FINSON: Palestru můžu doporučit. Před třemi lety to stálo drobný a nečekal jsem ani měsíc, což je nic. Kamila Bulířová velmi příjemná. Čistě pro zajímavost, hlavní výstup z toho testu pak vypadal takhle (plus něco ústně a ještě pak emailem odpověď na dotaz na aerobní práh):

MAESTRO_007: Aha! Tak tím se všechno vysvětluje i pro mě! Base run = u Garminu Z3 👍

FINSON: Můžeš :)

FINSON: jojo, je to tak na hranici chůze a běhu. zase ze zkušenosti vím, že mi při jakýmkoli sportu rychle vyjede tepovka poměrně vysoko, řekněme na 150+, ale jsem schopnej ji bez problému držet několik hodin. asi se tomu zátěžovýmu testu nevyhnu. asi jsem buďto anomálie, nebo jelito co neumí běhat :)

AUDIAC: kdes vzal ten tréninkový plán a kdo ti řekl co je zóna2? :-)

Co se týče Gaminu, tak používej hrudní pás, to je první věc. Na garminu si na hodinkách nastav v uživatelském profilu automatickou detekci na maximální tep a prahovou hodnotu. Díky tomu ti během aktivit bude Garmin tyto hodnoty odhadovat, mají to docela vymakané, ale přesnělé to úplně není. Dřív měli přímo test trénink "test laktatoveho prahu", ale už to odhadují jenom automaticky. Pak si vybereš automaticky výpočet zón srdečního tepu buď podle maximální tepové frekvence nebo prahové hodnoty. A podle toho ti začne i navrhovat ty treninky, tam krásně uvidíš jak máš běhat vytrvalost. Pro základní vytrvalost jsou ty tepy úplně odlišné u kola a běhu.

Stravu a zóny vůbec nesleduj, případně si je tam nastav podle zátěžového testu a pak to klidně sleduj .)

AUDIAC: Já vím jenom tolik, že pro cyklistiku a běh jsou ty zóny trochu jinak, u běhu jsou ty tepy vyšší. Aspoň při odhadu; Garmin dokonce odděluje cycling vs. running VO2max. Jinak na test jdu do Palestry ve Kbelích a tam až tak drazí nejsou - ale zase se na to čeká: https://inbody.webnode.cz/cenik/

AUDIAC: 0,7x maximální tep je takové jednoduché vodítko, poměrně nepřesné. Nejlepší vodítko je, že v zóně 2 jsi schopný souvisle mluvit, ale je slyšet, že něco děláš. Jakmile musíš delší věty přerušovat, abys nabral kyslík, tak je nutno ubrat. Pouhých 10 minut nad zónou 2 způsobí vyplavení hormonů, které se budou vracet do původního stavu cca 30-60 minut, kdy už nemůžeš mít trénink v zóně 2.

SMOKY: Já to dělám tak, že si měřím kola / intervaly. Každé 2 bazény (tam a zpět) označím interval. Pak se podívám v telefonu na ty kola. Pokud některé nemá těch 100m, tak manuálně upravím počet bazénu a jsem spokojený.

Ja sem schopnej po par bazenech zapomenout kolik mam. S hodinkama, protoze to neni 100% spolehlivy tak mne to navic stresuje, protoze moje OCD mi nedovoli mit spatnej pocet bazenu v aktivite. Mam tezkej zivot :)