ALINEARTODE: to mensi zatizeni myslim tema koktejlama! Mam to taky tak, ze snidam jak vstanu, treba v tech 16h ,ale slysela jsem, ze by clovek mel jist jidlo, co normalne pres den ji v tech 16h, coz ja bych takhle fungovat nemohla. Jako ze se vzbudim ve 13h a hned obedvat :-/ ! Pokud si to dobre pamatuju, rikal to Havlicek v nejakem dilu Jste to, co jite!

CULI: menší zatížení traktu nebo poslední jídlo v nějakou hodinu? proč? v noci funguješ, takže potřebuješ energii. tak pak strava v souladu s tím. když sloužím noční, tak si posouvám stravu přesně podle toho, jak funguju. když vstávám ve čtvyři odpol, tak snídám ve čtyři odpol, obědvám v osm, atd :)

ALINEARTODE: takze v podstate jako ja :) ja jsem myslela ze treba nekdo provozuje jen koktejly, jako mensi zatizeni zaz.traktu, ktery by mel puvodne spat, nebo posledni jidlo v nejakou hodinu, nebo jinou fintu :)... ja jim takove nejtezsi jidlo o pulnoci, pak uz po lehku no...

1. jogurt, sušené meruňky, pohankové vločky
2. nízkotučný tvaroh našlehaný s nastrouhaným jablkem a vlašskými ořechy (cca 200g dohromady)
3. zeleninové lasagne s řapíkatým celerem a libovým hovězím masem
4. malý salát s mozzarelou
5. pórková polévka s krupicí a bílky
6. mandarinka po cvičení

SIMCIIQ: uplně to samý jako s normálníma, akorát počítej, že budou trochu tvrdší.

CULI: na nočky si připravuju normální jídlo (tzn maso, sója, ryba, šmakoun, atd s přílohou - celozrnná rýže, pohanková kaše apod), beru to jako večeři. máme tu naštěstí možnost si to ohřát. výjimečně, když se mi chce hodně spát, si dávám ovesnou kaši.

ahojky, je tady nekdo kdo ma nocni smeny? co na nich ji, nebo neji?
moje nocni napr.:
17h pred nocni: celozrny spaldovy chleb s rybi pmazankou(tvaroh,tunak v.o.o.,cibule,koreni) 1mrkev, cerny caj s mlekem a medem
20h v praci: cottage s 2lzickama marmelady jah., pomeranc
24h: 2x pufovany chleb,2 platky tvr.syra madeland,2 platky sunky,salatova okurka
3h: presnidavka, jablecna bez cukru kamanek
6h: bily jogurt 3% s 5lzickama sypaneho mysli (ovoce+orechy)
8:30- spanek

po nocni 14:00 spaldova kase,smes orisku,sus.svestky,lzicka medu, caj cerny,mleko,med
16:30 pred behanim jablko s kostkou temizovaneho syra
20:30 kvetak s 2kostkama tresky na pare, k tomu moje nahrada tatrky,takova trapna verze tzaziky :)-jogurt,cesnek,sul,kopr!:)
0:30 spanek

Dnes k večeři krůtí prsíčko na plátky, den naložené v česnekem a paprikou ochuceném jogurtu a teď zapečené s osolenými, na plátky nakrájenými bramborami.. MŇAM!

Jinak dlouho sem tu nic nepostoval... tak alespoň včerejší květákovo-č.řepové placičky.
Nastrouhal jsem červenou řepu ( nevařenou ) a květák ( vařený ), přidal vajíčka (žloutky a sníh), lehce strouhanky a sůl a pepř. Příště ještě zkusím přidat trochu mlíka.
První pokus byl na pánvičce abych věděl zda se to vůbec dá jíst. Poté už zbytek do zapékací misky... naprosto luxusní ;)

Jinak sem byl týden na horách a dost sem si i zalyžoval. Týdenní jídelníček vypadal asi takhle :
Polévka Miso, polévka luštěninová, rýžová ( babičiny polévky ), Cacciatore ( krůtí kousky s houbama, mrkví a jako hlavní chuť rozmarýn s rýží ), Červená čočka s bulgurem na sladko ( jablko, banán, krůtí maso ), vepřová panenka s grilovanou zeleninou ( zelenina koupená v Itálii ( Fenykl, cuketka, paprika ))

Večer vždy polévka nebo to hlavní jídlo a k snídani polévka z předcházejícího dne...

Parádně sem si zalyžoval ( každý den 9-(12-15)) a ani jsem moc nechlastal tak sem spokojen ;P

včera jsem v DM koupila celozrnné těstoviny.. doma mám kuřecí prsa.. poradí někdo co s nimi? nikdy jsem je předtím nedělala..

1. Jáhlový koláč se sušeným ovocem, jogurt
2. Jahody a trocha tvarohu
3. Pstruh se zeleninou
4. mandarinka a pohankový chlebíček s paprikovým tvarohem
5. balkánský salát, 60 g sýra, 50 g pečiva

1) dvě pohankové palačinky, jedna s tvarohem, druhá s čokoládou
2) salát rajčata, papriky, cibule, balkán, olivoil
3) bude cuketové suflé
4) bude večeře v hospodě - pokusím se o něco lehkého :-)

snídaně: celozrnný domácí chleba s pomazánkovým máslem, jablko
svačina: nic
oběd: celozrnné těstoviny, sušená rajčátka, uzené tofu, chilli paprička a trocha parmazánu
svačina: ovocný salát
večeře: nevím, možná kuřecí čína

dnes som vstavala velmi pozde tak so toho vela nestihla :)
1. omeleta posypana parmezanom, okurka, cherry rajcata
2. jablko
2. kuraci spiz s baklazanom a dijonskou omackou + zeleninovy salat + pivo
3. zeleninovy salat + pivo ;

1) Hollandia bílý jogurt (130g), doma připravená směs z ovesných vloček, špaldových pukanců, mandlí, vlašských ořechů, sušených brusinek a slunečnicových semínek (50g), lžička zavařovaných brusinek, půl lžičky javorového sirupu
2) Žlutý meloun, jablko
3) Vařená hovězí líčka v omáčce z rajčat a kořenové zeleniny (200g), zjemněné dvěmi lžícemi odtučněného mléka, celozrnné těstoviny 50g před uvařením
4) Nízkotučný tvaroh ochucený špetkou soli, pepře, česnekem a jarní cibulkou (80g), 2 knäckebroty, okurka, cherry rajčata, ředkvičky, několik listů ledového salátu
5) Hovězí vývar s masem, zeleninou a domácím strouháním