IKARIE: k tem tvym puffies http://www.rozumnehubnuti.cz/?p=1841

SINDIPE: pokud neznáš, zkus jen nastrouhanou řepu s křenem a mrkví, myslim že jsem to jen trochu solila a bylo to dobrý, ale jde to i víc vytunit. a teda tu řepu předtim ani nevařim.

vcera des bes, nestiham varit, neberte to jako ukazku pekneho dietniho jidelnicku, naopak. ale rekla jsem si, ze to budu mesic psat, tak i ty faily. dneska to bude mnohem lepsi :)

vcera:
rano zbytek tortilly
obed - vanocni vecirek v praci, uplne vsechno co tam bylo bylo z mouky, strasny, ale udrzela jsem se. dala jsem si bramborovy salat bez majonezy (takova ta rakouska verze) a k tomu si oloupala dva kureci rizky .)) (cukrovi, chlebicku, dortu a kolacu jsme se ani pohledem nedotkla:)
odpo pomeranc
vecer dalsi vecirek, tentokrat se studenty, situace obdobna jako v poledne, mela jsem hlad, ale cpala jsem se pouze olivama, kesu orechama a domaci klobaskou

dneska
rano jecmen, mozzarella s medem a liskovymi orechy
na svacinu bily jogurt s jablkovymi povidly (potrebovala jsem zpracovat jablka, tak jsem je podusila malinko na masle a hnedem cukru s orechama a skorici, mam toho jeste asi kilo:))
k obedu bude ryze s cizrnou v rajcatove omacce a dusena mrkev
odpo 100g madelandu s ryzovymi chlebicky
vecer zeleninovy salat s tunakem pripadne zbytek zbytek dusene mrkve, jeste uvidim

na odlehceni :) muj dnesni plan, dost podobny jako poslednich par dnu :)

snidane
jogurt s mussli
zinnat, laktobacily, multivitamin, xyzal, betaserc, hemoplus, erdomed, cucai panadol, ketonal

obed
marocka harira
bronchovaxom, erdomed, avamys

svacina
kaki
cucaci panadol

vecere
rostenka s ryzi
zinnat, laktobacily, betaserc, codein, xyzal, muconasal

v prubehu dne tam padnou jeste nejaky cokoladovy bonbony a nekde bude tycinka syru :)

SINDIPE: Drcený fenykl?

IKARIE: jo, s gervais jsem taky zkoušela, ale myslela jsem spíš nějaké koření nebo třeba další druh zeleniny do toho.

SINDIPE: ja do toho davam co mam, minule gervais napr. ale je i dobra kombinace s nivou, ma to velmi zajímavou chut, nicmene to uz asi nebude zas tak dietni :)

Máte nějaky tip na řepnou pomazánku? dělám ji se zakysanou smetanou nebo bílým jogurtem, ale chtělo by to ještě něco do toho a nevím, co. Díky.

včera

ráno ječmen, dva rýžové chlebíčky s jamonem a hermelínem, 100g zakysané smetany s medem a mandlema
dopo běh 10km
v 11 španělská bramborová tortilla se slaninou, ledový salát s mozzarellou a zálivkou z dijonske horcice a medu
ve 14 ochutnavka 4 druhu hummusu :)
pomeranc
v 17 druha pulka oběda - tortilla se salatem

dneska asi zas malo takze na minusek, ale furt se drzim bez psenice. je to narocny, moc prace, nestihla jsem varit, misto naplanovane svaciny jsem trcela 2h na financaku ... no a tak :(

6.30 zeleny jecmen, nemela jsem jogurt, tak 10% zakysana smetana (trictvrte kelimku) s medem a mandlema
11.00 ledovy salat, paprika, cottage a k tomu 125g uzeneho pstruha, tri ryzove chlebicky, kafe s mlikem
odpo hrst orechu
16.30 ve vege jidelne cizrna s lilkem na rajcatech, par pecenych brambor, 150g zelneho salatu, listovy salat s olivama
vecer vino

nicmene hlady netrpim a pomalu mi mizi ekzem na ruce.

vcera, vajicko chleba,
pita s grilovanou zeleninou
spenatovy testiviny,
trochu hlad: celozrny chleba a oriškova tycinka, (spis nouzovka, cely sem to nejak nezvladla rozumne rozplanovat)

dnešní:

ráno: zelený ječmen, dva rýžové chlebíčky s gervais a madelandem, ledový salát, dvě vajíčka
dopo: dva rýžové chlebíčky s řepnou pomazánkou
oběd: půlka porce - kuřecí prsa restovaná s červenou cibulí, s rýží a napařenou brokolicí (neměla jsem vůbec hlad)
ve tři: pomeranč
teď: druhá půlka porce z oběda, hrst mandlí.

dneska už nejím, max si dám skleničku vína, jsem tak KO z práce, takže počítám, že půjdu spát tak v 8. zítra ráno mám naplánovaný běh 15km, tak potřebuju být fit.

jinak zatím žádné změny nepozoruju, jen je trošku opruz, že je opravdu potřeba na to jídlo myslet a všechno to plánovat, ale to je o zvyku. připadám si ale furt najedená, nemám skoro vůbec hlad, nechápu.

snidane /obed dve vajicka, chleba s ramou, salat
banan a pomeranc
celozrne testoviny se spenatem a slunecnicovymi seminky
vecerni svacu vyresim nejak operativne, asi si vemu oriskovou tycinku a nebo si koupim nakej ten cottage.)

včera:
ráno: bílý jogurt s banánem, medem, mandleni a lískovými ořechy, zelený ječmen
oběd: kuřecí prsa restovaná s červenou cibulí, s rýží a napařenou brokolicí
svačina: dva rýžové chlebíčky s řepnou pomazánkou
večeře (v restauraci, měla jsem dost problém si vybrat):kuřecí steak s tymiánem, bramborová kaše s mrkví a konfitovaným česnekem