• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    UNREALONEAD(H)D - porucha pozornosti s hyperaktivitou i bez
    Tenhle klub je určený diskusi o poruchách pozornosti, řešení problémů, výměnu zkušeností, atd.
    Laik nechť se zeptá a nejlépe si o tom něco přečte (online jsem toho našel dost, ale většinou anglicky), pokud sem zavítá odborník, budu moc rád za jakékoliv rady a připomínky.

    ADD resp. ADHD jsou zkratky pro anglické termíny Attention-Deficit Disorder resp. to samé s "Hyperactivity", dříve se pro toto používalo označení LMD (Lehká Mozková Dysfunkce).

    Pokud nevíte o co se jedná, ale zaujalo vás to, zkuste si něco málo přečíst...nechci sem opisovat ani základní popis, protože je toho docela dost, ale následujících pár odkazů by mohlo aspoň pro začátek pomoct:
    Příznaky (symptomy) [anglicky]
    Portál o AD(H)D na about.com [anglicky]
    Wikipedie [česky]
    Wikipedie [anglicky]


    http://www.nepozornidospeli.cz/

    Průběžně bych chtěl doplňovat odkazy a moudra na nástěnku, ale ne vždy mám čas (a jsem chaotik ;-) ) takže se hlaste o práva pokud se chcete realizovat :-)
    rozbalit záhlaví
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    PECA: Pre mňa je teda Jira úplné peklo. Ja bohužiaľ už moc neprogramujem, ale čas do nej logovať musím. Rekonštruujem to z outlooku ale v medzerách medzi meetingami fakt neviem, čo som robila.
    PECA
    PECA --- ---
    No, nejsem plně důsledný, práci v práci jsem si už přes týden nezapsal, takže na to musím sednout dříve, než si toho věimne vedení a podle commitů v repozitáři zrekonstruovat, co jsem dělal. Telefony ze supportu + porady si píšu průběžně, to se zrekonstruovat nedá.

    Mě na tom elektronickém řešení asi vadila ta nejednotnost mezi více nástroji. Teď tedy máme již JIRA, kde se vedou projekty a jejich issues + kanban board a sprinty, takže to je pro mě vysvobození. Notes a tužku mám na soukromé aktivity a přijde mi to lepší. Kromě toho, že jak vezmu do ruky mobil, často zapomenu původní záměr a kouknu na něco jiného. Potřeboval bych nějaký "feature" phone se sync na google, dobrým foťákem, internetem (na podcasty) a tlačítky na přehrávač a foťák (smutný stav na trhu).
    Notes a tužka mi poskytuje potřebné zpomalení a uvolnění, zároveň zaměření se na to co potřebuji a co ne, co můžu/měl bych stihnout dříve a co vypustit úplně. A je u toho svoboda přemýslšení, když potřebuji přemítat nad "projektem" a udělat si k tomu pár poznámek a náčrtků. U toho dokážu snadno ignorovat mobil.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    TILIO: No ja mam evil plan sa dostat pracovne na uroven, kde tieto veci uz nebudem musiet robit.
    Pamatam si jak som v byvalej praci nebola schopna niekolko mesiacov vykazat sluzobnu cestu a sefova uz zo mna kvitla. Poslala ma na skolenie time managementu (lol), kde som im vymenovala dopredu celu teoriu, nic nove mi tam nepovedali. Hele dik, ale toto je iny problem nez to, ze ja neviem, ze si ten cestak mam vykazat. Alebo ze si mam drzat niekde plan toho co musim urobit. Ja i mam system v hlave (fungujem hodne na logickych strukturach, inak by som sa z toho zvencla a mohla si rovno pobalit batuzek do Bohnic) kde mam tasky rozlozene podla narocnosti, urgence, dolezitosti a “otravnosti” a snazim sa mat na top priecke nadavkovane tie tazke otravne v malom mnozstve, lebo keby som to tam vylila vsetko, tak sa tu kolembam v rohu a musela by ma prist zachranit kamaratka, ktora ma kluce od mojho bytu.
    A extremne tazky otravny ukol je pre mna vykaz, alebo momentalne zajet do Hornbachu po tyce a priviazat rajcata ci vyriesit to, preco mi obcas nesvieti lave predne svetlo na aute, alebo zajet do optiky nechat si zosrobovat bryle. Nikoliv rizeni 14 AI projektov v praci, to je pohodicka :). Obcas i to vesanie pradla je uplne nadludsky vykon.
    TILIO
    TILIO --- ---
    MART1NKA: Tohle mam presne taky. Zapisovat cas je silenej boj, a mam z toho anxiety ze az nemuzu dejchat, pomalu se smiruju s tim, ze uz to bude navzdy takovy, proste budu pracovat a u toho lapat po dechu kvuli vykazum prace. :(( A nikdo to neni schopen pochopit. "Proste to udelej." Tvl kdyby to bylo takhle jednoduchy!
    "Proste se nestresuj."
    "Proste nemej depresi."
    "Proste tu zlomenou nohu rozchod."
    🤦🏻‍♀️
    UNREALONE
    UNREALONE --- ---
    PECA: mě celkem vyhovuje si psát úplně všechno
    To propaguje už třeba to GTD, že klíčové je ty "todo" věci někam napsat, aby člověka už nezatěžovaly a měl klid že je o ně nějak postaráno.
    Takhle si sepisuju i užitečné informace co nechci zapomenout (Google docs).

    Jako inbox používám Google Keep a je to fakt super. Z toho se to snažím odbavit nebo přepsat do dokumentů "na potom".

    U toho papíru je výhoda/nevýhoda, že to nefunguje pokud člověk nemá návyk papír pravidelně kontrolovat. Když na to člověk má ten vyhrazený diář, tak je to asi nejlepší.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    Mne pomáha si kúpiť fakt hezký zápisník a vláčiť ho so sebou. Všetko elektronické končí neorganizovaným chaosom. Jednotlivé papierky by boli po celom byte, až by sa stali jeho súčasťou.
    Ale je pravda, že tie sračky “veď to je práca na 2 minuty” čo pred sebou človek tlačí pol roka a je mu z nich nevoľno, tie by asi stálo za to mať nonstop pred očami niekde na tabuli.
    Inak teraz strašne bojujem s výkazmi práce v robote. Práca ma baví, ale nie som schopná si zapisovať čo mi koľko trvalo. Už mi z toho začína byť psychicky nevoľno. Toggl mám, ale 2 týždne som bola v stave, v ktorom som nebola schopná to tam vyklikávať a absolútne sa desím konca mesiaca. Neviem čo som robila a neviem ako to vykážem a bude z toho scéna, už to vidím. Mávala som z týchto vecí kedysi i stavy, že to bolo na Neurol.
    Občas si človek hovorí, aké by to bolo byť normálny.
    TILIO
    TILIO --- ---
    Jinak ja jsem jenom chtela rict, ze se tady cejtim mezi svejma a tyhle diskuse mi docela pomahaj (vc. drobnosti jako "ja pouzivam papirky" a "ja ne, ja bych je poztracel").
    TILIO
    TILIO --- ---
    MART1NKA: Ja jsem zas ted (predevcirem!) zjistila, ze jako dyskalkulik mam vlastne taky problem cist??? Akorat u me se to projevuje trochu jinak nez u dyslektika, a sice ze mi obcas unikne nejakej detail nebo pretocim celkovej smysl textu, a kompenzovat toto me hrozne unavuje. Coz je trochu suboptimalni v praci, kde ca 95% casu pracuju s textama (a hledam maly rozdily mezi vecma)...
    AXTHEB
    AXTHEB --- ---
    PAKOBYLKA_: Svačiny se přeceňují, zapomínáme je všichni, to si neber osobně. Zato si nějaký holce asi sakra usnadnila život, to si klidně osobně ber.
    PECA
    PECA --- ---
    MARWIN: Je to tak. Prostě si to odškrtnu, uvědomím si ten úspěch. Potěší to. Nabodnutí na hřebík je asi víc cool, ale já byt ty papírky poztrácel. :)

