vzhledem k aktuálně zoufalé situaci v dětské psychiatrii sdílím odkaz na dětskou/dorostovou psychiatrii v Praze a Kladně, kde mají volné kapacity (vzali novou dětskou psychiatričku):
Dětská a dorostová psychiatrie - Terapeutické centrum PALMA
https://centrumpalma.cz/sluzby/detska-a-dorostova-psychiatrie/

my už se mezitím upíchli jinde, tihle se mi ozvali po skoro třech měsících od úvodního kontaktu, přes prázdniny moc nepremávali. ale třeba se to někomu bude hodit.

KROPUCHA: diky za ten komiks, poslala jsem synovi, mohlo by ho to milou formou podporit.

K tématu efektivního trávení času na zastávkách toho moc nemám. Naštěstí mám aktuálně vždycky možnost jít pěšky na další zastávku :) V MHD hodně poslouchám audioknihy, ale stejně bych asi víc než 8 minut čekat nevydržela. To je vlastně zajímavý, už jako dítě jsem si změřila, že 8 minut čekání je hranice, za kterou se to nedá vydržet :)

A mimo téma: narazila jsem na další zdroj super ADHD komiksů nebo stripů nebo jak se to jmenuje: https://adhddd.com/comics/

Chodím pěšky. Taky bydlím v okresním městě, kde je MHD okružní jízda pro důchodce, co mají moře času. Jakože ten bus fakt jede jednou trasou z jedný strany města na druhou a zpět. :)

Občas musím čekat ve frontě. Třeba v Lidlu. Tam toho moc nenacvičím. Jinak jsem se to naučil nějak zvládat. Zpravidla nosím sluchátka a poslouchám podkásty na rychlost 1,5×. To i docela odsejpá (jinak nechápu, proč skoro všichni mluví tak šíleně pomalu). Někdy si rekapituluji, jestli jsem něco nezapomněl. Na to většinou přijdu až při placení, tak už to neřeším. :)

Nejtěžší na tom je vstřebat a přijmout za své, že já s tím prostě nemůžu nic udělat a musím prostě počkat. Jakmile tohle jednou jeden zvládne, tak to čekání už je jenom o tom najít si tu zábavu. Třeba nějaké myšlenkové cvičení, opakování slovíček, pojmenovávání věcí v cizím jazyku. Přepočítávání ceny nákupu v hlavě...

TUILE: Pozice stromu z jogy. Funguje na semaforech pro chodce. Udrzim tak focus na svetla :).

Mindfulness tez neni pro kazdeho

MAR_TINA: Meditacia je nieco, co ma strasne stresuje tym, jak sa nic nedeje. :)

TUILE:
( ne. Nejde, mozek chyti rapl kde je k***a ta tramvaj a proc ma x minut zpozdeni.

Jde to bypassnout rozectenou knihou v ruce nebo clankem na mobilu, coz umozni drobny hyperfocus. Nebo hra v mobilu. S rostoucim zpozdenim uz nepomuze nic.

Meditace nejde, nebot ten zacatecni stav uz je rozcileni a nepusti te ke klidu.)

Co jde stran cviceni:
Obrubnik, stoupnes ze silnice na okraj spickama, paty ve vzduchu, zvedas se na tech spickach dolu a nahoru.
Telocvicna is everywhere.

TUILE: drobné meditace, zejména pro neklidné hyperaktivy je to užitečné