• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    TARGI
    TARGI --- ---
    dneska:
    rano mi bylo obligatne šoufl, takže cerealni kaiserka, šunka sýr
    svaca: jablko pokapane medem a 1/2 cerealni sušenky později pomerancovej fresh
    oběd: nakonec malá porce kuřecí maso s houbami, bambusem a ryzí, zel salát , káva
    svaca: nuzkotucny kefir, kedlubna
    veca: tunak v rostl oleji, olivy, 2 ks ryzovy chlebik, 6ks sushi maky okurkové
    druhá veca : kedlubna
    mno, dnešek nevim, nevim....snažím se ;-)
    TARGI
    TARGI --- ---
    GALE: kujii budu se vzdělávat ;-)
    GALE
    GALE --- ---
    TARGI: Rozhodně. Máš tam velmi málo tuku, možná nějaký ten oříšek by neškodil, ale je to velmi pěkný jídelníček i bez nich.
    TARGI
    TARGI --- ---
    GALE: takže se na to mohu spolehnout? ;-)
    GALE
    GALE --- ---
    TARGI: Jo, znám a používám jak webovou tak androidí verzi.
    TARGI
    TARGI --- ---
    GALE: diky ;-) dnes to bude krapet méně, mam kratší den a hlavně o rybách ;-)
    btw prosím, byla mi doporučená aplikace kaloricke tabulky, pro mou lepsi orientaci, zná ji někdo?
    GALE
    GALE --- ---
    TARGI: 1 kalorie = 4,187 joulů
    Takže pro hrubou představu je to 7100/4 = 1775 kCal.
    Když takhle lítáš, tak se nedivím, že ti trochu přidali. Stejně chválím jídelníček. Takhle by to mělo vypadat.
    TARGI
    TARGI --- ---
    GALE: a sice cvičit nechodim ale 4 nebo 5 x v týdnu tyhle směny a ve volnu litani a cvičení s velmi aktivním psikem
    TARGI
    TARGI --- ---
    GALE: spočítalo mi to na 7100 kj nevim, jak se to přepočítáva na kcal. k tomu pohyb 16 hod obsluha kavárny, malo spánku
    GALE
    GALE --- ---
    IOM_NUKSO: Není to dost. Tipuju, že tak 1500-1600 kCal, což je běžný bazál přůměrné Evropanky cvičící 2-3x týdně.

    TARGI: Gratuluju! Konečně tu vidím pořádný jídelníček.
    TARGI
    TARGI --- ---
    IOM_NUKSO: Nene nelecim. mno,mě tk chutná :-D :-D :-D
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    TARGI: to je docela dost. Lecis se z neceho? A grep a kefir dohromady??
    RADUS
    RADUS --- ---
    upečený tvaroh s lesním ovocem doslazeno datlovým sirupem prlus 4x jahoda
    hruška a oříšky
    tofu s rýžovými těstovinami, zeleninový salát
    cittage
    fazolová polevka, mozzarela, zeleninový salát

    plus náký ten čaj a jedno kafe se sojovým mlékem
    TARGI
    TARGI --- ---
    uf, tak jsem si nechala poradit na kaloricky vyvážený jídelníček s ohledem na me velmi omezené možnosti rozmanitosti, zatim postupně na dnešek celodenní záběr v práci a jsem teprve u dopolední svaciny a už nemůžu, mam pocit, ze prasknu...
    snídaně: 2 platky ryzovy chlebik, šunka sýr, jablko, káva
    svacina: 0.5 l kefir, jablko, fresh grep 0,2
    oběd: kuřecí stejk a skorem půl kyla zeleniny, pomerancovy fresh 0.2
    svacina: jogurt bílý, po 2 platcich šunka sýr+ velká okurka
    večeře: 0,4 tomatove polévky, 2 ryzove chlebiky
    druhá veca: velká okurka a hřích 3 dcl bílého suchého vína..... + 1.5 ltr ciste vody v průběhu
    jako tohle kdyz sním, tak prasknu....
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    třízrnná kaše, vanilkový cukr, zázvorový čaj
    jogurt
    gulášová polévka, pečené libové maso, vařený brambor
    svačina kousek lámankového chleba, libové uzené maso, cherry rajčata
    paprika
    opět plátek lámankového chleba, hromada tuňákové pomazánky s lučinou
    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    třízrnná kaše z DMka se skořicovým cukrem (doporučuju, je dobrá a bez lepku)
    špagety s červeným pestem, sušenými rajčaty a tvrdým sýrem
    quiche se špenátem, cibulí a sýrem, dva kousky
    tuňáková pomazánka z lučiny, jeden knackebrot (pak došly)

    ha, chybí mi tam někde nějaká svačina ještě...

    KEEE
    KEEE --- ---
    dneska
    activia (jinej jogurt nemeli) s ovesnyma vlockama a mandlema
    kefir
    vyvar, hovezi na vine s bramborovou kasi
    ochutnavka spaget s pestem zitra k obedu :-)
    paprika
    treska se zeleninovym kuskusem

    zhruba tri caje :-)
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    včera:
    1)domaci pho ga
    2)tunakovy salat
    3) 8 kosticek cokolady
    4)tri zitne knackebroty a 1 platek zitneho chleba allnatura, pomazankove maslo, jarni cibulka, pulka libove bezlepkove klobasy
    voda, neslazeny ovocny caj
    KEEE
    KEEE --- ---
    včera
    celozrnná houska s šunkou 50 g, čaj
    hruška
    čočková polévka, libový hamburger, šťouchané brambory, zelný salát
    dvě míchaná vajíčka se šunkou, jeden knackebrot, čaj
    jóga
    trocha červeného kysaného zelí :-)
    NAUSIKA
    NAUSIKA --- ---
    včera
    1. čaj s medem a citronem, žitný chleba, cottage s pažitkou a rajče
    2. jablko
    3. zel. vývar ( brokolice, mrkev, růžičková kapusta, fazolky), kousky krůtího masa s kari a rozmarýnem, listovým salátem a bramborem
    4. 1/2 hrušky se skořicí a badyánem, 2 lžíce tvarohu, lískové oříšky, cca 45 min. plavání
    5. čočka s cibulkou, pickles, salát z červené řepy, rakytníková šťáva
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam