• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    8:00 jogurt, cereálie (trocha čoko kuliček, hromada celozrnných lupínků)
    11:00 deset deka libové kvalitní debrecínky, půlka celozrnnýho rohlíku
    14:00 celej kefír
    16:00 miska chilli con carne bez přílohy
    18:30 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly a pažitky, plátek chleba moskvy
    a myslím, že dneska končím :o)
    TRPY
    TRPY --- ---
    KEEE: sušený ovoce ráno na snídani a max.dopol. ke svačině (nicméně to platí o ovoci obecně)
    SINDIPE
    SINDIPE --- ---
    včera po 3 tydnech pokus:

    žitný chleba se šunkou, čaj
    banán
    salát-rukola, rajčata, řapikaty celer, ředkvičky, syr
    čočková polívka
    (no a pak radegst, protože se slavilo a na nějakterých mistech - Prumyslovka, si bílé suché prostě nedáte)
    KEEE
    KEEE --- ---
    mám dotaz - sušený ovoce, konkrétně švestky a meruňky - zařazovat? nezařazovat? moc sladký? nebo jenom dopoledne? nebo to je jedno?
    KEEE
    KEEE --- ---
    KEEE: ještě dodám, že k tomu tuňákovi byl plátek a půl chleba typu moskva a byl boží :o)
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: dneska docela dobrý! víc bílkovin, takhle bys to už mohla udržet a klidně je i ještě přidat :o)

    já mám:
    7:00 bílý jogurt, spousta cereálních pšeničných lupínků
    11:00 zase ten mexickej tuňák, včera mi chutnal :o)
    14:00 zbytek banánovýho zákysu
    15:30 miska segedýnu s plátkem chleba, byla v něm spousta libovýho masa a zelí
    spánek a sauna :o)
    už si asi nic nedám a půjdu spát...
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: holka, nezávidím ti, hubnout ve Francii... :o)
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    BABSIB:tiež neznášam still vodu, ale 2x denne schvalne vypijem na ex pohár velmi studenej, ma lepšiu chuť. A mimochodom, neviem ci pijes minerálne vody, ale nie su horšie zlo minerály nez tie bublinky?
    KEEE
    KEEE --- ---
    KEEE: ono se koneckonců stačí podívat na kalorie a poměr sacharidů a tuků... http://www.kaloricketabulky.cz/testo-listove/
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: záleží kde jsi. Když jsem byla ve Francii, tak z toho croissantu máslo pomalu kapalo. Listový těsto prostě není dietní, vyrábí se proložením tuku a těsta, po upečení se tuk vsákne do těsta a udělá onu křupavost...
    GALE
    GALE --- ---
    BABSIB: Dej si do té vody přes noc vymáčet dvě snítky máty.
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: imho to s tou vodou není tak žhavý. Měla jsi dva čaje, jeden teda černej, ten by měl spíš odvodňovat, ale budiž. Pak jsi měla polívku, cuketovej krém, z toho si tělo vodu taky vezme. Jestli jsi byla doma, tak předpokládám, že ses nějak extrémně nepotila, takže si myslím, že ti litr vody bohatě stačí ;-) což jsou tři skleničky, když si dáš jednu ráno, jednu v poledne a jednu večer, tak se nemusíš tolik trápit.
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: zkus si do ní vymačkat třeba citron ;-) ono i tak toho máš málo, měla bys pokrýt aspoň bazální metabolismus... když budeš jíst kvalitní bílkoviny a sacharidy, tak jich můžeš sníst i víc, tělo aspoň nebude strádat a ukládat tuky. A nebudeš mít jojo efekt. I když já s tím včerejškem nemám moc co povídat :o)
    KEEE
    KEEE --- ---
    Jinak já hlásím sedm kilo dole a zmenšily se mi prsa :-( včera to stálo za houby, měla jsem toho málo, protože jsem vůbec nestíhala... takže to vypadalo zhruba takhle

    6:30 jablečná ovesná kaše
    11:00 mexický salát s tuňákem od Hamé, je to tuňák, fazole, kukuřice, hrášek v pikantní tomatové omáčce, fakt docela dobrý, kaloricky zhruba 850 kJ za porci, dva krajíčky chleba
    13:00 banánový zákys, už si ho nekoupím, přišel mi docela sladkej
    16:00 dvě misky vývaru s masem a nudlemi
    jóga
    21:00 pomeranč
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: jo a ještě k těm bílkovinám - ráno můžeš mít něco sacharidovýho, klidně ty minichlebíčky, knackebroty, případně i plátek nějakýho kvalitního třeba žitnýho chleba se šunkou, sýrem, ovesná kaše, jogurt s vločkama, apod., oběd by měl být kombinace sacharidů s bílkovinou (maso + příloha, ale přílohy nesmí být kotel, nějak rozumně), večeře potom už jenom bílkovina se zeleninou (i když já osobně ráda večeřím pomazánky, tak je mažu na knackebrot).
    KEEE
    KEEE --- ---
    BABSIB: určitě bez bublinek - bublinky dráždí žaludek a budeš mít po nich větší hlad. K tomu tvýmu jídelníčku - přijde mi to nějaký čudný. Máš tam hrozně málo bílkovin (v podstatě jenom tuňák) a celkově toho je málo, takže se nedivím, že jsi potom večer zblajzla ty dvě sušenky s čokoládou. A ten čokoládovej croissant je největší peklo, ten je sladkej a tučnej :o) za mě přidat bílkoviny (jogurt, tvaroh, lučina, mozzarella, vajíčka, kefír, kuřecí, krůtí, rybí maso, luštěniny), ubrat sladkostí, přidej klidně i množství (půl misky mi přijde docela málo, leda že by to byla mísa :o)
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    dneska pokracuje den ve znameni lustenin (aneb nemam prachy a dojidam zasoby pred tritydenni dovolenou:))

    6.30 jecme, caj s mlekem, 150g bile holandie s rozinkama a jahodovou marmeladou
    10 tri ryzove chlebicky, hummus a pulka cervene papriky
    12.30 jasminova ryze se smesi z dusene mrkve, cervenych fazoli, kukurice a cesneku
    odpo jen kafe a 50g orechu, nestihacka v praci
    21 miska kremove polevky z cervene cocky, mrkve a zazvoru
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    dnesni
    10 jecmen, caj s mlekem, dva ryzove chlebicky s hummusem
    12 miska kremove polevky z cervene cocky, mrkve a zazvoru
    kava s mlekem
    16 zeleninove karbanatky s varenym bramborem, lzicka majonezy
    18 50g mandli, kesu a vlasaku
    KASUMI
    KASUMI --- ---
    jo tak
    KEEE
    KEEE --- ---
    KASUMI: já to tam píšu, v práci nemám možnost nic uvařit, máme tu jenom mikrovlnku, takže si musím něco nachystat den předem, nebo se spolehnout na obchod, kde nic není (uzeniny, paštiky, bílý pečivo, žádná dieta). Tak mi načisto přišla lepší varianta, než se cpát hnusnou vodnatou šunkou si dát kefír a vydržet to do polívky :o/
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam