BABSIB: měla jsi tam jeden pomeranč, jinak máslový sušenky, boloňský špagety ani ty ostatní věci, co už si nepamatuju, prostě dietní nejsou.

BABSIB: tohle auditko se jmenuje dietní jídelníček... tady žádnou dietu nevidím.

Vcera
6.30 jecmen, caj, tri lzice jogurtu s 50g orechu a rozinek, lzice medu
11 kureci prsa s brokolicovym salatem (naparena brokolice, par brambor na kolecka, paprika, sparena cervena cibule, slunecnicova seminka, lzicka majonezy, dve lzice hrubozrnne horcice)
Odpo kafe, jablko, kousek cokolady :/
19.30 vecere v restauraci, pecena brambora v alobalu se zastrenym vejcem a hribkovou omackou (zbytecne moc smentany), vino bile

IOM_NUKSO: hale budu uprimna, prosim, neber to nijak ve zlem, ale tady uz nevim, jak ti dál poradit, protoze nejak citim, ze problem je v tvem pripade asi uz trochu nekde jinde a pro jinou debatu... a toho, jak to mas nastavene v hlave se zacinam trochu obavat. nicmene zpet k jidelnicku: banan, merunky kus-kus bych si dala v te cele kombinaci na snidani se zdravejma tukama co tam mas i s tim ovocem atd., nejak nepobiram dopol.svacinu, na obed mi chybi flakota libovyho masa, odpoledni svacina ...pokud jsi po sil. treninku banan do 15min. beru, ale jinak jeste chybi svacina, ktera se nesklada z ovoce, a vecer pokud sachry, tak bych jich zblajzla mene a opet chybi maso a zelenina, takze tak za me, jak bych si to poskladala alespon priblizne ja, pokud vychazim z potravin, ktere jsi napsala. Ale jasny chvalim za ty sachry a taky bych se snazila nepocitat a zacala se ridit pocitama, zapisovala jidlo, ktere snim, po cem se citim byt syta a kdy zacinam mit chut na sladke i slane veci a klidne bych si tyto pocity zapisovala.popr. bych zasla za nejakym vyz. poradcem, protoze tohle je proste individualni a je to beh na dlouhou trat nez clovek prijde na to, co a jak jist a hlavne spravne radit do jidelnicku. to co pisu jsou obecny pravidla, nicmene verim, ze to das :), pac kdybys to nechtela zmenit, tak se tu neptas :))) a nebudes tu debatovat i kdyz tu nectes uplne prima odpovedi. takze zdar a silu, vytrvej!

dneska:
10:00 zeleninová pomazánka s kneckenbrotama
11:30 zbytek fajitas ze včerejška
13:00 banán
16:00 salát - rukola, cibule, sýr
20:00 vaječná omeleta s cibulí, česnekem a kefírem. k tomu rukola, rajčata, cibule.

KEEE: do toho kuskusu sis klidně mohla opéct i trochu kuřecího masa... nebo tofu. Nebo roztopit mozzarellu :o)

včera
banán
knackenbroty se seleninovou pomazánkou
telecí se špenátem
fajitas z hovězího (hovězí, zelenina, kukuřična placka, zakysana smetana, guacamole)

Az na ten gluten - není pšenice (celé zrno) náhodou jedna z nej potravin? Myslím, že obsahuje dobrý poměr zivin, bílkoviny, komplexni carbs, malo tuku, hořčík, fosfor, vitamíny B, hodně železa, drasliku. Někde jsem cetla, že je to jedna z mala potravi , které obsahují "všechno", co lidské tělo potřebuje.

IOM_NUKSO: pokud mas jidelnicek vyvazeny a nenechavas telo hladovet, tak telo nebazi po rychlejch cukrech (neprepadaji te chute na sladke a neznasilnujes lednici vecer). Prave telo ti timto dava najevo, ze neco neni v prisunu zivin v pohode :).Dat si ke snidani velky mlecny kafe budiz... ale at ctu jak ctu, ja proste nevidim tu snidani... kde je poradna naloz sacharidu (vlocky, ryze apod.) s ovocem napr. jogurtem, popr. s tim tvarohem, co jsi si dala po tom kafcu... zkratka podle me je snidane naprostej zaklad a ja bych bez ni nedala teda ani ranu uz jen proto, ze se rano a dopoledne cpu ovocem, pac pak mam az do dalsiho dne se sladkym utrum :), ale zase s ovocem pozor, jim ho v rozumne mire, pristupuju k nemu jako k zakusku :),dal nevidim obed a svacinu apod..... nehlede na to, ze i mozek, aby dobre fungoval potrebuje energii, protoze i mozek pracuje a energii vydava....alespon 5g sacharidu doprat mozku na 1h aktivni cinnosti jeste k tem sacharidum, ktery bys mela sporadat pres den v beznem provozu...