ECLECTICA: to je urcite krok spravnym smerem, planujes omezit i pecivo a dalsi obilne vyrobky?

FRONEMA: Kolik jich jím teď? To snad raději ani nechci vědět. Moje představa ja taková, že bych chtěla načas zcela vynechat přílohy a nahradit je zeleninou a nejíst sladkosti.

ECLECTICA: zalezi na tom, kolik jich jis ted, a zalezi taky na tom co je pro tvoji psychiku obecne pohodlnejsi. ja jsem sla cestou postupneho snizovani, ale to samozrejme trvalo vyrazne dyl nez 4 tydny.
kdyz rikas radikalne, jak moc radikalne myslis? (a btw myslis jen cukry nebo sacharidy obecne?)

MUI: v tom dni kterej si psala si taky asi z te skatulky vylezla o ten muffin a redbull (nebo byl sugarfree? ) ale predpokladam ze to neni neco co bys pila kazdej den.. zbytek mi prisle jako dobrej vyber jidla

Jsem trošku nalomená a od zítřka bych možná chtěla zkusit ty cukry radikálně omezit (jen přechodně, cca na 3-4 týdny). Je dobré to radikálně utnout, nebo postupně snnižovat?
Podotýkám, že nejím maso (vejce a mléčné výrobky momentálně ano).

MUI: ty jo, tak to je preci jen na hrane, za predpokladu ze bys jedla klasickych 2000 kcal by to vychazelo na nejakych 166 gramu sacharidu.

ja osobne vnimam jako hranici low carb 150, nicmene kazdej krok smerem dolu pokladam za prospesny...

MUI: klub je urcite i o low carb, nenech se znervoznit. zkousela sis nekdy spocitat na kolik sacharidu ti to tak denne vyjde?

tak ja to zkusim jeste jednou, co mi reknete na vcerejsek

Snidane
tucny tvaroh (100g) s nakrajenou sunkou (54g) a kvetakem (75g) naslano

obed
michany vajicka (3) se slaninou (100) a cibuli (55)

kafe se smetanou (60)

vecere, stejna jako snidane, castecne proto ze mi to rano desne chutnalo, castecne proto ze sejne nebylo moc na vyber
tvaroh (130) sunka (50) kvetak (70)
druhy chod aneb dorovnani mnozstvi tuku
maliny (50) se slehackou (25) a mascarpone (25)

celkem kcal 1376, protein 88 carbs 34, fat 97

CORNELA: ale muze to byt bolestne ;)

Tady máte velmi podrobné info, pokud vás to zajímá.

• Lyle McDonald - The Ketogenic Diet.pdf

FRONEMA: nepletu... ale je mozne, ze si objektivni info pletu se svym vlastnim subjektivnim pozorovanim. Vlastne urcite ;)
Tak se omlouvam.

Verim, ze jsou na to lide vic a min prizpusobeni. Mne to nejak neslo se ani do ketozy poradne dostat a pak v ni zustat.
Takze z toho si pamatuji, ze musim striktne byt pod 20 nebo nic resp. slo to jedine pri tvrdem dodrzovani masa s cheddarem a hlavkovym salatem. To je ale blby, protoze jsem prakticky vegetarian a miluji mlecnou ovesnou kasi s datlemi a bananem.

CORNELA: nj, mam pocit ze porad mluvime kazda o necem jinym.

s mejma prumerne 30 sportuju http://runkeeper.com/user/Fronema/profile a takhle https://www.fitocracy.com/profile/fronema/?feed jeste jsem predtim taky delala nejaky ZWOW ale ty nemam nikde online zaznamenany

RANDOM_NIGHT: to mas pod deset cukru, nebo sacharidu celkove? nenapsala bys taky co napriklad jeden den jis?

CORNELA: ja myslim ze ty ses bud spatne adaptovala, nebo ti neco schazelo, v ketoze se clovek normalne neciti nijak spatne...

IOM_NUKSO: jsem, je pravda ze tenhle den jsem prestrelila, snazim se drzet pod 40g. coz mi vychazi, nicmene vyvar se mi natolik povedl ze jsem se ho rozhodla dojist i za cenu prekroceni limitu.

btw 20, nepletes si to s prvni fazi atkinse?

FRONEMA: teď jsem na mobilu, ale večer se snad dostanu. Těch carbu může být myslím cca 20g, aby to bylo bezpečně na beton. Ale je pravda, že každému to funguje jinak. Někdo snese pod 50g. A ses v ketoze s tímhle jídlem?

IOM_NUKSO: muzes uvest nejakej zdroj, ktery zeleninu nebo mleko v ketogenni diete zakazuje?