    UNREALONE: Mně ta elektronická evidence nefungovala dobře. Postupně se mi to totálně zahltilo. Bodel v kalendáři a v úkolovníku. Za ty roky se n-krát měnil systém, verze outlooku, kapesní HW (od Casio, přes Palm, po mrobily a dnešní smartfouny), takže mě to vyhovuje na tom papíře víc. Jedu to čistě pro sebe a svoje zájmy, rodinu. V práci jedeme v kolektivuy, standupy, kanban board, to mi vyhovuje a docela v pohodě. Potřebuji tým, nebo alespoň parťáka na konzultace a monitoring progresu, zvědomnění zbytečností - občas sklouznu k řešení marginálií, které ten projekt neposunou na mají praktiky zanedbatelný význam, nebo ztratím hlavní směr a drive do práce. Na to je dobrý parťák super.
    UNREALONE: Nebavilo, ale spíš si upravím mindset, že ten blok nemusí být stejný :) Zas takovou poruchu, abych to nedal naštěstí nemám.
    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    PAKOBYLKA_: Ja som si od malička myslela, že som dyslektik, mala som problemy s čítaním nahlas (čisté jednotky som mala cca do 6-7 triedy. Pamätám si ako to naši riešili s učiteľkou. A vieš čo to bolo? Moja hlava si domýšla koniec slova miesto toho aby ho naozaj prečítala, pretože to skutočné čítanie je pomalšia a náročnejšia činnosť, takže mi predikčnou funkciou vygeneruje zbytok a keď sa netrafí, tak smolík. Jak by si zaradila toto? :D
    PAKOBYLKA_
    PAKOBYLKA_ --- ---
    Ja se jdu pochvalit. Drzi me to od snidane a uz to odezniva, protoze vim, ze zase neco podelam, ALE! odhalila jsem dalsi dyslektickou zakyni a jeji maminka mi velmi dekovala, tak jsem rada, ze jsem se nenechala odbyt kolegynema, protoze holcina je jednickarka. A taky jsem svymu mozku obcas vdecna, ze se do neceho vrhne a tim se dostane na mista, kam se bezny smrtelnici nedostanou. I metaforicky. No ale nechala jsem si doma svacinu, takze jak rikam, dlouho mi ten mod “jo, jsem dobra” nevydrzi! Peace
    MARWIN
    MARWIN --- ---
    PECA: kdyz ono fyzicky neco skrtnout je mnohem uspokojivejsi nez odkliknout. Ja ma post-it notes nalepene na zdi. A pak kus papundeklu s hrebikem na ktery nabodavam zprocesovane. Dneska jsem slavnostne zrusil ukol nechat si v praci proplatit telefon za 2022. (Odkladal jsem to jenom pul roku!)
    UNREALONE
    UNREALONE --- ---
    PECA: k tomu deníku - můžeš ho zkusit třeba vyrobit, pokud by tě něco takového bavilo
    UNREALONE
    UNREALONE --- ---
    PECA: mě se bujo hrozně líbí, ale v praxi mi moc nefungovalo...resp. na papíře, ale možná je to taky tím, že už jsem přešel do režimu, že zase tolik úkolů nezapomenu protože ty důležitější si napíšu do mobilu (teda v globálu mám pořád mnohem víc plánů a projektů než jsem schopný udržet nebo stihnout, ale tam se přirozeně vytřídí na co ten čas pak věnuju)

    Nejvíc restů jsem svého času odbavil pomocí GTD a hrozně mě pomohlo použít existující funkční systém. To jsem měl tenkrát na papíře a bylo to super.

    Přemýšlel jsem, že bych si vymyslel vlastní systém, který by postihl moji potřebu mít víc koníčků a projektů zároveň a umožnil mi mezi nimi organizovaně přepínat a zároveň neztratit progress, ale nedošlo na to a snažím se v tom plavat jak nejlépe umím.
    PECA
    PECA --- ---
    UNREALONE: Od loňského listopadu si vedu odrážkový deník (podle metodiky Bullet Journal). Ne úplně důsledně. Koukám, že tu vložku ve dveřích v koupelně jsem ještě pořád nevyměnil (takže furt nejde zamykat). Ale jinak mi to přijde fajn. Ačkoli jsem hodně IT pozitivní, tak přeci jenom jsem vyrůstal v době "tužka papír" a tak mi to i více vyhovuje. Plus ten okamžik, kdy to musím napsat/přečíst, který umožní tu hlavu přepnout a zaměřit na to co píšu/čtu - "k nezaplacení".

