tohle vypadá taky hodně podobně

Stages in Qigong Breathing Practice: Regular Abdominal Breathing « Qigonghealing's Blog
http://qigonghealing.wordpress.com/2011/07/31/stages-in-qigong-abdominal-breathing/

INK_FLO: no no no... to už je práce s banthama a ta má teda různé následky... i když teda spodní bantha to je ještě myslím v pohodě, ale moc bych si s tím nezahrával, být necvičený. A btw. tam v podstatě ani nejde potom o svaly všechny, ale jen ten prostřední (ten nejpřednější ovládá močení, zadní je tzv. kráječ a pak mezitím je ten co je potřeba :) A časem se to vlastně ani nemusí dělat svalama.
Máš s tím nějaké dobré zkušenosti na psychedelikách? Já jen minimálně...

ještě dobrá na uzemnění je taková jednoduchá grounding technika - při nádechu stáhnout svaly perinea (mezi řitním otvorem a koulema, podobně jako při stahování svěračů, ale ty svaly, co tam pracujou jsou jiný, časem a cvikem se to dá rozeznat), při výdechu povolit

případně tabák taky uzemňuje

PIZI: staletími prověřené na kotvení v realitě. Na to abys někde ulít nemusíš brát moderní drogy :-)

staletími prověřené na zvládání moderních drog? :-)

MICHAL_R: jak psal darjeel - nádech/výdech je velice účinnej a dokáže divy (i když kolikrát bych to možná ani nenazval kotvením :-), případně se při tom nádechu a výdechu koncentrovat na oblast břicha, prodýchávat tuto oblast, může to pomoct, když je člověk moc seklej v hlavě....pak zpívání, mantrování, fyzický pohyb jakéhokoliv druhu (od sofistikovanějších typu jóga atd. po prostou procházku), když jsi s někým, tak i prostý rozhovor může pomoct

MICHAL_R: abtw. co bys měl na mysli farmakologickým kotvením, něco takového neznám, podělíš se Ty? :)

MICHAL_R: můžeš začít třeba trénováním techniky samatha/anapana-sati neboli všímavost nádechu a výdechu... to je myslím, takovej základ. Chce to ale najít si na to čas každý den alespoň jednou, tak na 20 minut.

Dámy a pánové: jaké techniky ne-chemického (tj. ne-farmakologického) kotvení máte v záloze, resp. co vám funguje? Podělíte se o své zkušenosti?

_BENNY: hele to mam podobne taky,)
..cim sem se "zkurvil", tim se taky "napravim", vezmu si jeste:)))
zatim to fungovalo...ale mlikem bych nic neresil..jinak thc me tez uklidnuje, ale mliko je zas trochu jina hra nez si zakourit speka:)))

DARJEEL: neslo ani tak o demony, zase tak moc neprijemne to nebylo (predavkoval jsem se takto prave protoze to hafo prijemne bylo), ale bylo toho nakonec mnohem vic nez jsem planoval a nechtel jsem aby doslo na nejaky krizovy scenar, co se telesna tyce.

s kotvenim ve standardnim psychedelickym prostoru uz nejake zkusenosti mam, ale tenhle silny DMT-like zazitek me posunul na uplny zacatek :-)

VKLF: mliko jsem tam hodil pro zjemneni najezdu (me THC uklidnuje), fungovalo to jak jsem ocekaval. ale ta myslenka "tahle euforie je uplne super, ale nemam tolik casu abych se ti k ni pozdeji znovu dopracovaval, takze do sebe rychle hodim dalsich 50 a urcite to bude jeste lepsi a jeste se stihnu normalne vyspat" mela nebyt :)

po techto zkusenostech, hlavne po te tristovce, uz docela dobre chapu tu znamou poucku co delat s intoxikovanym clovekem, a to sebrat mu vsechny drogy z dosahu... nerozumim tomu zcela proc, ale tento zkrat "uz se mi to nelibi, a prave proto toho sezeru jeste vic" se proste obcas vyskytne.

_BENNY: nejdriv sem chtel napsat SRABE, ale stovka plodnic je slusna, s routou je to KOTEL..a s mlikem bych si to nedal(trip po thc je tezkopadnej), to se nedivim ze tohle si chtel stopnout..

_BENNY: i Ty detailisto :-DDD tak to je jiná mnoo, nechtěls nechat svoji duši napospas démonům, to chápu :)
INK_FLO: fyzickej impakt už není o moc dramatičtější když navyšuješ dávky... ale pro vaše info jsem měl těch hub i čtyřista a neumřel jsem, zato umřeli fyzikální zákony :-)
INK_FLO: ty psychotraumata na osobní úrovni je třeba nejdřív odžít a pak Tě to pustí dál... respektive není nutný, ale většinou to kormidlo vědomí k nim zamíří, protože ho to tíží. Takže buďto spacy set a setting nebo si pořešit aspoň základní průsery. Mně to pustilo potom, co jsem si některé věci vyřešil, ale zdaleka teda ne všechno... ale už mě to pouští do transcendence
_BENNY: moc sníš a málo stopuješ, když Ti lítá asamblage point, tak to chce mít dovednost jak to kotvit, ale to se nejulíp trénuje v každodennosti, když Tě to vystřelí daleko, tak se hodí každá dovednost :)

INK_FLO: Já měl nedavno jednoho a byl jsem uplně ready, takže říkám, že to dob nebylo . . . dle mýho . . .

INK_FLO: do záhlaví :)