Zdravím všechny zkušené :-) Jsem naprostý Joga amatér(necvičím jógu), ale chci se zeptat: Hledal jsem nějakou příjemnou rozvičku na ráno a našel jsem Pozdrav Slunci - jenže všude to cvičí ženy a sem tam se na webu píše i o pomoci při menstruaci[což mi moc jako chlapovi nepomáhá .-))].

Je to vůbec cvyk pro muže?

Máte nějaké dobré tipy jak to cvičit dobře, na co si dát pozor při provádění? Internet je toho plný, ale osobní rada je osobní rada. Díky moc za odpověď

TANGERINE: ja teda opiram kolena na vnitrni strane pazi, hned nad loktem a jsem hoodne v predklonu, skoro padam cumakem na zem .)
jinak je to hodne o stredu tela a o sile v pazich
ucila sem se ji poradne nekolik tydnu... a jednoho dne to proste slo :)

TANGERINE: Hm, to se mi nikdy nestalo. Co vidím kolem sebe, tak jsou různé verze - někdo si ty kolen dá až do podpažních jamek, někdo si najde místo někde podél nadloktí. Nicméně bych řekl, že by to mohlo být hlavně o zapojení přímých břišních svalů - ta kolena drží na místě především aktivní břicho, spíš než by se opírala/zarývala vahou do nadloktí. Zapoj břicho.

Just my 2 cents... :-)

LAKSHMANA: díky za tip, zkusím to úterý ,)

LAKSHMANA: 3x týdně chodím na hatha, mám za sebou i pár lekcí vyniása.. takže se nebráním více možnostem .)

SAARA: Jak to máš ráda? :-)

ahoj,
příští týden budu v praze, ráda bych si šla někam zacvičit. můžete mi prosím někdo z místních doporučit nějaké ověřené místa, kde není nutné být členem a hodiny jsou otevřené? lokalita žižkov, vinohrady... díky moc všem .)

třeba by se mohlo někomu hodit:
[ OFFERINGNABÍZÍM: Bloky / cihličky na jógu / Praha 2 a 3 / 200 CZK ]
[ OFFERINGNABÍZÍM: Podložky na jógu - Yogistar Ganesha / Praha 2 a 3 / 700 CZK ]

LAKSHMANA: Nebo ještě abych to doplnil, je to jeden z obecných rámců toho cvičení, který je určitě fajn a má smysl.

JANITA: Dovolím si nabídnout vlastní zkušenost: nejlepší prospěch z pránajámy člověk dostane, když ji používá jako komplementární cvičení k meditaci. Pránajáma cvičená bez meditace je vratká, ošemetná záležitost, která bez solidního meditačního základu tak nějak jakoby neví, co dobrého by člověku mohla přinést. Nadto se mi zdá, že intenzívní cvičení ásan typu aštanga, se v tomto aspektu s cvičením pránajámy bude mít sklon násobit. Tím chci jen připomenout takový obecný rámec toho cvičení.

A k tvé otázce: Ano, bezprostředně po lehkém cvičení (+- 10 - 20 min), s tím, že po pránajámě zase bezprostředně vždy následuje meditace. To celé 2x denně.

Musim říct, že nohy za hlavou a záklony prostě šlapou! Ale ty stoje na hlavě... to je pro mě velký peklo.
Otázka... praktikujete pranájámu? Kdy? Po cvičení? Během dne?
Máte k tomu někdo nějakej materiál na nastudování? Nejlépe asi od učitele, já vím.. ale dostanu se k němu až v létě a Péťa pranájámu neučí.