• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    6.00 kafe, caj, jecmen, recky jogurt 100g s bananem, bezlepkovou granulou, hrstkou orechu a medem
    9.30 tri ryzove chlebicky, repna pomazanka, dve vajicka na hnilicko, pulka okurky
    13 miska karotkoveho kremu s parmazanem a troskou dynoveho oleje
    15 miska tepleho salatu (orestovana brokolice, mrkev, cervena cibule, cizrna, troska slaniny, slunecnicova seminka, pistaciovy olej a balsamiko) s 50g kureciho // priprava zitrejsiho obeda
    vecer 100g prazenych aradisu fuj vim, miska zeleninoveho salatu
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska jahodová ovesná kaše
    kuřecí maso s pórkem, žampiony a trochou smetany, kopeček rýže
    dva párky, jen tak :o)
    za chvíli budou dva žitný knackebroty, dvě vejce
    a na závěr čočková polévka nebo salát s medovo-hořčicovou zálivkou, jestli budu mít ještě hlad

    jsem hodně na maso, sladký a přílohy nemusím vůbec. Snažím se vyhýbat tučnýmu (já vím, dva párky, ale mají 83% masa) a nemusím moc přílohy.
    SINDIPE
    SINDIPE --- ---
    rano ovesne vlocky, banan, bily jogurt
    zitny chleba, sunka, mozarella, rajcata
    mandarinka

    co na veceri? doporuceni? (rychle, normalni, bude to varit chlap)

    a jeste dotaz, jak obmenit tu snidani, ty vlocky s bananem a jogurtem jsou fajn, ale neco bych tam dala, akorat jsem lehce vybirava (nesnasim susene ovoce, sirupy, kokos, med je uplne spatne a na orechy jsem alergicka a seminek jsem uz prejedena)....diky moc.
    LUCKAZ
    LUCKAZ --- ---
    Úterý
    Snídaně: 50g směs ovesných vloček a ovesných lupínků, pekanové ořechy, mandle, lžička agáve sirupu, bílý jogurt (150g)
    Svačina: Pomeranč
    Oběd: Bramborové halušky se zelím a kýtou
    Svačina: Rajče, okurka, ředkvičky
    Večeře: malá miska kuřecího vývaru se zeleninou; 70 g dušeného kuřecího masa, 3 lžíce rýže
    HOMOLOVKA
    HOMOLOVKA --- ---
    jo a jinak jsem si vytvořila závislost na tomhle sojovým "guláši" s kapustou ♥


    HOMOLOVKA
    HOMOLOVKA --- ---
    IOM_NUKSO: nemyslim si, v podstatě jsem najela zpátky na jídelníček, kterej mi před dvěma rokama napsal dietolog... pokud chodim spát dýl, dávám si ještě zeleninu a kousek šunky nebo mozzarelly...
    GEISHA: tak samozřejmě, že se to nemůže jíst denně.))
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    GEISHA: No jsem osvc a kazdy den mam jinak takze to nejak jde. Ale standardne, kdyz nejsou zadny zmeny, mam na beh behem skolniho roku pouze uterky a vikendy, pze jinak se moc neutrhnu a na pase nebeham,)
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    dnesni
    6.30 jecmen, kafe caj, rozmixovana vanicka nizkotucneho tvarohu s troskou mlika, bananem, lzickou cukru a lzickou jahodove marmelady - pulka porce (bozi, to si budu delat castejc)
    dopo beh 15km - jsem se hecla
    10.30 tvaroh viz vyse druha pulka
    12 pho bo
    60g cisteho nugatu (ehm no hormony si zadaji sladke asi:))
    16 kafe, hruskova jogobella
    ted tak 50g susenych svestek

    dneska nejaka sacharidova vlna asi, ale jsem uplne nacpana, uz nejim
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    HOMOLOVKA: to je dost skromně, ne

    Tak dnes mám tuky a bílkoviny...
    10h 250g polotucny tvaroh s 2cl med a 2cl makovy olej, banan
    11h salát - červené zelí, mandarinky, skoricovy cukr, 1pl makovy olej; jablkovy džus
    14h merunkove chimpanzee, latte
    17h stejný salát, k tomu 100g ovčího sýrů a ještě i 100g smakouna, 1 multigrain chlebíček
    Ještě bude určitě mléko (plnotucne)

    Jsem si doběhla včerejšek...:)
    HOMOLOVKA
    HOMOLOVKA --- ---
    žitnej chleba s vajíčkem na tvrdo, 2 plátky šunky a 2 plátky plátkovýho sejra, kafe
    dvě mandarinky
    šmakoun alá čína s bramborem
    Puding srdíčko od Zott (má fakt minimum tuku)
    90% proteinovej nápoj

    + jigging ve fitku a druhej den 30ti denní výzvy se dřepama
    NIGHTFURY
    NIGHTFURY --- ---
    Snídaně: čaj, kafe s mlékem, jogurt se sušenými švestkami a nasekanými mandlemi
    Svačina: 100 g šunky, okurka
    Oběd: dva little gem saláty s kořeněnými kousky kuřete (150 g) a dresingem (lžička majonézy, lžička dijonské hořčice), voda
    Svačina: mandarinka, čaj
    Večeře: budou francouzské brambory
    LUCKAZ
    LUCKAZ --- ---
    Sobota
    Snídaně: 2x celozrnná houska, šunka, sýr
    Svačina: Pomeranč
    Oběd: Kuřecí vývar s těstovinou, zeleninou a masem
    Svačina: Tofu, paprika, okurka, cibule
    Večeře: Malá miska kuřecí vietnamské polévky, letní závitek, hovězí se zeleninou, kuře na kari, rýže (degustační porce hovězího a kuřete)
    Oslava po večeři: 3 menší plátky kozího sýra, 3 plátky parmské šunky

