FRONEMA:
jj 20-40% kalorii
- ve cvicici dny 100-200g (ovoce pred cvicenim a 50g gaineru + ryze/quinoa jako priloha k jidlu po cviceni)
- v necvicici 50-100g (ovoce, fazole, cizrna)

ze by to melo tak velky vliv? bral sem to tak ze sacharidy kolem cviceni nemaji vadit? uz tak si na 1580kcal pripadam jak napul nohou v hrobe :D

https://dl.dropboxusercontent.com/u/3358708/fitness/cron-week-3-mid.png
kouknul by na to nekdo? :) proc nehubnu? :)
24let, 170cm, 64kg, 3x tydne 60min posilovna (squaty, deadlifty, benche atd.)
denni mereni tuku, vody, svalu, kalorii a maker je tam

Nora Gedgaudas—The 'Holy Grail' of Primal Health: Benefits of a Fat-Based Caloric Intake - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=qamxC3fV870&feature=youtu.be


pekne video, mluvi tam o tom ze materske mleko je ketogenni, o ketoze pro atlety a vybusne sile. Moc ekne prirovnani ruznych zivin k ruznym palivum do krbu

Low carb tricka :)
Ketosis T-Shirts, Ketosis Gifts, Art, Posters, and more
http://www.zazzle.com/ketosis+gifts

urea 6.5 -> 6.0

CORNELA: jasně - protože je skvělé když se zdvihnou hodnoty po snížení zátěže a vrácení příjmu bílkovin na normální hodnoty, přece... Nic to není, low carb není zátěžový na ledviny, řešit to dostatečně brzo netřeba, ještě to není dost porouchané.

CORNELA: no proto si myslím, že se hodí to vyšetření...

ANA_CO_MA_DOST: no tím spíš bych si to nechala vyšetřit. Ale uznávám že díky chovu koček jsem na ledviny paranoidní.

ZUZKAOU: asi 12h pred odberem jsem delal docela vycerpavajici HIIT s kettlebellama, takze je mozny ze je to ovlivneny tim, ale je to celkove zajimavy protoze v lednu jsem konzumoval asi 220g bilkovin a cvicil 3-4x tydne crossfit, ted konzumuju tak 130g a cvicim 3x tydne HIIT

ANA_CO_MA_DOST: asi bych začala preventivně pít nějaké ledvinové čaje - třeba grešík má docela slušný poměr chuť/složení

Grešík Ledvinový čaj sypaný 50 g Devatero bylin : Lékárna.cz
http://www.lekarna.cz/gresik-ledvinovy-caj-sypany-50g-devatero-bylin/

jako může to být kombinací cvičení a vyššího příjmu bílkovin. Ale...

ANA_CO_MA_DOST: cholesterol necholesterol (byť to LDL je vysoké), ledvinové hodnoty nemáš dobré - nech si udělat vyšetření na ledviny - asap! Kromě kys. močové taky kreatinin.

MAGUMI: zatim se z toho nehroutim, pockam co to ApoA a ApoB vysetreni. Spis budu muset neco delat s tou kyselinou mocovou. Dnu bych fakt nerad:)

pokud vim tak i LDL a HDL ma jeste nejake poddruhy, a je dulezite kterych je kolik, ve smyslu jestli se ti stav zhorsil nebo zlepsil

ANA_CO_MA_DOST: Já bych se z toho mírně zvýšeného cholesterolu nehroutil :-), není to jediný ukazatel zdraví, navíc ti stoupl nejen LDL, ale i HDL. Ale je samozřejmě možné, že ti tahle dieta nevyhovuje nebo potřebuješ víc pohybu, to si musíš nastavit podle sebe.

Já měl před dvěma lety celkový cholesterol skoro 12 :-), dostal jsem léky, během 3 měsíců jsem to dietou a pohybem stáhl na 3.4, pak se mi to bez léků ustálilo pod 5.

takze jsem byl u doktora na zakladnim vysetreni a moje vysledky po 2 mesicich vicemene CKD jsou nasledujici. Puvodni hodnota je z ledna, kdy jsem jedl v treningovy dny cca 200g sacharidu (ovoce, ryze, brambory) a v netreningovy dny low carb (sacharidy okolo 100g denne)

Puvodni hodnota (10.1.13) -> Nova hodnota (12.9.13) - referencni mez
Glukoza 4.4 -> 4.0 mmol/l (3.3-5.6)
Kreatinin 116 -> 118 mmol/l (62-106)
Kyselina mocova ? -> 497 umol/l (202-417)
Bilirubin 17.7 -> 18.1 umol/l (0-21)
ALT 0.55 -> 0.58 ukat/l (0.17-0.83)
AST 0.39 -> 0.56 ukat/l (0.17-0.85)
HDL 2.57 -> 3.32 mmol/l (1-2.1)
LDL 2.53 -> 4.30 mmol/l (1.2-3)
Triacylglyceroly 0.67 -> 0.84 mmol/l (0.45-1.7)

nevim co si o tom mam myslet. Doktor mi vzhledem k tomu cholesterolu doporucil s tim co nejdriv skoncit. jeste si chci zajit na dalsi rozbor a nechat si udelat ApoA1 a ApoB a pak uvidime, ale zatim mi to neprijde jako moc dobry.

o lecivych ucincich ketozy na nektere stavy

http://www.nydailynews.com/...girl-3-finally-speaks-thanks-cream-cheese-heavy-diet-article-1.1402730

FRONEMA: mám dost podobnou zkušenost se spinningem, většinou chodím brzo ráno, na lačno, jenom kafe (s mlíkem), ale zjistila jsem, že mám lepší výsledky, když si dám místo kafe teplou polívku :) (dneska hovězí vývar třeba, dost tučný, s vajíčkem)... jelo se mi o dost líp...