TARGI: ad výdej: v práci 16 hod na nohou. max 4-5 hod spánku, krátký - dlouhy, ráno posilovacka, pár minut, na bricho, zada, ruce tod vše

když je volno, tak posilovacka 3x denně, první den po práci většinou nic moc jineho, jsem ko, hodně spím, ale i tak dám posilovacku, občas brusle, plavání saunu, nijak pravidelne, další dny, většinou porad posilovacka a pesmo výlety...obcas brusle plavco, sauna...

ale což taky půjdu z kůži na trh: můj jídelníček, stále se na nem pracuje :

4:00: černý čaj cca půl litr - neslazeny, takhle brzo se nasnidat nedokážu.

6:00: 2 plátky prkynka s lucinou, kiwi +úlet jeden cokobonbon, zázvorovy neslazeny čaj

9:00: 3dcl fresh pomerančového jujce + černé neslazene kafe

12:00: testovinovy salát - testoviny, libove vepřové na oliv oleji, fazole, kukuřice, bylinky, jogurt, pár kapar, pórek

15:00: 3dcl grepoveho freshe, opět černé kafe

18:00: 2 plátky prkynek, lučina

21:00: okurka + 2 dzbanky bílého suchého vína-cca 5 dcl

ano, alkohol je hodně špatně, ale proste to je snad jediné, co nejspíš nikdy neodbouram

jop a ještě celý den to všechno prubezne prolevam kohoutkovou vodou

Tak, co vy na to?? jen do mě, chci vědět co je špatně a čím to nahradit, pac podobný jídelníček na hubnutí nezabírá...

taky mi to tak připadá, a to jsem byla nadsena, ze to existuje... ten klub... a přitom jist jako někteří tady, tak jdu s vahou těžce nahoru...

KEEE: jeste to prosimte aspon petkrat prepis, aby to davalo smysl.
zadnou z Vas by ta "ctvrtka" neceho nebo "trocha neceho" nezabila.
Nebyla to vytka konkretne, ale vidim tu strasne malo dobrych tuku (ryby, olivovy olej, orechy), hrozne moc sacharidu (ovesna kase= ta zrovna dietni vazne neni): testoviny, kus kus, rejze, pecivo (jakykoliv). Mlecny vyrobky v drtive vetsine nizkotucny nejsou a pokud ano, maji vysoky pomer sacharidu. A ne vsechna zelenina je hnusna, hlavne se da zpracovat ruzne- treba v ramci polivek.
Nechci byt zadny vyzivovy guru, ale od nazvu auditka jsem cekala neco uplne jinyho- mozna tak kdyby se ty prvni dve slova skrtly.

SA_KRA_: jestli máš k mýmu jídelníčku konkrétní připomínky tak budu ráda, kromě občasných přešlapů, který si uvědomuju, se to snažím držet poctivě, ráno sacharidy, oběd sacharidy plus bílkoviny, večer už jenom bílkoviny (plus občasnej knackebrot) ;-) zeleninu bych ráda, ale takhle v únoru je prostě hnusná...

SA_KRA_: tak ta čtvrtka světlé bagety mě nezabila. Nebo bych vám tu mohla psát nepravdivej jídelníček, ale to už ho sem nemusím psát vůbec...

dneska

8:30 jogurt, vločky, sušené ovoce, pár čoko kuliček
11:30 domácí dietní sekaná (libový maso, jedno vejce, koření) dva plátky, domácí rajská (tři protlaky, vývar, koření, lžíce cukru, mám ji radši kyselejší), trocha těstovin
14:00 kefír
15:30 jeden plátek sekané, trochu rajské a zbytek těstovin (nechtělo se mi to tu skladovat)

za chvilku bude omeleta ze dvou vajec s mozzarellou, šunkou a pažitkou, dva knackebroty

večer pivo a končím :o)

dneska velmi pestre :) dojidam zbytky zbytku, vratim se sem k vam v breznu

6.30 smetanovy jogurt, caj, jecmen, chlorella, coldrex
dopo asi litr zazvoroveho lektvaru s medem citronem a slivovici (rymicka)
11 dva ryzove chlebicky s tunakovou pomazankou (cely tunak, lucina, znytek bileho jogurtu, pulka cibude), dve vajicka na hnilicko, mrkev
16 pho bo a jeden zavitek
zazvorovy lektvar
21 zbytek tunakove pomazanky, dva ryzove chlebicky

vivat, ze jsem vás tu objevila ;-):-)

dnesni

8 jecmen, caj, bila activia s mandlema a medem
kafe s mlikem
11 zbytek brokolicoveho salatu
14 zbytek brokolicove polevky :)
par haribo medvidku
19 mala miska jasminove ryze se zeleninovou smesi na zazvoru a tofu (obed na zitra)

IOM_NUKSO: přesně, přidat jedno, dvě vajíčka a bude to super jídlo ;-)

KEEE: fuha to je pravda, na bilkoviny jsem zase zapomnela .. mohla jsem do te panve hodit 2 vajicka, bylo by to idealni.

TRPY: diky za reakci. Jasne, ze to je na jinou debatu, to vim a resim si to i jinde, ale tady jsem mela pocit, ze jsou lidi vic 'normalni' a zajimalo me, co v tom mem jidelnicku prave uvidi nekdo nezainteresovany, ci uz profesne nebo se stejnym problemem.

KEEE: mne to pride dietne oproti tomu co by som normalne jedla keby som sa nehlidala. uz to ze som zaradila ovocie a zeleninu je pre mna pokrok. ale pokial to prekaza tak prestanem.