    Neděle (vstávání po dvanácté, takže trochu míň jídla než obvykle)
    Snídaně: celozrnný sendvič se salátem, šunkou a okurkou (50g celozrnného sendvičového chleba, 4 plátky šunky)
    "Oběd": kuřecí prso se zeleninou, jablko
    "Večeře": 2 kousky california rolls; zeleninový salát (řepa, rukola, polníček, brusinky, vlašské ořechy, parmezán)

    Pondělí
    Snídaně: 50g ovesné vločky, 150g borůvková Hollandia, banán
    Svačina: jablko
    Oběd: hovězí masové kuličky (120 g - hovězí hrudí mleté, sůl, pepř, šalvěj, saturejka) pečené v troubě, zeleninová směs s rajčaty (nasucho restovaná cibule, mrkev, cuketa + rajčata), celozrnný toustový chléb (50g)
    Svačina: rajče
    Večeře: bramborová polévka

    SINDIPE
    SINDIPE --- ---
    rano humus a kneckenbrot
    pho bo
    salat: rukola, polniček, rajčata, bilá ředkev, cibule, hruška, semínka
    žitný chleba se sýrem
    víno

    mohlo to být pravda lepší.
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    Banan a kiwi
    Caj smedom
    Zase banan
    Kuracie maso s kyslou kapustou (zo vcera)
    Malinka presnidavka
    Crosissant + camembert, chorizo a salat
    Porkovy krem
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    dnesni

    6.30 caj s mlekem a medem, jecmen
    7.30 banan
    9.30 dva ryzove chlebicky s pomazankovym maslem, ledovy salat, 40g goudy s rajcatovym pestem
    10 smetanovy pribinacek 80g
    13 salat (ledovy salat, cervena paprika, pulka okurky, cerne olivy) se 150g tunaka ve vlastni stave, ryzovy chlebicek
    kafe, 50g cokolady
    17 100g neuzene parenici
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    TRPY: dík za tip. Sacharidum se nevyhybam, ale soustředím se na bilkoviny a tuky, jelikož potřebuji trochu zregenerovat a mám problém s timto typem jidel.

    Dnešek nebyl dobrý, téměř celý den divné nechutenstvi.
    7h roiboos s mlékem, 3 kukuricne chlebíčky
    9h chimpanzee choco, latte kava (zklidňuje mě)
    13h hrach-cocka-cizrna jakasi hustejsi polévka se šmaky bilkovinou (100g), jen prachem sýr, okurka
    15h banan, hrst ořechů
    17h 100ml mléka
    19h asi 5PL černé ryze, posyp kokos a skořice, makovy olej, mandarinka, 5ČL rozinek, 150ml mléka
    (ta večere úplně mechanicka, ale asi jsem to ani nemela, kdyz telo nežádá, nevim)
    Dietni to možná je, ale zdravé asi ani ne;pokud jsem ot, tak me smazte.
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    Banan a kiwi, pohar oranginy
    Biely jogurt
    Kuracie maso na kyslej kapuste
    Porkovy krem
    TRPY
    TRPY --- ---
    IOM_NUKSO:
    pokud si přeješ přibrat... Z toho co tu průběžně od tebe čtu mně připadá, že jíš málo a je vidět "výživový nepoměr"? Ráno bych startovala vločkama a nemusí být jen ovesné, na trhu jsou různé druhy a večer bych to i vločkama zakončila. Neb co chutná mě, když už mě nebaví jíst ovesnou kaši... rozmačkam banany, hodim 4PL řeckýho jogurtu, 2celá vejce, kokos.moučku 2PL, přidej vločky(u tebe bych to viděla na víc jak 40g), já si je osobně do tohoto receptu nedávám, ale pokud to vyzkoušíš, tak ony se tam chuťově určitě trochu ztratí...dám do zapékací misky a upeču. Prostě bych do sebe prala kvalitní sacharidy ráno a ani večer bych se jich nebála. Je pravda, že je třeba hlídat si poměr bílkovin, sacharidů a tuků...odvíjí se to od výšky, váhy, věku, jestli sportuješ či ne, jestli jde o nabírání, hubnutí, apod.... :)
    SINDIPE
    SINDIPE --- ---
    kefír
    zeleninový tvaroh, pohanková bageta
    oreos :(
    sushi s tunákem a lososem, jasmínový čaj
    kefír
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    11h jabko
    12h miska hummusu se sezamovym olejem, 3 kukuricne chlebíčky, maxinuta 25g
    17h 330ml mléka, hrst sušených rozinek, chimpanzee tycinka (mela by to byť v celku vyzivna vec)
    19h mandlove tofu s 2 hrstmi rozinek, makovy olej, hrnek kefiru
    20h velké mlecne kafe
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam