ještě mám další dotaz :o) redukční jídelníček - můžu hermelín? že bych si ho rozpekla v troubě k večeři, trochu oleje, koření, knackebrot? nebo je to moc tučný na večer? :o/

dneska
9:00 rohlík se šunkou, ach
11:30 špagety s tomatovou omáčkou, 125 gramů mozzarelly
15:00 kefír
17:00 brokolice v páře posypaná sýrem, trochu brambor
18:00 pomeranč
opět bazén a až přijdu, tak buď salát s medovo-hořcicovou zálivkou, nebo zbytek kefíru

dnesni /aneb kdyz toho moc nesnite a mate pak o pulnoci po navratu domu hlad

6.30 jecmen, caj, tri lzice chocenskeho jogurtu s bezlepkovou granolou, bananem, hrstka liskacu, med
10.00 dva ryzove chlebicky s cerstvym syrem
12.00 troska ryze s porci cirzny orestovane s porkem a rajcaty
latte
19.00 pidi degustacni menu v japonske restauraci (miska ryze s par kousky ruznych mas,cerstveho lososa, zeleniny, fakt tak na chut)

24.00 dva ryzove chlebicky s cerstvym syrem a trema platkama schwarzwaldske sunky

KEEE: ja kupuju odtučněny ve vaničce a trochu ho smíchám s bílým jogurtem, když je potřeba.

poraďte mi prosím - chtěla bych nějak obohatit bílkovinový večeře o tvaroh, ale zřejmě jsem vybrala špatnej druh. Je nízkotučnej a suchej jak cesta, na pomazánku dost nevhodnej... jakej kupujete? Nízkotučnej, polotučnej, tučnej? Ve vaničce? Jíte ho jako součást pomazánky, nebo ještě nějak jinak?

vcera jsem skoro cely den spala krome 5hodinovho odpoledniho okenka, ve kterem jsem si dala kavu, pomerancovy fresh a peceneho kapra nalozeneho v citronu a tymianu s naprosto skvelym bramborovym salatem (uvarene brambory na kolecka, smichane s hrubozrnnou horcici, polnickem a povarenou cervenou cibuli, doporucuju, skvely)

dneska
9.00 jecmen, caj, tri lzice chocenskeho jogurt s bezlepkovou granolou, hrstka liskacu, med
dopo beh 9km
12.00 orestovana ryze s kurecim masem a brokolici
odpoledne v kavarne horka cokolada se slehackou
16 rio mare insalatissima tunak&kukurice, dva ryzove chlebicky
ted uplne malicka miska cizrny orestvane s porkem a konzervovanyma rajcatama (obed na zitra)

vcera

půl tyčinky fitness
30 min běh, 60 min pilates
kukuřičná polévka, hruškový fresh
dva plátky žitného chleba s gervais a polníčkem
salát (polníček, rukola, rajčata, semínka, camembert, olivový olej, plátek žitného chleba
hovězí carpacio, rukola, salát z červené čočky, 1 pivo

zbytek kvetaku, rajcat, porku ze vcera.
knackenbrot se sunkou
brokolice, brambory, kvetak, porek a dost syra, dresink ze zakysane smetany, cesnek, cervena paprika

nic moc, vajicka jsem nejak nezvladla.

Rano caj, dva ryzove chlebicky s gervais a kruti suknou, dve vajicka na hnilicko
Latte, bananovy dzus
Bun bo nam bo
Nakladany hermelin s olivama a zeleninou (bez peciva nicmoc)

GEISHA: Vyrabim, asi milion variaci: varenou, pecenou, s gervais, s jogurtem, s vlasaky nebo slunecnicovym seminkem, s cesnekem nebo bez, s nivou...

IVNA: z toho se akorat zblaznis. Nikdy to nebude presne, vzniká z toho obsese a ve skutečnosti to nic neřeší. Nech to být. Říkám to bohužel ze zkušenosti..

IVNA: nepouzivam, stejny duvod jak geisha

vcera
6.30 caj kafe jecmen, banan, bezlepkova granola, hrstka orechu, smichane s dvema lzicema chocenskeho jogurtu a medem
9.30 dva ryzove chlebicky, repna pomazanka, dve vajicka na hnilicko
latte, 50g cokolady - nojo :/
12 kureci maso, jasminova ryze, salat (brokolice, cizrna, cervena cibule, troska slaniny, slunecnicova seminka, pistaciovy olej)
15 zbytek repne pomazanky jen tak
16 50g susenych svestek

vecer jsem si dala po dvou mesicicch tri piva a dneska je mi blbe

Pouzivate nekdo nejakej calorie counter app na telefonu? Zacala jsem pred tydnem, trochu trva to tam vsechno natukat, ale da se tam prihodit i cviceni a taky to pocita vyzivnou hodnotu a vitaminy a ukazuje to ceho je ve strave malo ci moc. Samozrejme vsechno jenom prumerne....

jogurt s vlockama a bananem
madras s plackama (ja vim, ale kdyz ono je to tak dobre...)
peceny kvetak, paprika, houby, trochu balkanu, kousek liboveho mleteho na rozmarynu
asi kefir

KEEE: až teď teda vidím, že je toho fakt docela málo a kromě salátu tam nemám žádný ovoce ani zeleninu...

dneska
9:30 čokoládová ovesná kaše
12:00 čočková polévka
16:30 ceasar salát s kuřecím masem a parmezánem
18:30 poslední párek :-D

nevím, co si dát dál, už moc nemám hlad. Možná si dám ještě kefír, ale to už bude dneska moje konečná...

IOM_NUKSO: no myslim, že tam máš proste málo sachrů...hlavně ráno. pokud jde o udrzovani sachru na minimu o coz se asi snazis,tak ani tim si nejsem jista, zda je to uplne v poho. nicmene takhle po netu buh sud...zejo, ale aby telo a mozek byl dobre zivenej a vsechno fungovalo tak jak ma je dobry drzet sachry alespon na stovce denne .... ale to jsou jen moje zkusenosti, kazdej je individualni, ma jiny cile apod. Z dlouhodobeho hlediska se tohle porad jet neda (nebo dá?), je to o zdravi? nevim...nazory ostatnich....? pokud jsem mimo klidne me smazte, nejak se za to zlobit nebudu.jo a jinak hezkej den vsem :)