladu s tím. když sloužím noční, tak si posouvám stravu přesně podle toho, jak funguju. když vstávám ve čtvyři odpol, tak snídám ve čtyři odpol, obědvám v osm, atd :)