    Občas zapomenu, protože jsem třeba na akci, zrovna přijdu domů fakt pozdě, nebo tak něco. Tak si zkusím udělat souhrn za 2 - 3 dny (před koncem roku jsem vynechal skoro týden). A jedu dál. Každý okamžik skýtá nový začátek, nový pokus se o fous zlepšit. Akorát bych potřeboval nějak "indoktrinovat" syna, aby si včas vytvořil alespoň nějaké návyky pro další studium a práci.

    Nicméně už asi 2 měsíce marně sháním nový deník. Rozměr A5 (přesně A5 - 148×210 mm) Černé tuhé desky, 100 (zhruba) čistých (bez linek, čtverečků či teček) listů, šitá vazba (poctivá V8), vnitřní kapsa, guma na zavření, poutko na pero, cena do 200,- (ten můj jsem loni koupil náhodně v Lidlu za 50,-). Taková blbost, ale nesehnatelný. Budu muset obvolat vytipované reklamky, které nabízí něco podobného na tisk a pokud mi zaručí parametry, tak objednat asi v 10 - 20 kusech kvůli minimální výši objednávky (byť bez potisku). Mít něco jiného by mě dráždilo. :)

    Koukám, že jsem poslední dobou nějaký ukecaný... :)
    UNREALONE
    UNREALONE --- ---
    PECA: psaní si zajímavých a pozitivních věcí jsem taky párkrát zkoušel, ale pak jsem zase zapomněl že si to chci psát, tak mi to moc nevydrželo :⁠-⁠D
    PECA
    PECA --- ---
    QUANTI: Ale něco jsi určitě zvládla. :)
    Já se snažím si to psát. Plus občas si vzpomenou napsat i jinou pozitivné vzpomínku na den (jako třeba že jsem cestou z práce viděl krásně azurovou oblohu s prima obláčky). A asi to pomáhá. Cítím se lépe.
    QUANTI
    QUANTI --- ---
    Já jsem se taky chtěla pochlubit, že jsem včera zvládla být poměrně produktivní (a bez přidružených úzkostí), ale zjistila jsem, že jsem zapomněla odpovědět na důležitý (a poměrně akutní) mail, takže jsem už zase zpátky ve standardním panickým módu :))
    PECA
    PECA --- ---
    Nice, taky se musím pochválit. Včera jsem dodělal výběh pro králíka, takže konečně uvolnil terasu pro kytky. Taky jsem králíkovy vykydal a na výběh hodil kus pletiva i shora, tak snad nezdrhne (králík), nebo nesežere sova, co číhá u sousedů. No dneska, když se pochlapím, tak mu tam dám i vodu (má tam zelený, tak přežije, ale včera večer a dneska ráno jsem fakt zapomněl - chmm - není každý den posvícení).

    A zapomněl jsem si ráno vzít prášek. Sakra. No ono se to nepo.
    TILIO
    TILIO --- ---
    QUANTI: Ja na sebe zkousim maximalni pozitivitu ted. Teda maximalni jaky jsem schopna, ehm.

    Takze treba od patku odkladam odpoved na jeden email, protoze "nevim jak do toho" a "nechci neco podelat", klasika. Tak jsem si rekla, je pondeli vecer, dost pozde, ale lepsi pozde nez vubec. Natukala jsem tri radky, klikla odeslat a hned jsem sama sebe pochvalila, jaka jsem sikovna, ze jsem to udelala a zvladla a ze to ani nebylo tak hrozny!

    Obvinovat se, cejtit se blbe, nadavat sama sobe atd. atd. mi moc dobre nefungovalo, treba tohle zabere lip.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam