ok :) to asi nemam co bych dodala (navic me to uz nejak nezajima).
CARODEJNICE: ja jsem nepsala vsechny- to by byl totiz pausalizujici blabol (kterej si prave ted napsala). Spis myslim tendence kupovat "light" jogurty, "light" musli tycinky etc.
tak zklidni hormon a dej si tvaroh.

SA_KRA_: já osobně mám ráda obyčejnej Klasik od Olmy, protože je kyselejší. Ten má 2,4% tuku a nevidím na něm k snídani s ovesnýma vločkama a pár kousky sušenýho ovoce nic špatnýho...

SA_KRA_: nizkotucny vyrobky vyhod To je zase pěknej paušalizující blábol :D Proč by to jako měla dělat? Mohla bys mi prosim Tě říct, jak je v nízkotučném tvarohu nahrazen tuk cukrem? :D Ať koukám na Tvé doporučení na etiketu, jak chci, né a né nic vyčíst :D

LANNA: to neni o markech pro fitness, tohleto je o tom, ze tyhle jidelnicky jsou mozna redukcni oproti tomu co zdejsi ji normalne, ale opravdu nejsou dietni. Nehlede na to, ze pokud nekdo na redukcnim jidelnicku zhubne, tak v momente kdy se vrati k normalnimu jidlu, vsechno nabere zpatky.
KEEE: nizkotucny vyrobky vyhod (tuk je nahrazovan cukrem, staci si jednou porovnat etikety), misto semolinovych si kup zitny. kdyztak posta.

SA_KRA_: docela by mě zajímalo, jak vypadá tvůj jídelníček, co teda jíš. Těch příloh nemám kvanta, ale třeba 50 g semolinových těstovin vařených al dente. Přeci nebudu jíst jenom plátek kuřecího masa se zeleninou. To bych tu dietu dlouho nevydržela... Na druhou stranu nemám peníze jíst denně lososa, tak se ryby snažím nahradit aspoň tuňákem a tuňákovou pomazánkou. Pokud máš nějaký tipy do praxe, tak sem s nima.

SA_KRA_: tak snad mě nebudeš plísnit za mléčný výrobky, jogurt do 3% tuku a kefír.

TARGI: ad výdej: v práci 16 hod na nohou. max 4-5 hod spánku, krátký - dlouhy, ráno posilovacka, pár minut, na bricho, zada, ruce tod vše

když je volno, tak posilovacka 3x denně, první den po práci většinou nic moc jineho, jsem ko, hodně spím, ale i tak dám posilovacku, občas brusle, plavání saunu, nijak pravidelne, další dny, většinou porad posilovacka a pesmo výlety...obcas brusle plavco, sauna...

ale což taky půjdu z kůži na trh: můj jídelníček, stále se na nem pracuje :

4:00: černý čaj cca půl litr - neslazeny, takhle brzo se nasnidat nedokážu.

6:00: 2 plátky prkynka s lucinou, kiwi +úlet jeden cokobonbon, zázvorovy neslazeny čaj

9:00: 3dcl fresh pomerančového jujce + černé neslazene kafe

12:00: testovinovy salát - testoviny, libove vepřové na oliv oleji, fazole, kukuřice, bylinky, jogurt, pár kapar, pórek

15:00: 3dcl grepoveho freshe, opět černé kafe

18:00: 2 plátky prkynek, lučina

21:00: okurka + 2 dzbanky bílého suchého vína-cca 5 dcl

ano, alkohol je hodně špatně, ale proste to je snad jediné, co nejspíš nikdy neodbouram

jop a ještě celý den to všechno prubezne prolevam kohoutkovou vodou

Tak, co vy na to?? jen do mě, chci vědět co je špatně a čím to nahradit, pac podobný jídelníček na hubnutí nezabírá...

taky mi to tak připadá, a to jsem byla nadsena, ze to existuje... ten klub... a přitom jist jako někteří tady, tak jdu s vahou těžce nahoru...

KEEE: jeste to prosimte aspon petkrat prepis, aby to davalo smysl.
zadnou z Vas by ta "ctvrtka" neceho nebo "trocha neceho" nezabila.
Nebyla to vytka konkretne, ale vidim tu strasne malo dobrych tuku (ryby, olivovy olej, orechy), hrozne moc sacharidu (ovesna kase= ta zrovna dietni vazne neni): testoviny, kus kus, rejze, pecivo (jakykoliv). Mlecny vyrobky v drtive vetsine nizkotucny nejsou a pokud ano, maji vysoky pomer sacharidu. A ne vsechna zelenina je hnusna, hlavne se da zpracovat ruzne- treba v ramci polivek.
Nechci byt zadny vyzivovy guru, ale od nazvu auditka jsem cekala neco uplne jinyho- mozna tak kdyby se ty prvni dve slova skrtly.

SA_KRA_: jestli máš k mýmu jídelníčku konkrétní připomínky tak budu ráda, kromě občasných přešlapů, který si uvědomuju, se to snažím držet poctivě, ráno sacharidy, oběd sacharidy plus bílkoviny, večer už jenom bílkoviny (plus občasnej knackebrot) ;-) zeleninu bych ráda, ale takhle v únoru je prostě hnusná...

SA_KRA_: tak ta čtvrtka světlé bagety mě nezabila. Nebo bych vám tu mohla psát nepravdivej jídelníček, ale to už ho sem nemusím psát vůbec...

dneska

8:30 jogurt, vločky, sušené ovoce, pár čoko kuliček
11:30 domácí dietní sekaná (libový maso, jedno vejce, koření) dva plátky, domácí rajská (tři protlaky, vývar, koření, lžíce cukru, mám ji radši kyselejší), trocha těstovin
14:00 kefír
15:30 jeden plátek sekané, trochu rajské a zbytek těstovin (nechtělo se mi to tu skladovat)

za chvilku bude omeleta ze dvou vajec s mozzarellou, šunkou a pažitkou, dva knackebroty

večer pivo a končím :o)

dneska velmi pestre :) dojidam zbytky zbytku, vratim se sem k vam v breznu

6.30 smetanovy jogurt, caj, jecmen, chlorella, coldrex
dopo asi litr zazvoroveho lektvaru s medem citronem a slivovici (rymicka)
11 dva ryzove chlebicky s tunakovou pomazankou (cely tunak, lucina, znytek bileho jogurtu, pulka cibude), dve vajicka na hnilicko, mrkev
16 pho bo a jeden zavitek
zazvorovy lektvar
21 zbytek tunakove pomazanky, dva ryzove chlebicky

vivat, ze jsem vás tu objevila ;-):-)