takové ty jednoduché a banální věci sice problémy nevyřeší, ale dají člověku potřebný prostor pro manévrování

- být vyspaný (nejde to třeba hned, ale zvyknout si chodit spát bez výmluv tak, aby byl člověk ráno dostatečně vyspaný), neškodí ani vstávat brzo, takže člověk víc věcí stihne, může dřív z práce a tím pádem má lepší pocit, tj. nepálí energii tím, že si vyčítá, že nic nestíhá :-D

- dostatečně pít

- necpat do sebe zbytečně cukry, zvlášť když cítíš, že máš horší období (já jsem třeba někdy úplně v pohodě a jindy se furt ošívám a na nic se nemůžu soustředit)

- nepodceňovat odpočinek - když přijdu domů, tak na chvíli úplně vypnout a nic nedělat... občas mám takové celé víkendy, kdy cíleně nic nedělám a vyprazdňuju hlavu

- endorfiny - sport je super - třeba běhání

ZUZKAOU: po pár měsících, až si člověk najde rytmus a mechanismy co fungujou, tak se dá zkusit povolovat, ale na začátku to prostě chce testovat co zabírá a pak se toho držet.

A lepší než "od zítřka žiju jen modrým životem" je lepší takový ten systém krůček po krůčku - udělat si seznam změn, které chceš zavést a začít tím nejjednoduším. Až se ti to podaří držet týden v kuse, tak v tom pokračovat a přidat druhý nejjednodušší. Třetí přidat po té, co oba předchozí zvyky zvládenš dodržovat týden v kuse. A tak dále.

KOIRA: držet režim - být vyspaný, jíst tak, aby ti nelítal cukr, trénovat mindfulness, nechlastat a jinak si neměnit mozek, najíst si systém timemanagementu, který ti bude vyhovovat.

Případně si k nastavení těch změn přibrat někoho na pomoc - ideálně nějaká ADHD podpůrná skupina, pokud by čirou náhodou byla po ruce a hlavně terapeuta.

Pokud si celý život jel bez režimu a kompenzaci zatím zvládal jen tím, že jsi dostatečně schopný a nějak to procházelo, tak léky to samy od sebe nezachrání.

Zvyšování dávky u strattery nemá smysl.

výzva všem: stojí za to si čas od času osvěžit jednu ne-vždycky-úplně-zjevnou skutečnost - nejsem lůzr a nemá smysl si kvůli tomu dělat ze života peklo

když jsem se dozvěděl o adhd, tak to pro mě bylo velké prozření......ale evidentně člověk "zapomíná", takže není na škodu sebou čas od času zatřást a připomenout si to žeano :-)